ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້? (ຮ້ອງໄຫ້) - ພວກເຮົາຈະຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, ຫຼື ເມື່ອເຮົາຕັດຫົວຜັກບົ່ວຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ... ນ້ຳຕາໄຫຼອອກມາຈາກຕາຂອງເຮົາຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຮ້ອງໄຫ້". ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້? ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນ້ຳຕາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ການຮ້ອງໄຫ້ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ? ມັນບໍ່ດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ຢ່າງງ່າຍໆ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນ.

ການຮ້ອງໄຫ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງການຮ້ອງໄຫ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮົາມັກຄິດເຖິງນໍ້າຕາທີ່ໄຫຼອອກມາຈາກຕາຂອງເຮົາ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນຂະບວນການທີ່ສັບສົນກວ່າ. ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ຳຕາໄຫຼອອກມາຈາກຕາ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກ.
• ການເຮັດສຽງດັງ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮ້ອງໄຫ້ດັງໆ, ຮ້ອງດັງໆ, ແລະ ເຮັດສຽງດັງຄືກັບເດັກນ້ອຍ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງການສະແດງອອກທາງໜ້າ: ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຈະຫົດຕົວ, ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະ ມີລັກສະນະແຕກຕ່າງ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈໄວ ຫຼື ມີສຽງຫວີດ, ປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.

ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕາ ? ແມ່ນແລ້ວ, ມີຄົນທີ່ບໍ່ຜະລິດນໍ້າຕາຍ້ອນບັນຫາທາງການແພດບາງຢ່າງ. ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະສົບກັບການຮ້ອງໄຫ້ພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ (ສຽງແຕກ, ການສະແດງອອກທາງໜ້າປ່ຽນແປງ).

ນ້ຳຕາຖືກສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ?

ເໜືອຕາຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ລຸ່ມຄິ້ວຂອງພວກເຮົາ, ມີຕ່ອມນ້ອຍໆສອງຕ່ອມທີ່ເອີ້ນວ່າຕ່ອມ ນ້ຳຕາ . ພວກມັນຄືກັບຖັງນ້ຳສອງຖັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ນ້ຳຕາຖືກຜະລິດ. ເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ຕ່ອມເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດນ້ຳຕາຢ່າງໄວວາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ຳຕາເຫຼົ່ານີ້ໄຫຼລົງໃນທໍ່ນ້ອຍໆ ("ທໍ່ນ້ຳຕາ") ທີ່ໄຫຼຈາກມຸມຕາຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ນ້ຳຕາຫຼາຍຈະຖືກຜະລິດພ້ອມກັນຈົນທໍ່ບໍ່ສາມາດລະບາຍນ້ຳໄດ້ທັງໝົດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່, ຄືກັບແມ່ນ້ຳທີ່ລົ້ນຝັ່ງເມື່ອມັນເຕັມ, ນ້ຳຕາສ່ວນເກີນຈະໄຫຼຜ່ານໜັງຕາຂອງພວກເຮົາ ແລະ ລົງມາຕາມແກ້ມຂອງພວກເຮົາ.

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນຫຍັງ?

ນໍ້າຕາສາມາດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ . ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮ້ອງໄຫ້. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຍັງມີອີກຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານການຮ້ອງໄຫ້ຂອງບຸກຄົນ ແລະ ເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້.

• ວັດທະນະທຳ ແລະ ການລ້ຽງດູ: ໃນບາງສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະເດັກຊາຍ, ໄດ້ຮັບການສອນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍວ່າ "ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ." ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະກັກຂັງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ ແລະ ບໍ່ຮ້ອງໄຫ້.
• ໂອກາດພິເສດ: ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັດທະນະທໍາທີ່ການຮ້ອງໄຫ້ຖືກເບິ່ງຂ້າມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ໃນໂອກາດພິເສດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນງານສົບ, ໃນງານແຕ່ງງານ, ຫຼື ເມື່ອເດັກເກີດມາ.
• ອ່ອນເພຍ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ: ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບດີ, ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ.
• ຮໍໂມນ: ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮ້ອງໄຫ້. ຕົວຢ່າງ, ພົບວ່າຮໍໂມນ `(ເທສໂຕສເຕີໂຣນ)` ຢຸດຮ້ອງໄຫ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ, ແລະຮໍໂມນ `(ໂປຣແລັກຕິນ)` ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້.
• ຄວາມສຳພັນ: ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ໜ້າຄົນທີ່ພວກເຮົາໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ, ເພາະພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈພວກເຮົາ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ: ສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ພະຍາດລະບົບປະສາດ: ພະຍາດບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງ ແລະ ເສັ້ນປະສາດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄມເກຣນ, ອາການເຈັບຫົວເປັນກຸ່ມ, ພະຍາດເສັ້ນປະສາດແຂງຕົວຫຼາຍຊະນິດ, ຫຼື ອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ (TBIs) ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້?

ເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ສະນັ້ນວິທີດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າສື່ສານແມ່ນການຮ້ອງໄຫ້. ເດັກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈບອກເຈົ້າ.

ໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດ, ເດັກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕາ, ມີພຽງແຕ່ສຽງຮ້ອງເທົ່ານັ້ນ. ການຮ້ອງໄຫ້ພ້ອມນໍ້າຕາມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງ 4 ຫາ 8 ອາທິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແມ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລູກນ້ອຍຕ້ອງການຈາກວິທີທີ່ລາວຮ້ອງໄຫ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ເວລາໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງກໍລະນີທີ່ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຮ້ອງໄຫ້ຂອງທ່ານໄດ້ ແລະ ມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ (ການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ, ຊີວິດຄອບຄົວ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບ ແພດ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້...

ການຮ້ອງໄຫ້ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ?

ມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບດຽວຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງນໍ້າຕາ.

ນ້ຳຕາສະທ້ອນ ແມ່ນດີແທ້ໆ ເພາະມັນປົກປ້ອງຕາຂອງພວກເຮົາຈາກຝຸ່ນລະອອງ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນບັນດານັກຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ ນໍ້າຕາທີ່ສະແດງອອກທາງອາລົມ . ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມຂອງເຮົາສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກຮ້ອງໄຫ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາດຽວກັນນີ້ພົບວ່າ ປະມານ 90 ນາທີຫຼັງຈາກຮ້ອງໄຫ້, ເຮົາຈະຢູ່ໃນອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນກ່ວາກ່ອນທີ່ເຮົາຈະຮ້ອງໄຫ້ .

ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຮຸນແຮງຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍແທ້?

ບໍ່ມີປື້ມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ເວລາທີ່ບໍ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້. ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ນັ້ນບໍ່ຜິດ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ" ແລະ ມັນລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ມັນເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນຫ່ວງຕົນເອງ.

ເຈົ້າຈະຢຸດຕົວເອງຈາກການຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້ໃນສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: ຫ້ອງການ, ເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຊ້າໆ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງ, ກັ້ນໄວ້ຄາວໜຶ່ງ, ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
• ການຝຶກຊ້ອມການຝຶກຝົນ: ບອກຊື່ 5 ຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ . ລະບຸສຽງ 4 ສຽງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ. ຄິດເຖິງ 3 ການສຳຜັດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ການຝຶກຊ້ອມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຄວາມຄິດອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້.
• ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການມີສະຕິ: ການຝຶກຝົນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນອນຫຼັບດີຕະຫຼອດຄືນ.