ການເວົ້າວ່າ 'ທຸກຢ່າງຈະດີ' ສາມາດເປັນພິດໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ເປັນພິດ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າວ່າ, "ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ໃຈເຢັນໆ," "ຄິດໃນແງ່ດີ," ຫຼື "ທຸກຢ່າງຈະດີ," ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼື ບັນຫາຕ່າງໆ? ບາງຄັ້ງ, ແທນທີ່ຈະປິ່ນປົວພວກເຮົາ, ຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດແລະ ຄວາມທຸກທໍລະມານ ຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ ທີ່ເປັນພິດ .' ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ. ໃຫ້ພວກເຮົາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.

Toxic Positivity ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ເປັນພິດ (Toxic Positivity) ແມ່ນຂະບວນການພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ ແລະ ມີຄວາມສຸກໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ໂສກເສົ້າ, ໂດຍການປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນໝາຍເຖິງການຕິດປ້າຍອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວວ່າເປັນ 'ບໍ່ດີ', ສະກັດກັ້ນພວກມັນ, ແລະ ພະຍາຍາມສະແດງພຽງແຕ່ອາລົມ 'ດີ' ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງນີ້ກັບຕົວເຮົາເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກັບຄົນອື່ນ.

ລອງມາຟັງເລື່ອງລາວຂອງ Hannah Olivas ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ໃນປີ 2017, ເມື່ອ Hannah ອາຍຸ 42 ປີ, ທ່ານໝໍໄດ້ວິນິດໄສວ່ານາງເປັນ ມະເຮັງເມັດເລືອດຫຼາຍຊະນິດ , ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງເລືອດຊະນິດໜຶ່ງ. ເມື່ອ Hannah ຮູ້ວ່ານີ້ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ໃນເບື້ອງຕົ້ນນາງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງບອກນາງວ່ານາງມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ປະມານໜຶ່ງປີ. ອີກຄົນໜຶ່ງເວົ້າວ່ານາງມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ປະມານ 5 ປີ. ອີກຄົນໜຶ່ງເວົ້າວ່ານາງບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບມັນໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນເປັນແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາແບບນັ້ນ. ແຕ່ໝູ່ເພື່ອນບາງຄົນຂອງ Hannah ໄດ້ເວົ້າສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສຸດ. "ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ!", "ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້!", "ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ!" ພວກເຂົາທຸກຄົນກຳລັງເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆແບບນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Hannah ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກຳລັງພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ "ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຖືກບັງຄັບ" ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ນາງໄດ້ຍິນເຮັດໃຫ້ນາງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງນາງ.

ຮັນນາ ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າ, 'ລໍຖ້າກ່ອນ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເລີຍ. ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ ແລະ ເສົ້າໃຈຫຼາຍ. ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະເປັນແບບນັ້ນ."

ເປັນຫຍັງ 'ເຈດຕະນາດີ' ນີ້ບາງຄັ້ງຈຶ່ງກາຍເປັນຢາພິດ?

ອີງຕາມນັກຈິດຕະບຳບັດ Whitney Goodman, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະມີເຈດຕະນາດີ, ຄວາມເປັນພິດໃນແງ່ບວກຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດ "ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ຫຼື ເພື່ອໄລ່ຕາມ ຄວາມສຸກ , ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ."

1. ສະກັດກັ້ນອາລົມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ເປັນພິດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍຄິດວ່າມັນ 'ຜິດ'. ແຕ່ການສະກັດກັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ. ດັ່ງທີ່ Goodman ກ່າວວ່າ, "ອາລົມທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນເຫຼົ່ານັ້ນອອກມາໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງໃນທາງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ." ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບ ບັນຫາການນອນ, ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງເຈົ້າ .

2. ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ (ໂດດດ່ຽວ)

ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນແຕ່ສິ່ງດີໆໃນຕົວເຈົ້າສະເໝີ, ເຈົ້າອາດຈະຢຸດເວົ້າລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕັດສິນເຈົ້າ ຫຼື ຢຸດເວົ້າລົມກັບເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງຜູ້ທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

3. ຮູ້ສຶກຜິດ

ເມື່ອທຸກຄົນບອກເຈົ້າໃຫ້ "ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ" ແຕ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າເລີ່ມຄິດວ່າ, "ມັນມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຂ້ອຍບໍ? ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສຸກ?" ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຈດຕະນາດີ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຈະເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຟັງຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນ ແລະ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງມັນ. ເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບພາສາຂອງເຈົ້າ.

ເມື່ອມີຄົນເລົ່າບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຈົ້າຟັງ, ຈົ່ງຟັງເຂົາເຈົ້າ ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂ ບັນຫານັ້ນ. ຖາມຄຳຖາມ. ການຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ?" ຫຼື "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ແດ່?" ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຸ້ນເຄີຍກັບການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ຍອມຮັບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກ ໂສກເສົ້າ ແລະ ເຈັບປວດຄືກັນກັບພວກເຮົາ. ຖ້າມີຄົນຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ, ຢ່າເສຍໃຈ. ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະງຽບໆກັບເຂົາເຈົ້າໃນເວລານັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ກັບໄປເລື່ອງຂອງ Hannah, ຕໍ່ມານາງໄດ້ເລີ່ມສອນໝູ່ເພື່ອນຂອງນາງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນພິດໃນແງ່ບວກດ້ວຍວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ສຽງຂອງຂ້ອຍ ແລະ ເວົ້າອອກມາເພື່ອຕົວເອງ," ນາງເວົ້າ. ຄຳແນະນຳຂອງນາງແມ່ນ, "ຢູ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຈິງໃຈ, ແລະ ຖາມຄຳຖາມ."

"ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຄົນເຮົາຕັ້ງໃຈເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນພິດ ໃນແງ່ບວກ . ຂ້ອຍຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້. ສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອເວົ້າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາຟັງພວກເຮົາແທ້ໆເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄຳຕອບພວກເຮົາ, ນັ້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ," Hannah ເວົ້າ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຈິດມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ .