ຜົນການກວດເລືອດຫຼ້າສຸດຂອງເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ແຕ່ທ່ານໝໍໄດ້ບອກບໍ່ວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ? ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ນັ້ນຄືໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ໃນແງ່ທາງການແພດ, ໄລຍະ ກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ . ນີ້ຄືກັບການເຕືອນໄພ, ຄືກັບໄຟສີເຫຼືອງເທິງໄຟຈະລາຈອນ. ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະແຈ້ງເຕືອນພວກເຮົາກ່ອນທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ມັນງ່າຍດາຍ. ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໄລຍະກາງທີ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ນໍ້າຕານໃນເລືອດ) ຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ສູງພໍທີ່ຈະເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ (ເບົາຫວານປະເພດ 2). ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດໃນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ ເປັນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ມີປະສິດທິພາບ ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຈຸດນີ້, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ຊັກຊ້າການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງເຕັມຮູບແບບໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຂ່າວດີຢູ່ທີ່ນີ້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນຢູ່ລະຫວ່າງ 70 ຫາ 99 (ມກ/ດລ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີຄ່ານີ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 100 ຫາ 125 (ມກ/ດລ). ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂສະພາບການນີ້, ໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຄົບຖ້ວນພາຍໃນ 10 ປີແມ່ນສູງຫຼາຍ.
ອາການຂອງພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສະແດງອາການໃດໆເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນເບົາຫວານ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບປວດໃດໆ. ເນື່ອງຈາກຄວາມງຽບສະຫງັດນີ້, ຫຼາຍກວ່າ 80% ຂອງຄົນໃນໂລກທີ່ເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນເບົາຫວານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດປະຈໍາຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ ແລະ ກວດເລືອດໃຫ້ເໝາະສົມກັບອາຍຸ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈຶ່ງສາມາດກວດພົບອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຄາວ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜິວໜັງໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຂນ, ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ, ແລະ ຂ້າງໆຂອງຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນສີເຂັ້ມ ແລະ ໜາຄືກັບຜ້າກຳມະຢີ. ພະຍາດນີ້ເອີ້ນວ່າ '(acanthosis nigricans)'.
- ຮູບລັກສະນະຂອງ ຕຸ່ມນ້ອຍໆ (ຕຸ່ມຜິວໜັງ) ຢູ່ໜ້າຜິວໜັງ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປ່ຽນແປງຂອງສາຍຕາຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕໍ່ມາສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕາຕໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ທໍາລາຍຕາ.
ຢ່າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ." ພະຍາດກ່ອນເປັນເບົາຫວານຄືກັບສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງົບ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງ, ມັນຄວນຈະໄປພົບແພດ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ.
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ? ມີປັດໄຈສ່ຽງຫຍັງແດ່?
ສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍໃຫ້ເຈົ້າຟັງງ່າຍໆ.
ລອງຄິດແບບນີ້: ຈຸລັງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍຄືກັບເຮືອນ. ນ້ຳຕານ (ນ້ຳຕານກລູໂຄສ) ທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປນັ້ນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້. ຮໍໂມນອິນຊູລິນແມ່ນກະແຈທີ່ເປີດປະຕູເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳຕານເຂົ້າມາ.
ເມື່ອເກີດການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ມັນຄືກັບວ່າຮູກະແຈຢູ່ປະຕູເຮືອນເຫຼົ່ານັ້ນຈະອຸດຕັນດ້ວຍສະໜິມ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເປີດປະຕູໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຕານຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ ແລະ ເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນ:
- ພັນທຸກໍາ: ຖ້າແມ່, ພໍ່ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ນ້ຳໜັກຕົວເກີນ: ການສະສົມໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ (ທ້ອງທີ່ຍື່ນອອກມາ) ເປັນສາເຫດຫຼັກ.
- ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວ, ຢູ່ຢູ່ບ່ອນດຽວດົນເກີນໄປ.
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການກິນອາຫານຫວານ, ແປ້ງ, ມັນ, ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງເປັນປະຈຳ.
- ອາຍຸ: ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 45 ປີ.
- ການສູບຢາ.
- ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ:
- ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ (ພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ).
- ໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍຖົງນ້ຳ (PCOS).
- ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບເປັນພາວະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນກົນ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງ.
- ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນຢາສະເຕີຣອຍ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍ.
ປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ອາຍຸ ແລະ ພັນທຸກໍາ) ແມ່ນຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການສູບຢາ) ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຫາພະຍາດກ່ອນເປັນເບົາຫວານ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?
ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງພາວະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມັນສາມາດພັດທະນາໄປເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດທຳລາຍອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້.
ອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ:
- ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕາ (ພະຍາດຕາຕໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ): ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສາຍຕາອາດຈະບົກຜ່ອງ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດໄດ້.
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ (ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ): ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ (ພະຍາດເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ):ສາມາດເກີດອາການຊາ, ໄໝ້, ແລະ ເຈັບຢູ່ແຂນຂາໄດ້, ແລະ ການບາດເຈັບສາມາດບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ແຕ່ການປິ່ນປົວອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້ແຕ່ຫົວທີ ແລະ ປະຕິບັດບາດກ້າວທີ່ຈໍາເປັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?
ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນຄືການກວດເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການກວດເຫຼົ່ານີ້. ມີການກວດສອງປະເພດຫຼັກ.
1. ການກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນເວລາອົດອາຫານ (FPG): ນີ້ແມ່ນການກວດທີ່ພວກເຮົາມັກເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຫຍັງເລີຍ (ຫຼັງຈາກອົດອາຫານປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ) ເພື່ອກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
2. ການກວດ A1C: ການກວດນີ້ສາມາດກຳນົດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະສອງຫາສາມເດືອນຜ່ານມາ.
ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃສໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການກວດເຫຼົ່ານີ້.
| ທົດສອບ | ລະດັບສຸຂະພາບທີ່ດີ | ລະດັບກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ | ລະດັບພະຍາດເບົາຫວານ |
|---|---|---|---|
| ນ້ຳຕານໃນເລືອດໃນເວລາອົດອາຫານ (FPG) | 99 ມກ/ດລ ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ | 100 - 125 ມກ/ດລ | 126 ມກ/ດລ ຫຼື ສູງກວ່າ |
| ການທົດສອບ A1C | 5.7% ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ | 5.7% - 6.4% | 6.5% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ |
ຂ່າວດີທີ່ສຸດ! ອາການກ່ອນເປັນເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ເຮັດແນວໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນ. ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນຄຳຕັດສິນສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍການນຳໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບການນີ້ໄດ້ເກືອບທັງໝົດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ສິ່ງນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ. ມີສາມຢ່າງຫຼັກທີ່ຄວນສຸມໃສ່.
| ການກະທຳ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? | ວິທີງ່າຍໆໃນການເລີ່ມຕົ້ນ |
|---|---|---|
| 1. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ | ນ້ຳໜັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນທ້ອງ, ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນ. | ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5% - 7% ຂອງນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກ 80 ກິໂລກຣາມ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ 4-6 ກິໂລກຣາມ ກໍ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ. |
| 2. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ | ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອເປັນພະລັງງານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານລົງໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ. | ຍ່າງໄວໆຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫື່ອອອກ, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຂີ້ຄ້ານເກີນໄປທີ່ຈະຍ່າງ, ເຕັ້ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ເຮັດຫຍັງກໍ່ໄດ້. |
| 3. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ | ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ການປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. | ແທນທີ່ຈະດື່ມຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ໃຫ້ດື່ມນໍ້າ, ນໍ້າໝາກພ້າວ ຫຼື ນໍ້າເຜິ້ງ. ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ ໝີ່, ແລະ ໃຫ້ກິນອາຫານຜັກ, ສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ປາໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. |
ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ພະຍາຍາມ ເຊົາສູບຢາ .
- ຊອກຫາວິທີ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ . ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຟັງເພງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ . ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
ມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດກ່ອນເປັນເບົາຫວານບໍ?
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການອາການກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ເຊັ່ນເມື່ອທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາ.
ຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ "(metformin)" ແລະ "(acarbose). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານໝໍທີ່ກວດທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ເຈົ້າເບິ່ງແຍງຕົວເອງແນວໃດເມື່ອຢູ່ກັບພາວະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
- ສຶກສາຕົນເອງ: ອ່ານກ່ຽວກັບອາການກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ບອກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ລອງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານນຳ: ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກໃນບາງຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີເລື່ອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ການປ່ຽນແປງນິໄສແມ່ນຍາກ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຄັ້ງລະອັນ.
- ເຈົ້າຈະບໍ່ສົມບູນແບບ 100% ທຸກໆມື້: ບາງມື້ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້, ບາງມື້ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນຂອງເຈົ້າໄດ້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ພຽງແຕ່ລອງໃໝ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງສຳຄັນບໍ່ແມ່ນການເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມ.
- ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ: ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກເຮັດທຸກຢ່າງແລ້ວ, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ພະຍາດເບົາຫວານເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ.
ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າການຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆກັບທ່ານໝໍເຊັ່ນ:
1. ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ?
2. ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານມີຫຍັງແດ່?
3. ນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍແມ່ນເທົ່າໃດ?
4. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຫຍັງ?
5. ຂ້ອຍຄວນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ? ການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
6. ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ໃນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍ?
7. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບນັກໂພຊະນາການບໍ?
8. ມີກຸ່ມ ຫຼື ໂຄງການໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້?
ເມື່ອເວົ້າເຖິງພະຍາດກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມຮູ້ຄືພະລັງ . ການຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການນີ້ຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ່ຽນແປງມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະລັງນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າການເດີນທາງນີ້ໄປຄົນດຽວ. ທ່ານໝໍ ແລະ ທີມງານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສະເໝີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄລຍະກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຊີ້ບອກເຖິງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນພຽງຄຳເຕືອນ, ບໍ່ແມ່ນຄຳຕັດສິນສຸດທ້າຍ.
- ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຕ່າງໆຈະບໍ່ສະແດງອອກມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ.
- ອາການກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເກືອບໝົດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.
- ການບໍ່ສົນໃຈຄຳເຕືອນນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ