ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງຫຼັງຈາກຫາຍດີຈາກ COVID ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສູນເສຍພະລັງງານທັງໝົດ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນ COVID ປະສົບ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດ ກວ່າ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກ COVID ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັດໂຄວິດ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການສູ້ຮົບນັ້ນສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກເຊື້ອໂຄວິດ .
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມອ່ອນເພຍນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາສອງຫາສາມອາທິດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຕິດເຊື້ອ COVID. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການຮຸນແຮງກວ່າ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ສະໝອງມົວ , ແລະ ປວດຮ່າງກາຍສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເດືອນ. ອາການນີ້ສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອ COVID ໄດ້ຫາຍດີແລ້ວກໍຕາມ.
| ອາການທົ່ວໄປທີ່ພົບເຫັນໃນອາການອ່ອນເພຍຈາກ COVID | |
|---|---|
| ລັກສະນະທາງກາຍະພາບ |
|
| ລັກສະນະທາງຈິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ | |
ໂຄວິດທີ່ຍາວນານ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ
ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "Long COVID".ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເຊື້ອໄວຣັສໂຄວິດໄດ້ຫາຍດີຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລ້ວ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ. ບັນຫາຫຼັກທີ່ຫຼາຍຄົນມີໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນ ອາການອ່ອນເພຍຫຼັງຕິດເຊື້ອໄວຣັດ . ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ , ອາການມົວສະໝອງ ແລະ ອາການເຈັບຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາເຊັ່ນກັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນກ່າວວ່າການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດອາດຈະເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າອາການອ່ອນເພຍນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງສະພາບທີ່ສັບສົນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້?
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ຫຼື ຄວາມອ່ອນເພຍໃນໄລຍະຍາວທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍ.
- ຍອມຮັບສະຖານະການ: ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ COVID-19. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດຢູ່ໃນໃຈ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຫຍັດພະລັງງານ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກສຸຂະພາບຈິດ: ເຕັກນິກການມີສະຕິ, ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້.
- ວາງແຜນວຽກງານຂອງເຈົ້າ: ວາງແຜນລ່ວງໜ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຈຳກັດຂອງເຈົ້າ. ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຢຸດເສຍພະລັງງານໄປກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ: ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກສຳລັບທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງ ຫຼື ການແຕ່ງກິນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້: ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອທ່ານຕິດເຊື້ອໄວຣັດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່เฉยๆ, ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ: ຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດພະລັງງານ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຫ້ລວມເອົາໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ຜັກໃບຂຽວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ຄວາມອ່ອນເພຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ເຈົ້າຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ແລ້ວຖ້າອາການອ່ອນເພຍນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຫຼືສາມອາທິດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຢ້ານ ຫຼື ຊັກຊ້າໃນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການແບບນີ້. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າຫາກຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ.
- ຖ້າອາການບໍ່ປ່ຽນແປງ ຫຼັງຈາກສີ່ອາທິດ .
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ຫຼື ຖ້າ ມີອາການໃໝ່ອື່ນໆ ປາກົດຂຶ້ນ.
ບັນດາທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງคงຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆກ່ຽວກັບໄວຣັດໂຄໂຣນາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19. ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນນີ້ແມ່ນການສັກຢາວັກຊີນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວັກຊີນທີ່ລັດຖະບານແນະນຳເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ COVID ແລະ ອາການຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຕິດເຊື້ອ COVID ແລ້ວ, ໃຫ້ສັກວັກຊີນຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກ COVID ເປັນອາການທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຈິນຕະນາການໄວ້.
- ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
- ຈັດການພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງວຽກງານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເສຍພະລັງງານໄປກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
- ຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
- ຖ້າອາການອ່ອນເພຍຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດ ຫຼື ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ