ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບໃນຜູ້ສູງອາຍຸຊາວອາຊີ

ພວກເຮົາເປັນຄົນສີລັງກາ, ນັ້ນກໍຄືຄົນອາຊີ. ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າພວກເຮົາເປັນກຸ່ມຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພວກເຮົາມີບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພັນທຸກໍາ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ? ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ແລະ ບາງທີພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນເລີຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະເວົ້າລົມກັນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບ ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບ ພິເສດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເຮົາເອງ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບ "ປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາ" ແຍກຕ່າງຫາກ?

ເມື່ອມີຄົນເວົ້າວ່າ "ຄົນອາຊີ", ເຂົາເຈົ້າຈະລວມເອົາຄົນຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ຄົນອິນເດຍ, ຄົນສີລັງກາທັງໝົດເຂົ້າກັນ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນຜິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າບັນດາປະເທດແຕກຕ່າງກັນ, ພາສາແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານ, ວັດທະນະທໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ທຸກຢ່າງແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດ, ຍັງມີ ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນຖານະເປັນຄົນອາຊີໃຕ້ໂດຍທົ່ວໄປ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ພະຍາດບາງຊະນິດສາມາດພັດທະນາໃນຕົວພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກຄົນໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ. ຫຼື, ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາພວກມັນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ການຮັບຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມພວກມັນກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແດ່.

ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໝູ່ປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກພະຍາດຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາມັກຄິດເຖິງແລ້ວ, ການສຳຫຼວດຍັງພົບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຊາວອາຊີ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ...

ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະຄິດໄລ່ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ( BMI ) ໂດຍອີງໃສ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມສູງຂອງບຸກຄົນ. ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ, ພວກເຮົາເລີ່ມເຫັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນ BMI ຕ່ຳກວ່າ BMI ຫຼາຍ ເຊິ່ງຊີ້ບອກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາສາມາດເປັນພະ ຍາດເບົາຫວານ ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາ ມີນ້ຳໜັກໜ້ອຍກວ່າເຂົາເຈົ້າ 10-13 ກິໂລກຣາມ . ສະນັ້ນ, ການຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຜອມ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ " ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດນີ້ຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ມີອຸປະສັກຫຍັງແດ່ໃນການປິ່ນປົວ?

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.

1. ການຂາດຄວາມຮັບຮູ້: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງສະເພາະເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈອາການຕ່າງໆເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະປາກົດຂຶ້ນຍ້ອນທັດສະນະຄະຕິທີ່ວ່າ "ພວກເຮົາຈະບໍ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນ."

2. ອິດທິພົນທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ ແລະ ສັງຄົມ: ຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ໂດຍສະເພາະ. ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ສັງຄົມຈະກີດກັນເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍກ່າວວ່າ, "ເຂົາເຈົ້າເປັນບ້າ."

3. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ:ການປະເມີນເກີນຈິງວ່າ "ພວກເຮົາເປັນປະເທດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ" ບາງຄັ້ງອາດນໍາໄປສູ່ການວິນິດໄສພະຍາດຊັກຊ້າ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ ເຊັ່ນ "ເຈົ້າເປັນຄົນອາຊີ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນມະເຮັງໄດ້" ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຢູ່ແມ່ນແຕ່ໃນຂະແໜງການແພດ.

4. ຈຸດອ່ອນໃນການສື່ສານກັບທ່ານໝໍ: ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ເມື່ອພວກເຮົາໄປພົບທ່ານໝໍ, ພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖາມຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມສົງໄສຂອງພວກເຮົາ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ?

ເມື່ອຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມີສະຕິ ແລະ ປະຕິບັດ.

• ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາດຕ່າງໆໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ( ລວມທັງພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ ). ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ: "ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຢານີ້?" ຫຼື "ມີ ຜົນຂ້າງຄຽງບໍ ?" ທ່ານຄວນເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ກວດສຸຂະພາບ ເປັນປະຈຳ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບຢ່າງຄົບຖ້ວນຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະການກວດຫາມະເຮັງທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸ.
• ການກວດຫາພະຍາດຕັບອັກເສບບີ: ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການກວດຫາພະຍາດຕັບອັກເສບບີ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ໄປກວດຖ້າຈຳເປັນ. ຍັງມີວັກຊີນສຳລັບພະຍາດນີ້ອີກດ້ວຍ.
• ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຄຽດ, ຫຼື ເສົ້າໃຈ, ຢ່າເກັບມັນໄວ້ພາຍໃນ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ, ຈິດແພດ, ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈິດໃຈສາມາດເຈັບປ່ວຍໄດ້ຄືກັນກັບຮ່າງກາຍ, ແລະມີວິທີປິ່ນປົວມັນ.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສິ່ງພື້ນຖານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍສາມາດປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.