ເກືອບບໍ່ມີໃຜໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກອາຍຸຣເວດ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ 'ຢາ Sinhala'. ແຕ່ມັນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນຫຼາຍ, ລະບົບການແພດທີ່ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດອິນເດຍ, ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 5,000 ປີ, ແລະ ປິ່ນປົວ ຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຄຳສັບພາສາສັນສະກິດ Ayurveda ໝາຍເຖິງ "ວິທະຍາສາດຂອງຊີວິດ" ຫຼື "ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຊີວິດ". ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າອາຍຸຣເວດແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຈິງຫຼືຜິດເມື່ອທຽບກັບການແພດທີ່ທັນສະໄໝ.
ອາຍຸຣເວດ ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາຂອງທ່ານ
ຄວາມເຊື່ອພື້ນຖານຂອງອາຍຸຣເວດແມ່ນວ່າສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ລະອຽດອ່ອນລະຫວ່າງ ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ວິນຍານ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ . ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປ່ວຍແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະ.
ອີງຕາມອາຍຸຣເວດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຈັກກະວານນີ້, ທັງສິ່ງມີຊີວິດ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດ, ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັນ. ຖ້າຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ວິນຍານຂອງທ່ານມີຄວາມກົມກຽວ ຫຼື ມີຄວາມສົມດຸນກັບຈັກກະວານນີ້, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ຖືກທຳລາຍ, ທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ສາມາດທຳລາຍຄວາມສົມດຸນນີ້ໄດ້ລວມມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ, ອຸບັດຕິເຫດ, ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ຄວາມແກ່ຊະລາ, ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ.
ຜູ້ປະຕິບັດ ອາຍຸຣເວດ ເຊື່ອວ່າມະນຸດທຸກຄົນປະກອບດ້ວຍຫ້າອົງປະກອບພື້ນຖານໃນຈັກກະວານຄື: ອະວະກາດ, ອາກາດ, ໄຟ, ນ້ຳ ແລະ ດິນ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມເຂົ້າກັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອສ້າງພະລັງງານທີ່ສຳຄັນສາມຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂດຊາ (Doshas) . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສາມຢ່າງຄື:
1. ວາຕາ ໂດຊາ: ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການລວມກັນຂອງອະວະກາດ ແລະ ອາກາດ.
2. ປິຕຕະ ໂດຊາ : ໄຟ ແລະ ນ້ຳ ລວມເຂົ້າກັນເປັນຮູບຊົງ.
3. ກາພະໂດຊາ: ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການລວມກັນຂອງນໍ້າ ແລະ ດິນ.
ທຸກໆຄົນໄດ້ຮັບມໍລະດົກປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂດຊາທັງສາມນີ້. ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອັນໜຶ່ງຈະແຂງແຮງກວ່າອັນອື່ນໆ. ອາຍຸຣເວດເຊື່ອວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ແລະປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ທ່ານເປັນ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນຂອງໂດຊາຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ Doshas ສາມຢ່າງດ້ວຍຄຳສັບງ່າຍໆ.
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຂໍ້ບົກຜ່ອງຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງມັນ. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ບົກຜ່ອງແຕ່ລະຢ່າງເຫຼົ່ານີ້.
| ໂດຊາ | ລັກສະນະ ແລະ ການຄວບຄຸມ | ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ສົມດຸນ |
|---|---|---|
| ວາຕາ (ອາກາດ + ອະວະກາດ) | ນີ້ແມ່ນໂດຊາທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດ. ມັນຄວບຄຸມສິ່ງພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການແບ່ງຈຸລັງ, ຈິດໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄົນສະຫຼາດ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຫ້າວຫັນ , ແລະ ມີອາລົມບໍ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າມີຮ່າງກາຍຜອມ, ລົດນ້ຳໜັກງ່າຍ, ແລະ ມັກຈະໜາວເຢັນຢູ່ສະເໝີ. | ທ່ານຈະກະວົນກະວາຍງ່າຍ, ກັງວົນງ່າຍ, ຢ້ານກົວ, ລືມງ່າຍ , ແລະອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫອບຫືດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ບັນຫາຜິວໜັງ, ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ. |
| ພິດຕາ (ໄຟ + ນໍ້າ) | , (metabolism), . , , . , . | ເຂົາເຈົ້າມັກ ຈະໃຈຮ້າຍງ່າຍ, ດື້ດ້ານ, ແລະ ລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ . ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການທ້ອງອືດ, ແລະ ໄຂ້. |
| ກາຟາ (ນ້ຳ + ດິນ) | , , . , , , . , . | ທ່ານຈະເມື່ອຍງ່າຍ, ເຫງົານອນ, ແຂງກະດ້າງ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ . ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫືດ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ປວດຮາກຫຼັງກິນອາຫານ, ແລະ ໂລກອ້ວນ. |
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Ayurvedic ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານໝໍອາຍຸຣເວດຈະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະຄຳນຶງເຖິງສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງ doshas ຫຼັກ ແລະ ທີສອງຂອງທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ ຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມສົມດຸນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້:
- ຢາສະຫມຸນໄພ: ຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຊະຄາຣົດ, ຂີງ, ແລະຂີ້ຫມິ້ນແມ່ນໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບ dosha ຂອງທ່ານ.
- ໂຍຄະ: ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໜຶ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ການນັ່ງສະມາທິ: ຊ່ວຍໃຫ້ ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ສົມດຸນ.
- ໂປຣແກຣມການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ: ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ປັນຈະກຳມະ". ພວກເຂົາໃຊ້ການເຮັດໃຫ້ເລືອດສະອາດ, ການນວດ, ນ້ຳມັນຢາ, ແລະ ຢາລະບາຍເພື່ອກຳຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ ແລະ ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ, ແລະວິທີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມສົມດຸນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດນ້ຳມັນ, ປຣານາຢາມາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແລະ ການສວດມົນຍັງຖືກນຳໃຊ້ໃນອາຍຸຣເວດ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຍຸຣເວດແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸຣເວດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍເທົ່າກັບຢາປົວພະຍາດຕາເວັນຕົກ, ແຕ່ການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ Ayurvedic ສາມາດ ປັບປຸງອາການໄດ້ .
- ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ອາຫານອາຍຸຣເວດ, ເຊິ່ງເນັ້ນໜັກໃສ່ການກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຊີ້ນໜ້ອຍລົງ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນແດງ, ອາດຈະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ .
- ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ ແລະ ຄວາມກັງວົນ , ພ້ອມທັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ.
- ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍ ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ , ເພີ່ມສະມາທິ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
- ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: urad dal ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະເພີ່ມ cholesterol ດີ (HDL).
ແຕ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ຄືກັນ.
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງບົດຄວາມນີ້. ຜະລິດຕະພັນອາຍຸຣເວດບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດຖະບານ ຫຼື ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາພື້ນເມືອງຕາເວັນຕົກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ໄດ້ເຕືອນ ວ່າປະມານໜຶ່ງໃນຫ້າຂອງຢາ Ayurvedic ອາດມີໂລຫະໜັກທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ຕະກົ່ວ, ປະລອດ, ແລະສານອາເຊນິກ.
ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ ແລະ ອາດເຖິງແກ່ຊີວິດໄດ້, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຢາອາຍຸຣເວດຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຖືກສານພິດຈາກຜະລິດຕະພັນອາຍຸຣເວດ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ຫຼື ໄປທີ່ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາອາຍຸຣເວດ ຫຼື ຢາທາງເລືອກອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ມັນຈະພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຫຼືບໍ່.
ວິທີການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ Ayurvedic?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄປພົບແພດອາຍຸຣເວດທັນທີ, ມີບາງສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສຸຂະພາບຈິດ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ.
ສຳລັບການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ
- ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຈັດສັນເວລາໄວ້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິທຸກໆມື້.
- ເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ.
ການອອກກຳລັງກາຍ
- ເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະ ຫຼື ເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນອອນໄລນ໌.
- ເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງມື້ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຍ່າງໄວໆ, ແລະອີກມື້ໜຶ່ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການແລ່ນໄວໆ.
ອາຫານການກິນ
- ກິນອາຫານສົດໆທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນແທນອາຫານປຸງແຕ່ງ.
- ໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
- ກິນອາຫານມື້ໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນທ່ຽງ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີໄດ້.
- ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ດຸ່ນດ່ຽງ doshas ທັງໝົດ, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານ.
ສະໝຸນໄພທາງການແພດ
ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນ Ayurveda ເມື່ອແຕ່ງກິນ.
- ອາສະວະຄັນທະ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ.
- ຂີ້ຫມິ້ນ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
- ຂີງ: ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.
- ຂີງ: ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ພິກໄທ: ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນຄາຍ.
ສຳຄັນ: ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນປອດໄພສຳລັບທ່ານ ແລະ ຈະບໍ່ພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາຍຸຣເວດແມ່ນລະບົບການແພດແບບບູຮານທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ວິນຍານ.
- ການເຂົ້າໃຈໂດຊາຫຼັກຂອງເຈົ້າ (ອາກາດ, ນໍ້າບີ, ແລະ ກາບະ) ສາມາດເປັນຄູ່ມືທີ່ດີໃນການປັບປຸງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ການປະຕິບັດອາຍຸຣເວດຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ສຳຄັນຫຼາຍ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອຖື, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນ Ayurvedic ບາງຊະນິດອາດມີໂລຫະໜັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບອາຍຸຣເວດ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອຊອກຫາວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ປອດໄພຫຼືບໍ່.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ