ອາຫານ Carnivore ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?

ໃນເຊົ້າວັນພຸດມື້ໜຶ່ງ, ທ່າມກາງສຽງແກລົດ ແລະ ສຽງລົດຕິດຢູ່ຕາມຖະໜົນຫົນທາງໃນນະຄອນຫຼວງໂຄລໍາໂບ, ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິຢູ່ທີ່ຄລີນິກຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນັ້ນ. ໃນມື້ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍກຳລັງເບິ່ງລາຍຊື່ຄົນເຈັບ, ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຊື່ໃໝ່ - ຣູວັນ. ລາວເປັນຊາຍໜຸ່ມຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງ.

"ສະບາຍດີ, ທ່ານໝໍ ປຣີຢາ," ຣູວັນເລີ່ມຕົ້ນໃນຂະນະທີ່ລາວຍ່າງມາ ແລະ ນັ່ງລົງເທິງຕັ່ງທີ່ຢູ່ຕໍ່ໜ້າຂ້ອຍ. "ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານຫຼາຍກ່ຽວກັບ ອາຫານ Carnivore ທາງອອນໄລນ໌ໃນທຸກມື້ນີ້. ທຸກຄົນເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ຂ້ອຍຢາກລອງເຮັດມັນຄືກັນ. ແຕ່ຂ້ອຍມາຊອກຫາວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼືບໍ່."

ຂ້ອຍຫລຽວເບິ່ງ Ruwan ແລະເວົ້າດ້ວຍນໍ້າສຽງທີ່ເປັນມິດວ່າ, "Ruwan, ມັນມີຄ່າຫຼາຍທີ່ເຈົ້າມາສົນທະນາເລື່ອງນີ້. ເພາະວ່າອາຫານ Carnivore ບໍ່ແມ່ນອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາຫານ Carnivore ນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ."

ອາຫານ Carnivore ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານ Carnivore ແມ່ນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍການກິນຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ 100%. ນີ້ໝາຍເຖິງການກິນຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະ ເນີຍ ຫຼື ເນີຍແຂງ.

ມັນຫ້າມການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຢ່າງສິ້ນເຊີງ - ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່), ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ຫຼື ແກ່ນພືດ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນສູງຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 0%. "Ruwan, ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ Keto ທີ່ຖືກຍົກລະດັບໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ," ຂ້ອຍອະທິບາຍ.

ສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານສັດກິນຊີ້ນ

• ໂປຣຕີນ: ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ ໃຫ້ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແກ່ຮ່າງກາຍ.
• ໄຂມັນ: ໄຂມັນສັດໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 50% ຫາ 60% ຂອງຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ດີ, ອີ ແລະ ເຄ.
• ຄາໂບໄຮເດຣດ: ເນື່ອງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ມີຢູ່ເລີຍ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຈຶ່ງໃຊ້ເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໝົດ.

🚨 ສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຕ້ອງການການປຶກສາທາງການແພດໂດຍດ່ວນ

ຖ້າທ່ານມີອາການອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປນີ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Carnivore, ທ່ານຄວນຢຸດອາຫານທັນທີ ແລະ ໄປພົບແພດ:

• ອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ: ການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
• ວິນຫົວຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນລົມ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຂອງລະດັບໂຊດຽມ ແລະ ນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ (ການຂາດນ້ຳ).
• ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ຂໍ້ຕໍ່: ພະຍາດ gout ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກົດຢູລິກໃນເລືອດ ເນື່ອງຈາກການກິນຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຖອກທ້ອງຮຸນແຮງ ຫຼື ເຈັບທ້ອງທີ່ເປັນຢູ່ຫຼາຍມື້.

ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ

1. ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ (ໄຂ້ຫວັດຄີໂຕ)

ໃນລະຫວ່າງ 1-2 ອາທິດທຳອິດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄຂ້ຫວັດຄີໂຕ ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງປັບຕົວຈາກການເຜົາຜານຄາໂບໄຮເດຣດໄປສູ່ການເຜົາຜານໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນອາການຂອງມັນ:

• ອາການອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ ແລະ ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ (ສະໝອງມົວ) ແລະ ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.
• ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້.
• ປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເປັນຕະຄິວ.

2. ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍໃນໄລຍະຍາວ

ຜົນປະໂຫຍດ:

• ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ເນື່ອງຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານ ແລະ ນຳໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
• ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ລະດັບອິນຊູລິນຍັງຄົງທີ່ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ: ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວຈາກອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ສະພາບຜິວໜັງ.

ຂໍ້ເສຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງ:

• ການຂາດສານອາຫານ: ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ: ໄຂມັນສັດສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ສິ່ງທ້າທາຍທາງສັງຄົມ: ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອຮັບປະທານອາຫານຢູ່ງານລ້ຽງກາງແຈ້ງ ຫຼື ໂຮງແຮມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດ (ເອກະສານອ້າງອີງ)

• 📚 ກິນອາຫານໃຫ້ດີ - NHS
• 📚 ລັກສະນະພຶດຕິກຳ ແລະ ສະຖານະພາບສຸຂະພາບທີ່ລາຍງານດ້ວຍຕົນເອງໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ປີ 2029 ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ກິນຊີ້ນສັດ - PMC