ດຽວນີ້ໜາວຫຼາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ! ວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່)?

ໃນທຸກມື້ນີ້, ເກືອບທຸກຄົນເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ເທິງລົດເມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປໃສ, ມີຄົນໄອ ຫຼື ຈາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ແມ່ນຫວັດທຳມະດາ, ແຕ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ຫຼື ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່". ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເປັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງພະຍາດກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

ການສັກຢາວັກຊີນແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນການສັກວັກຊີນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ສັກວັກຊີນນີ້ທຸກໆປີ.

ວັກຊີນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນໃສ່ເຊື້ອໄວຣັດທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຄາດຄະເນວ່າຈະມີຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຈື່ໄດ້ເຖິງການລະບາດຂອງໄວຣັດ H1N1 (ໄຂ້ຫວັດໝູ). ວັກຊີນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດເຫຼົ່ານັ້ນ. ວັກຊີນບາງຊະນິດປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດສີ່ເຊື້ອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າວັກຊີນສີ່ຊະນິດ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງວັກຊີນ, ແມ່ນບໍ?

ມີວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າວັກຊີນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຂໍໃຫ້ປອດໄພຈາກເຊື້ອພະຍາດ!

ເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃກ້ທ່ານຈາມ ຫຼື ໄອ, ນໍ້າລາຍທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັສສາມາດເຂົ້າໄປໃນດັງ ແລະ ປາກຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍກົງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ໂດຍການສຳຜັດກັບພື້ນຜິວທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ຕົວຢ່າງ, ໄວຣັດສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງໃນພື້ນຜິວທີ່ເຄີຍໃຊ້ໂດຍຜູ້ຕິດເຊື້ອ, ເຊັ່ນ: ໂຕະ, ລູກບິດປະຕູ, ໂທລະສັບຫ້ອງການ, ຫຼື ບ່ອນນັ່ງລົດເມ. ຖ້າທ່ານແຕະພື້ນຜິວດັ່ງກ່າວ ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະຕາ, ດັງ, ຫຼື ປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມືດຽວກັນ, ທ່ານຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກັບມາຈາກຂ້າງນອກ, ຈັບມືກັບຄົນອື່ນ, ຫຼື ແຕະຕ້ອງສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.
• ໃຫ້ມີເຈວລ້າງມືຕິດຕົວໄວ້ໃກ້ມື. ວິທີນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງມືໄດ້ສະເໝີໄປ. ການໃຊ້ເຈວທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າຈະດີທີ່ສຸດ.
• ຢ່າແຕະຕ້ອງໃບໜ້າໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ຢຸດນິໄສແຕະຕ້ອງຕາ, ດັງ ແລະ ປາກໂດຍບໍ່ລ້າງມືຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ.
• ການແບ່ງປັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີໃນເວລານີ້. ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງ, ຢ່າແບ່ງປັນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈານ, ຈອກນໍ້າ, ແລະ ສ້ອມ ກັບຄົນອື່ນ.

ດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ.

ຖ້າລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ສຳລັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

• ກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ມີສານອາຫານຄົບຖ້ວນ. ໃຫ້ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ອອກກຳລັງກາຍ. ອອກກຳລັງກາຍບາງຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.

ສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດ.

ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ສິ່ງນັ້ນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານອີກດ້ວຍ.

ການສູບຢາເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຫ່ຽວໄວຂຶ້ນ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການສຶກສາໄດ້ພົບວ່າ ຜູ້ສູບຢາເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເລື້ອຍໆກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ແລະ ເມື່ອເປັນ, ພວກເຂົາມັກຈະເຈັບປ່ວຍຫຼາຍກວ່າ. ສະນັ້ນ, ການຫຼີກລ່ຽງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນອີກເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຄວນພິຈາລະນາເຊົາສູບຢາ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າເປັນໄຂ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີທັງໝົດນີ້, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດເຈັບປ່ວຍໄດ້. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄົນອື່ນນຳ. ເຈົ້າຍັງສາມາດແຜ່ເຊື້ອໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ເຖິງໜຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.

• ໃຫ້ໄປພົບແພດ: ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກມີອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານໄວຣັດເຊັ່ນ: oseltamivir (Tamiflu). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າກິນແຕ່ຫົວທີ, ພາຍໃນສອງມື້ທຳອິດຂອງການເຈັບເປັນ.
• ຢູ່ເຮືອນ: ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຢ່າໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນຈົນກວ່າໄຂ້ຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໝົດ ແລະ ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ກິນຢາໃດໆ.
• ປົກປ້ອງຄົນອື່ນ: ແທນທີ່ຈະປິດປາກດ້ວຍມືເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ, ໃຫ້ໄອໃສ່ແຂນສອກ. ວິທີນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດແຜ່ລາມໄປສູ່ມືຂອງທ່ານ. ກຳຈັດຜ້າເຊັດໂຕທີ່ໃຊ້ແລ້ວຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ແທນທີ່ຈະຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.