ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ແລະ ໂສກເສົ້າເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ຫຼື ບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄ່າຕໍ່ພວກເຮົາ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນທຳມະຊາດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນກັບປະສົບການດັ່ງກ່າວໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່... ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ເລີ່ມຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ແລະ ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິນີ້ (ຄວາມໂສກເສົ້າ) ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ (ອາການຊຶມເສົ້າ).
ແລ້ວຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດຕໍ່ການເສຍຊີວິດ ຫຼື ການສູນເສຍ. ຂະບວນການໂສກເສົ້າແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈະໂສກເສົ້າ, ຮັບມືກັບມັນ, ແລະ ປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ, ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນອື່ນ, ແລະ ໃຫ້ເວລາຕົວທ່ານເອງເພື່ອໂສກເສົ້າ, ມັນກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ໂສກເສົ້າ. ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ກໍສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບພວກເຮົາ:
- ການແຍກຕົວອອກຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຫຼາຍ.
- ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຕຳແໜ່ງ ຫຼື ແຫຼ່ງລາຍຮັບເດີມຂອງຕົນ.
- ການເສຍຊີວິດ ຫຼື ການສູນເສຍສັດທີ່ລ້ຽງມາ.
- ເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ອອກຈາກບ້ານ (ໂຣກຮັງເປົ່າ).
- ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ, ເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງ, ການຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງໃໝ່, ຫຼື ການອອກກິນເບ້ຍບຳນານຈາກວຽກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້, ແຕ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບມືກັບມັນ, ນັ້ນຄືວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັບມືກັບມັນ, ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນໄດ້ດີ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໂດຍບໍ່ພາດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ ຫຼື ການສະໜັບສະໜູນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການສໍາລັບສິ່ງນີ້. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້ານີ້.
ເຮົາຈະຕອບສະໜອງແນວໃດເມື່ອຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ?
ອີງຕາມຈິດຕະວິທະຍາ, ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະຜ່ານຫຼາຍໄລຍະທີ່ສຳຄັນເພື່ອເອົາຊະນະມັນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລຳດັບດຽວກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ແລະ ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນທາງກັບກັນໄດ້. ແຕ່ການຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ການຍອມຮັບພວກມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຂະບວນການຮັກສາ.
| ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລານີ້? |
|---|---|
| ການປະຕິເສດ | ຄິດວ່າ, "ບໍ່, ສິ່ງນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້." ນີ້ແມ່ນວິທີທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃນການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເຈັບປວດຈາກການສູນເສຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາກຳລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຈັດງານສົບ, ພວກເຮົາກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຫຍັງໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນການ "ບໍ່ສົນໃຈ". |
| ການຕໍ່ລອງ | ຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້, ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້" ຫຼື "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຄົງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ." ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກຈາກສະຖານະການນີ້ໄດ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂັດຂວາງການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າ. |
| ໄລຍະຊຶມເສົ້າ | ຄວາມຮ້າຍແຮງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູນເສຍເລີ່ມຮູ້ສຶກໄດ້. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ອ່ອນເພຍ, ແລະ ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະປາກົດຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຫວ່າງເປົ່າ, ແລະ ກັງວົນ. |
| ຄວາມໂກດແຄ້ນ | ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນນີ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີທາງອອກ ແລະ ໝົດຫວັງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍກັບພຣະເຈົ້າ, ກັບທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ປິ່ນປົວຄົນທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄປ, ຫຼືກັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. |
| ການຍອມຮັບ | ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບການສູນເສຍນີ້. ພວກເຮົາຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປະສົບການໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນ. |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ມີກົດລະບຽບ ຫຼື ຂອບເວລາສຳລັບຂະບວນການໂສກເສົ້ານີ້. ວິທີທີ່ຄົນເຮົາປິ່ນປົວ ແລະ ເວລາທີ່ໃຊ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ສິ່ງໃດອາດຈະກີດຂວາງເຈົ້າຈາກການເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໄດ້?
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງ ຫຼື ຢຸດຢັ້ງໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ເກັບຮັກສາອາລົມ (ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ) ໄວ້ພາຍໃນໂດຍບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກມາ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ປະເມີນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຕົນເອງໂດຍການຄິດວ່າ "ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍການຫຼົງໄຫຼໃນວຽກງານ.
- ການຕິດຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ ເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມໂສກເສົ້າ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແບບນີ້, ມີສິ່ງງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າມັນໄດ້.
- ຍອມຮັບທຸກຄວາມຮູ້ສຶກ, ທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີຄວາມສຸກ.
- ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນອາດຈະເປັນໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ.
- ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງ. ການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງໃນປື້ມບັນທຶກກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮ້ອງໄຫ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຜູ້ທີ່ເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການລົມກັບຄົນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຄືກັນກັບທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຢ່າອາຍກັບເລື່ອງນີ້ເລີຍ. ການປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດ.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຍັງສືບຕໍ່?
ບາງຄັ້ງ, ຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ສາມາດຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ແລະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພິການໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ມັນອາດເປັນສະພາບທີ່ເກີນກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ການສູນເສຍທີ່ສັບສົນ .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຕາມປົກກະຕິຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ. ແຕ່ ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ ແມ່ນອາການທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ.
ເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງຢ່າງຊັດເຈນ.
| ລັກສະນະ | ຄວາມໂສກເສົ້າປົກກະຕິ | ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ |
|---|---|---|
| ຄວາມຮູ້ສຶກ | ຄວາມໂສກເສົ້າມາເປັນຄື້ນ. ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກດີ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ດີໄດ້. | ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຫວ່າງເປົ່າຢູ່ຕະຫຼອດມື້, ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ. ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໄດ້. |
| ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ | ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເສົ້າໃຈ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ. | ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ, ບໍ່ມີທາງຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. |
| ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ | ເຈົ້າອາດຈະຫວັງວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄປອີກຄັ້ງ. ນັ້ນຄືຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕໍ່ຄົນໆນັ້ນ. | ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຄວນຈົບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ ເພາະວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ບໍ່ມີຄ່າ. |
ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການສູນເສຍແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະເປັນທຳມະຊາດ. ຢ່າອາຍມັນ.
- ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມໂສກເສົ້າແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫາຍດີໃນແບບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົວເອງ.
- ຖ້າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ຫຼຸດລົງຕາມການເວລາ, ເຖິງຈຸດທີ່ມັນລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າ.
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment