ລອງມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢາເມັດເພື່ອໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບກັນເທາະ? (ຢາເມັດຄາເຟອີນ)

ໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຫຼັບຕາຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ບາງຄົນຄິດເຖິງ 'ຢາເມັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ'. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຢາເມັດຄາເຟອີນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເວົ້າກັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານຕື່ນຕົວ, ຄືກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ດື່ມພວກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຢາເມັດຄາເຟອີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນ ຮູບແບບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງຄາເຟອີນ, ເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງຖືກປະສົມເປັນເມັດ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທນການນອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາສາເຫດ. ມັນອາດເປັນອາການຂອງການເຈັບເປັນອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນນິໄສປະຈຳວັນ, ຍົກເວັ້ນການໃຊ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ສິ່ງທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເມັດນີ້

ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນຢາເມັດນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້, ເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ຢາເມັດປະເພດນີ້.

• ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ: ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
• ກວດສອບປ້າຍ: ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນກ່ອງ ຫຼື ປ້າຍ. ຖ້າທ່ານໝໍໄດ້ສັ່ງຢາໃຫ້, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ.
• ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານກໍໄດ້: ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ.
• ຖ້າໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ: ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນບາງກໍລະນີພິເສດສຳລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 12 ປີ. ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ.

ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ . ຢ່າໃຫ້ຢາຂອງທ່ານແກ່ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຜູ້ອື່ນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພາດອາຫານ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມ.

ມີຢາອື່ນໃດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຢາເມັດຄາເຟອີນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່. ສະນັ້ນ, ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງວິຕາມິນ, ຢາສະໝຸນໄພ, ແລະ ອາຫານເສີມ).

ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາເມັດທີ່ມີຄາເຟອີນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ MAOI: ຄາເຟອີນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ (ເຊັ່ນ: Carbex, Marplan).

ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບຢາຊະນິດອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ:

• ຢາສຳລັບໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ
• ຊິເມທິດີນ
• ຄີໂຕໂຄນາໂຊນ
• ຟີໂນບາບິທໍລ
• ທີໂອຟີລີນ
• ຢາກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.

ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາໃຊ້

ຢາເມັດນີ້ມີປະລິມານຄາເຟອີນປະມານເທົ່າກັບກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ໂຄລາ), ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຖອນຢາ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ກະວົນກະວາຍ .

ຂ້ອຍອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.