ເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກຄືກັນບໍ? (ທ້ອງຜູກ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການກຳຈັດບັນຫານີ້ເບິ່ງ!

ບໍ່ໄດ້ໄປຫ້ອງນໍ້າມາສອງສາມມື້ແລ້ວບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕົວຫຼາຍ, ຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເຕັມແລ້ວບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖ່າຍອາຈົມຢ່າງຖືກຕ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄປຫ້ອງນໍ້າແລ້ວບໍ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນສຳລັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າທ້ອງຜູກ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດມັນ.

ທ້ອງຜູກແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການທ້ອງຜູກແມ່ນອາການຖ່າຍອາຈົມຍາກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຮົາຈະຖ່າຍອາຈົມມື້ລະ 1 ຫຼື 2 ຄັ້ງ, ຫຼື ທຸກໆ 2 ມື້ເວັ້ນມື້. ອັນນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ ໜ້ອຍກວ່າ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ແລະ ອາຈົມ ແຂງ, ແຫ້ງ, ຫຼື ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ , ມັນອາດຈະເປັນອາການທ້ອງຜູກ.

ໃນເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​ເພື່ອ​ຖ່າຍ​ອາ​ຈົມ.
• ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຫວ່າງໝົດເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໄປຫ້ອງນໍ້າແລ້ວກໍຕາມ.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕິດຢູ່ໃນຮູທະວານ.

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ.

ວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ອາການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

1. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນຄືກັບຟອງນໍ້າ. ມັນດູດຊຶມນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ໜາຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມກິນເສັ້ນໃຍອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 25-34 ກຣາມຕໍ່ມື້.

• ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ: ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວທຸກຊະນິດ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ (ກ້ວຍ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ). ໝາກພ້າວກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສຳລັບສິ່ງນີ້.

2. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານແຫ້ງ ແລະ ແຂງແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມ ນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້ .

3. ກາເຟສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ສຳລັບບາງຄົນ, ການດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຖ່າຍອາຈົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້, ສະນັ້ນຄວນດື່ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ເສັ້ນໃຍຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

• ເນີຍແຂງ ແລະ ອາຫານປະເພດນົມ
• ອາຫານປຸງແຕ່ງ
• ຊີ້ນ
• ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າໜົມປັງ)

5. ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍ.

ເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ແລະ ຍ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ.

6. ລອງປ່ຽນຕຳແໜ່ງຂອງຫ້ອງນໍ້າ.

ວິທີທີ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ເທິງໂຖປັດສະວະກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

7. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ.

ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ, ອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ, ແລະ ຢາຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ.

ການໃຊ້ຢາລະບາຍ

ຫຼາຍຄົນຟ້າວກິນຢາລະບາຍເມື່ອໄດ້ຍິນຄຳວ່າທ້ອງຜູກ. ນັ້ນບໍ່ຄວນເປັນທາງອອກທຳອິດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລອງປ່ຽນວິຖີຊີວິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຖ້າພວກມັນບໍ່ມີຜົນຫຍັງ, ແຕ່ ຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານໝໍແລ້ວ , ໃຫ້ໃຊ້ຢາລະບາຍທີ່ເໝາະສົມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາລະບາຍ, ລຳໄສ້ຂອງທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຢາເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຢຸດເຮັດວຽກເອງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ກໍລະນີພິເສດ: ເດັກນ້ອຍ ແລະ ແມ່ຖືພາ

ຖ້າເດັກນ້ອຍມີອາການທ້ອງຜູກ

ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປຫ້ອງນໍ້າເປັນເວລາສອງສາມມື້ແລ້ວ ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເມື່ອລາວຖ່າຍ, ມັນອາດຈະເປັນອາການທ້ອງຜູກ.

• ຖ້າເດັກດູດນົມແມ່: ແມ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
• ສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເລີ່ມກິນອາຫານແຂງແລ້ວ: ແທນທີ່ຈະກິນໂຈັກເຂົ້າ, ໃຫ້ກິນໂຈັກເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າບາເລ. ໃຫ້ກິນໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກກ້ວຍບົດໃຫ້ລະອຽດ.
• ອາບນໍ້າໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນນໍ້າອຸ່ນ.
• ເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງເດັກນ້ອຍຊ້າໆຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງ "ຂີ່ລົດຖີບ".

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນຢາລະບາຍ, ຢາດູດກລີເຊີຣິນ, ຫຼືຢາອື່ນໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາ ແພດເດັກ ກ່ອນ.