ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະກັງວົນຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? "ຂ້ອຍຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈບໍ?" ຄຳຖາມອາດຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນຄິດແນວນັ້ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈຢ່າງແນ່ນອນ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແທ້ຈິງລະຫວ່າງສອງພະຍາດນີ້ ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດດູແລຫົວໃຈອັນລ້ຳຄ່າຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເວົ້າວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ?
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນເຂົ້າໃຈ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານມີໂອກາດເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວປະມານສອງເທົ່າ ຖ້າ ທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບສອງໃນສາມຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງ?" ເຫດຜົນແມ່ນວ່າພະຍາດສອງຊະນິດນີ້ຄ້າຍຄືກັບພີ່ນ້ອງກັນ. ທັງສອງພະຍາດມີປັດໄຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນ.
ລອງຄິດແບບນີ້: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ກໍຄືກັບລົດສອງຄັນທີ່ຂັບຢູ່ເທິງຖະໜົນດຽວກັນ. ທັງສອງມັກຂັບລົດຢູ່ເທິງຖະໜົນດຽວກັນ. ຖະໜົນເຫຼົ່ານັ້ນເອີ້ນວ່າປັດໄຈສ່ຽງ.
ລອງເບິ່ງວ່າປັດໄຈສ່ຽງທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ປັດໄຈສ່ຽງທົ່ວໄປ | ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈແນວໃດ |
|---|---|
| ໂລກອ້ວນ - ນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ | ການມີນ້ຳໜັກເກີນຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທັງສອງຢ່າງ. |
| ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ (ຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບນັ່ງໆ) | ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນຈະຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ນໍ້າມັນ ແລະ ແປ້ງສູງ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ແລະ ເຂົ້າຈີ່) ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທັງສອງຢ່າງ. |
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະທຳລາຍຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. |
| ຄໍເລສເຕີຣອນສູງ | ໄຂມັນໃນເລືອດບໍ່ດີ (LDL) ຈະສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. |
ພະຍາດເບົາຫວານທຳລາຍຫົວໃຈໂດຍກົງແນວໃດ?
ນອກເໜືອໄປຈາກປັດໄຈສ່ຽງທົ່ວໄປ, ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍກົງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບກະແຈ. ກະແຈນີ້ຈະເປີດປະຕູຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ຳຕານ ຫຼື ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈຸລັງໄດ້ຮັບພະລັງງານ.
ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາດຈະມີການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼື ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ").
ແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ນ້ຳຕານທັງໝົດທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້ຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ .
ເຊັ່ນດຽວກັບນ້ຳຕານຍັງສືບຕໍ່ໄຫຼຜ່ານທໍ່ນ້ຳ, ຊັ້ນຂອງກາວຈະປະກອບເປັນຮູບຊົງພາຍໃນ, ເມື່ອມີນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງເຮົາ, ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ຈະເສຍຫາຍ.
ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ ຄ່ອຍໆແຂງຕົວ ແລະ ແຄບລົງ. ສະພາບການນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນທາງການແພດວ່າ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດ ແຂງຕົວ (atherosclerosis ).
- ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ (ເສັ້ນເລືອດແດງຫົວໃຈ) ແຄບລົງ, ຫົວໃຈອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ ການເປັນຫົວໃຈວາຍ .
- ຖ້າເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງຖືກອຸດຕັນ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼັງຈາກອ່ານເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ຈົ່ງລືມມັນໄປເລີຍ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນພາລະຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຄວບຄຸມປັດໄຈສ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍາວ ຄືກັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍເປັນປະຈຳ: ທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ໄປຄລີນິກໃຫ້ທັນເວລາ. ກວດສອບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະການກວດ HbA1c), ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເປັນປະຈຳ.
- ໃຊ້ຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂ້າມຢາເລີຍ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ໝາກມີ້, ເຂົ້າຈີ່ທອດ, ແລະ ມັນຕົ້ນ. ແທນທີ່ຈະກິນ, ໃຫ້ລວມເອົາຜັກ, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ (ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ), ປາ, ໄກ່, ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ເຄັກ, ແລະ ບິດສະກິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການລອຍນໍ້າ, ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆເທົ່ານັ້ນ.
- ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ການສູບຢາແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍໂດຍກົງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທຸກໆບາດກ້າວທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານກ້າວໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມີຄວາມສຳພັນຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
- ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ນໍ້າໜັກເກີນ, ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດ ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງທົ່ວໄປຂອງທັງສອງພະຍາດ.
- ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ.
- ຕິດຕາມລະດັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.
- ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ມັນໃນມື້ນີ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ