ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າເສຍສະຫຼະຫຼາຍຢ່າງເພື່ອລູກນ້ອຍໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບາງຄັ້ງ "ລັກ" ຈາກເຈົ້າເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກນ້ອຍ? ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນທຳມະຊາດ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອົາ ແຄວຊຽມ ທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສ້າງກະດູກຂອງລູກນ້ອຍຈາກກະດູກຂອງເຈົ້າເອງ ແລະ ມອບໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແກ່ລູກນ້ອຍ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບແຄວຊຽມເພີ່ມເຕີມໃນຊ່ວງເວລານີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ເປັນຫຍັງແຄວຊຽມນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?
ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຄວາມສຳຄັນຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ສຳລັບການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍ: ແຄວຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງ ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ ໃນລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແຄວຊຽມຍັງຈຳເປັນສຳລັບ ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ ຂອງລູກນ້ອຍ.
- ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ແຄວຊຽມທີ່ເກັບໄວ້ໃນກະດູກຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກນ້ອຍ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງລົງເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ ໃນພາຍຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄວຊຽມຍັງຊ່ວຍຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຈົ້າຕ້ອງການແຄວຊຽມເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດແຄວຊຽມໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ ຫຼື ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານເສີມຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຖືພາຄວນໄດ້ຮັບ ແຄວຊຽມຢ່າງໜ້ອຍ 1,000 ມິນລີກຣາມ (1,000 ມກ) ຕໍ່ມື້.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່າ ປະລິມານ ແຄວຊຽມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີແຄວຊຽມສູງສຸດ?
ໂຊກດີ, ມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ຫຼາຍຢ່າງ ທີ່ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້. ອາຫານປະເພດນົມແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ປະເພດອາຫານ | ຂະໜາດ | ປະລິມານແຄວຊຽມ (ປະມານ) |
|---|---|---|
| ໂຍເກີດ (ໂຍເກີດໄຂມັນຕ່ຳ ທຳມະດາ) | ຖົ່ວເລນ 1 ຖ້ວຍ (225 ກຣາມ) | 415 ມກ |
| ປາກະປ໋ອງ (ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາຊາດີນ - ມີເປືອກ) | 85 ກຣາມ | 180-325 ມກ |
| ນົມ (ບໍ່ໄດ້ພາສເຕີໄຣສ໌) | 1 ຈອກ (240 ມລ) | 300 ມກ |
| ເນີຍແຂງ (ເຊັ່ນ: ເຊດດາ) | 40 ກຣາມ | 307 ມກ |
| ເຕົ້າຫູ້ | ຄີບຄີບ 1/2 ຖ້ວຍ | 253 ມກ |
| ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ (ເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ) | ຕົ້ມສຸກ 1 ຖ້ວຍ | 90-100 ມກ |
| ອາຫານທີ່ເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມ | (ຕົວຢ່າງ: ນ້ຳສົ້ມ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ) | 100 - 1,000 ມກ (ເບິ່ງປ້າຍ) |
"ເສີມດ້ວຍ ແຄວຊຽມ " ແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແຄວຊຽມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໂດຍປອມ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳໝາກກ້ຽງບາງຊະນິດ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າມີຢູ່ໃນຮູບແບບນີ້. ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີແຄວຊຽມເທົ່າໃດໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຊື້ໂດຍການອ່ານສະຫຼາກ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການເສີມແຄວຊຽມ
ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຄວຊຽມໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈາກອາຫານຢ່າງດຽວ. ໂດຍສະເພາະ,
- ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ຖ້າທ່ານ ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose
- ຖ້າທ່ານ ເປັນ vegan , ນັ້ນຄືຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນຈາກສັດໃດໆ
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ກິນແຄວຊຽມເສີມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ເລືອກປະເພດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ມີສອງປະເພດຫຼັກຂອງການເສີມແຄວຊຽມ.
1. ແຄວຊຽມຄາບໍເນດ: ອັນນີ້ລາຄາຖືກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນກັບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢານີ້, ຢ່າລືມກິນມັນກັບອາຫານ.
2. ແຄວຊຽມຊິເຕຣດ: ສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານກໍໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການປະຕິບັດຕາມປະເພດ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາເມັດແຄວຊຽມຫຼາຍຊະນິດມີ ວິຕາມິນດີ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເພາະວ່າວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ພຽງແຕ່ 500 ມກ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ!
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້ພຽງແຕ່ປະມານ 500 ມກ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານກິນຢາເມັດ 1000 ມກ ໃນເທື່ອດຽວ, ບາງສ່ວນຂອງມັນອາດຈະເສຍໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຢາຂອງທ່ານແມ່ນ 1000 ມກ ຕໍ່ມື້, ມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຢາເມັດ 500 ມກ ສອງເມັດແບ່ງອອກເປັນສອງຄັ້ງ, ໜຶ່ງເມັດໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໜຶ່ງເມັດໃນຕອນກາງຄືນ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການແຄວຊຽມໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກຢູ່ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າມີລູກນ້ອຍແລ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍຕະຫຼອດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຂອງເຈົ້າ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງແມ່ສາມາດຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວໄດ້ 3% ຫາ 5%, ຍ້ອນວ່າແຄວຊຽມບາງສ່ວນຈະສູນເສຍໄປທາງນົມແມ່.
ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ກິນອາຫານເສີມຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ກະດູກຂອງທ່ານຈະຟື້ນຕົວພາຍໃນ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກຢຸດໃຫ້ນົມລູກ.
ໃຫ້ເຮົາຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມແຄວຊຽມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະປອດໄພ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ.
- ທ້ອງອືດ
- ອາຍ
- ທ້ອງຜູກ
ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ລອງກິນຢາເມັດແຄວຊຽມພ້ອມກັບອາຫານ. ຫຼື, ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ ຫຼື ຍີ່ຫໍ້ອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີ. ແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລົບກວນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ສັງກະສີ ແລະ ທາດເຫຼັກ . ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ກິນແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າ 2,500 ມກ ຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າເພີ່ມປະລິມານແຄວຊຽມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວນພະຍາຍາມໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຢ່າງໜ້ອຍ 1000 ມກ ຕໍ່ມື້ ເພື່ອໃຫ້ກະດູກມີສຸຂະພາບດີສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.
- ຕື່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍທີ່ມີເປືອກ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມໃສ່ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຕ້ອງການໂດຍຜ່ານອາຫານຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມແຄວຊຽມ ຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ .
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນແຄວຊຽມເສີມ, ຢ່າກິນເກີນ 500 ມກ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະ ແບ່ງຢາອອກເປັນສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍຮ່າງກາຍ.
- ການກິນແຄວຊຽມຄວນສືບຕໍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຫ້ນົມລູກກໍຕາມ.
- ຢ່າກິນແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ