ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາບໍ? (ອາການເຈັບຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ແມ່ທີ່ກຳລັງຖືພາມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໜຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການປວດຫຼັງ. ບາງຄັ້ງອາການນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ມັນມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄຕມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງຫຼັງຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບໃນເວລາຖືພາ?

ມີຫຼາຍສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫຼັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນບາງຢ່າງເພື່ອຮອງຮັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການປວດຫຼັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ, ຫຼືຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການປວດຫຼັງໃນການຖືພາຄັ້ງກ່ອນ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍໃນຄັ້ງນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫົວຂອງເດັກກົດທັບຫຼັງຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະບັນເທົາອາການປວດຫຼັງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.

ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ຄວນລອງ

• ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ: ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆດີກ່ວາການນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການລອຍນໍ້າ ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີການບາດເຈັບຫຼັງໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ.

• ຮອງຮັບຫຼັງຂອງທ່ານ: ໃຫ້ໃຊ້ໝອນຮອງແອວໄວ້ໃຕ້ຫຼັງຂອງທ່ານເມື່ອນັ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ການໃຊ້ສາຍແອວສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບ.

• ລະມັດລະວັງກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ: ຢ່າຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນດົນເກີນໄປ. ປ່ຽນທ່າທາງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງພື້ນ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ , ບໍ່ແມ່ນຫງາຍຫຼັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງຕັ່ງນ້ອຍໄດ້.

• ໃສ່ເກີບທີ່ສະບາຍ: ເກີບສົ້ນສູງບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ. ໃສ່ເກີບຜ້າໃບ ຫຼື ເກີບແຕະທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຮອງຮັບໄດ້ດີ ແລະ ມີສົ້ນຕ່ຳ.

• ຜ້າປະຄົບຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ: ວາງຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າປະຄົບຄວາມຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ແຕ່ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ . ປະມານ 15 ນາທີກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ການອາບນ້ຳອຸ່ນກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.

• ການພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຫຼີກລ່ຽງການຢືນເປັນເວລາດົນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

• ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານສາມາດພົບກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບອາການປວດຫຼັງ.

ສຳຄັນ: ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບການກິນຢາແກ້ປວດ. ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນມັກຈະເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ. ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ນອນ ຕະແຄງເບື້ອງຊ້າຍໂດຍມີໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ . ການນອນແບບນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນໃສ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທີ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແຂງເກີນໄປ ຫຼື ອ່ອນເກີນໄປ, ການປູທີ່ນອນອາດເປັນທາງອອກທີ່ດີ.

ເຈົ້າຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການປວດຫຼັງເວລາໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການເຈັບຫຼັງເລັກນ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງກັງວົນ. ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນການນັດໝາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການເກີດລູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າອາການປວດຫຼັງຂອງທ່ານມີ ໄຂ້, ເຈັບໃນເວລາຖ່າຍເບົາ, ຫຼື ມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ , ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI). ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ.