ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ 'ໄຂມັນດີ' ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ? - ໄຂມັນສີນ້ຳຕານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະຢ້ານກົວເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ໄຂມັນ', ແມ່ນບໍ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຍັງມີ 'ໄຂມັນທີ່ດີ' ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ດີຫຼາຍ ແລະ ຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້? 'ໄຂມັນທີ່ດີ' ນັ້ນຄືໄຂມັນສີນ້ຳຕານ, ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີນ້ຳຕານ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ໄຂມັນປະເພດໃດແດ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຢູ່ແທ້?

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີຫຼາຍປະເພດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ທ່ານໝໍສາມາດຈຳແນກໄຂມັນໄດ້ໂດຍສີ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີສາມປະເພດຫຼັກ.

ໄຂມັນສີນ້ຳຕານນີ້ໃຫ້ບໍລິການຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໄຂມັນສີນ້ຳຕານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາອົບອຸ່ນ ແລະ ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໜາວຫຼາຍ, ໄຂມັນສີນ້ຳຕານນີ້ຈະຖືກກະຕຸ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສັ່ນ. ນັ້ນຄື, ມັນຈະຖືກກະຕຸ້ນ.

ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນຈະທຳລາຍໂມເລກຸນນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ພວກເຮົາເອີ້ນຂະບວນການນີ້ວ່າ thermogenesis . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນອກເໜືອໄປຈາກໜ້າທີ່ຫຼັກນີ້, ໄຂມັນສີນ້ຳຕານຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງຄື:

• ຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ: ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜາວເຢັນ.
• ສ້າງ ແລະ ເກັບຮັກສາພະລັງງານ: ໃຊ້ມັນເມື່ອຈຳເປັນ.
• ເຜົາຜານແຄລໍຣີ: ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວ.
• ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນ: ສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນລະດັບໜຶ່ງໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນສີນ້ຳຕານຈຶ່ງເປັນສີນ້ຳຕານ? ມັນພົບໄດ້ຢູ່ໃສ?

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ເຫດຜົນທີ່ໄຂມັນສີນ້ຳຕານເປັນສີນ້ຳຕານແມ່ນຍ້ອນວ່າມີສ່ວນປະກອບຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ mitochondria ພາຍໃນຈຸລັງໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນ. Mitochondria ແມ່ນຄືກັບ 'ໂຮງງານໄຟຟ້າ' ທີ່ຜະລິດພະລັງງານໃຫ້ກັບຈຸລັງ. mitochondria ເຫຼົ່ານີ້ມີ ທາດເຫຼັກ ຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຍ້ອນທາດເຫຼັກນັ້ນທີ່ໄຂມັນນີ້ມີສີນ້ຳຕານຂອງມັນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ສະຖານທີ່ຂອງໄຂມັນສີນ້ຳຕານຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ.

• ເດັກເກີດໃໝ່: ເດັກເກີດໃໝ່ມີໄຂມັນສີນ້ຳຕານປະມານ 2% ຫາ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ. ສ່ວນຫຼາຍມັນຕັ້ງຢູ່ອ້ອມ ຫຼັງ, ຄໍ ແລະ ບ່າ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຈະໜາວເຢັນໄດ້ງ່າຍ.
• ຜູ້ໃຫຍ່: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະລິມານຂອງໄຂມັນສີນ້ຳຕານນີ້ຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໄຂມັນສີນ້ຳຕານມັກພົບຢູ່ບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມໝວກໄຕ, ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່, ແລະ mediastinum .

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍບາງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງມີໄຂມັນສີນ້ຳຕານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ມີພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄຂມັນສີນ້ຳຕານ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງພະຍາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນສີນ້ຳຕານ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາເຫັນທຸກໆມື້.

• ໂຣກເບື່ອອາຫານ (Anorexia Nervosa):ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ຈະມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງທັງໄຂມັນສີຂາວ ແລະ ໄຂມັນສີນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດພະລັງງານໄດ້ຍາກ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໄດ້.
• ການຂາດ leptin ແຕ່ກຳເນີດ: Leptin ເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວ. ມັນຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນ. ຖ້າຮໍໂມນນີ້ຫຼຸດລົງຕັ້ງແຕ່ກຳເນີດ, ຈຸລັງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ.
• ການແຂງຕົວຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ (lipodystrophy): ສະພາບການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ວິທີການແຈກຢາຍຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍາກທີ່ຈະເກັບຮັກສາພະລັງງານຈາກອາຫານ.
• ກ້ອນໄຂມັນ: ກ້ອນໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້ອນໄຂມັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ. ພວກມັນບໍ່ເຈັບປວດ ຫຼື ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນໃດໆ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກມັນບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານໝໍສາມາດເອົາພວກມັນອອກໄດ້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງໄຂມັນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດ, ກວດ PET ຫຼື CT scan, ຫຼື ກວດ MRI. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນປະຈຳ.

ພວກເຮົາຈະສາມາດເພີ່ມໄຂມັນສີນ້ຳຕານທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານໄຂມັນສີນ້ຳຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

1. ການສຳຜັດກັບອາກາດໜາວເລັກນ້ອຍ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ໄຂມັນສີນ້ຳຕານຈະຖືກກະຕຸ້ນໃນອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫຼຸດອຸນຫະພູມໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ການອາບນ້ຳເຢັນ , ຫຼື ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນສາມາດກະຕຸ້ນໄຂມັນສີນ້ຳຕານ ແລະ ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຜະລິດໄຂມັນສີນ້ຳຕານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ການໂດດລົງໃນນ້ຳກ້ອນທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ.

2. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ

ເນື່ອງຈາກໄຂມັນສີນ້ຳຕານອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ທາດເຫຼັກມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜັກ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ຖົ່ວ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກໄດ້ຖ້າທ່ານໝໍແນະນຳ.

3. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ

ໂພຊະນາການມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ ມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ກົດ ursolic ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດໄຂມັນສີນ້ຳຕານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ.

4. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຈະປ່ອຍໄອຣິຊິນອອກມາ.ຮໍໂມນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຮໍໂມນນີ້ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນສີຂາວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ "ເຜົາຜານແຄລໍຣີຄືກັບໄຂມັນສີນ້ຳຕານ." ຂະບວນການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງ "ໄຂມັນສີເບຈ" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້.