ໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຫຼັບຕາຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ບາງຄົນຄິດເຖິງ 'ຢາເມັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ'. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຢາເມັດຄາເຟອີນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເວົ້າກັນວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານຕື່ນຕົວ, ຄືກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟຈອກໜຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ດື່ມພວກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ຢາເມັດຄາເຟອີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຕື່ນຕົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນ ຮູບແບບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງຄາເຟອີນ, ເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ພົບໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດ, ເຊິ່ງຖືກປະສົມເປັນເມັດ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທນການນອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາສາເຫດ. ມັນອາດເປັນອາການຂອງການເຈັບເປັນອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນນິໄສປະຈຳວັນ, ຍົກເວັ້ນການໃຊ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ສິ່ງທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເມັດນີ້
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນຢາເມັດນີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້, ເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
| ສະພາບສຸຂະພາບ/ໂອກາດ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນສົນໃຈ? |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນຫຼືການໂຈມຕີແບບ panic | ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ກັງວົນໄດ້. |
| ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ | ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບຫົວໃຈ. |
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ. |
| ບັນຫາການນອນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ) | ການໃຊ້ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຕື່ມອີກ. |
| ພະຍາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ | ມັນສາມາດເພີ່ມການຫຼັ່ງອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ອາການກະເພາະອາຫານອັກເສບ ຫຼື ແຜໃນກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ຕັບ | ວິທີທີ່ຄາເຟອີນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍອາດແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. |
| ກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ໃຫ້ນົມລູກ | ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ. ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ຢາ, ອາຫານ ຫຼື ສານອື່ນໆ | ໃຫ້ແຈ້ງຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ຄາເຟອີນ ຫຼື ຢາຊະນິດອື່ນ (ເຊັ່ນ: aminophylline, theophylline). |
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?
ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ຢາເມັດປະເພດນີ້.
- ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ: ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
- ກວດສອບປ້າຍ: ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນກ່ອງ ຫຼື ປ້າຍ. ຖ້າທ່ານໝໍໄດ້ສັ່ງຢາໃຫ້, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ.
- ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານກໍໄດ້: ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ.
- ຖ້າໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ: ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນບາງກໍລະນີພິເສດສຳລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 12 ປີ. ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ.
ຄຳເຕືອນ: ການໃຊ້ຢາເກີນຂະໜາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ . ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມ.
ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ . ຢ່າໃຫ້ຢາຂອງທ່ານແກ່ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຜູ້ອື່ນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍພາດອາຫານ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມ.
ມີຢາອື່ນໃດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຢາເມັດຄາເຟອີນສາມາດພົວພັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່. ສະນັ້ນ, ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່ (ລວມທັງວິຕາມິນ, ຢາສະໝຸນໄພ, ແລະ ອາຫານເສີມ).
ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາເມັດທີ່ມີຄາເຟອີນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຕໍ່ໄປນີ້:
- ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ MAOI: ຄາເຟອີນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ (ເຊັ່ນ: Carbex, Marplan).
ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບຢາຊະນິດອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ:
- ຢາສຳລັບໄຂ້ຫວັດ ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ
- ຊິເມທິດີນ
- ຄີໂຕໂຄນາໂຊນ
- ຟີໂນບາບິທໍລ
- ທີໂອຟີລີນ
- ຢາກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ຖືກໃຫ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາໃຊ້
ຢາເມັດນີ້ມີປະລິມານຄາເຟອີນປະມານເທົ່າກັບກາເຟໜຶ່ງຈອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ໂຄລາ), ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດທົດແທນການນອນຫຼັບໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຖອນຢາ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ກະວົນກະວາຍ .
ຂ້ອຍອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ | ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ | ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ. |
| ປວດຫົວ | ອາການເຈັບຫົວທີ່ພົບເລື້ອຍ. |
| ອາການສັ່ນສະເທືອນ | ອາການສັ່ນສະເທືອນ. |
ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢາເມັດຄາເຟອີນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຄວນໃຊ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ . ຢ່າໃຊ້ມັນແທນການນອນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມກັງວົນ) ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາແພດ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.
- ຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້.
- ການໃຊ້ຢາເກີນขนาดເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປ ຫາ ETU ທັນທີ .
- ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ງ້ວງນອນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.