ກ້າມຊີ້ນ deltoid ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບບ່າບໍ? (ກ້າມຊີ້ນ Deltoid) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຍົກແຂນຂຶ້ນ, ຍ້າຍມັນໄປທາງຂ້າງ, ແລະ ເອົາມັນໄປທາງຫຼັງໄດ້ແນວໃດ? ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງງ່າຍໆທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາ. ກ້າມຊີ້ນນັ້ນແມ່ນ 'ກ້າມຊີ້ນ deltoid' ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ມັນຄືກັບໝວກປ້ອງກັນຢູ່ບ່າໄຫລ່. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າກ້າມຊີ້ນ deltoid ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ມັນເຮັດຫຍັງ, ແລະວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ກ້າມຊີ້ນ deltoid ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນ deltoid ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຫຼັກຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ມັນຕັ້ງຢູ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ ball-and-socket ບ່ອນທີ່ແຂນຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບລຳຕົວຂອງທ່ານ. ມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຮູບສາມຫຼ່ຽມກັບຫົວ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄດ້ເກືອບທຸກທິດທາງ. ມັນຍັງໃຫ້ການປົກປ້ອງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ດີຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

ເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກ້າມຊີ້ນເດວທອຍແມ່ນ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ . ນັ້ນຄື, ມັນເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງຈາກກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈເຊັ່ນ: ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກ້າມຊີ້ນ deltoid ແມ່ນຫຍັງ?

ກ້າມຊີ້ນ deltoid ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນບ່າໄຫລ່, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນ rotator cuff .

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ກ້າມຊີ້ນ deltoid ປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນ!

ແມ່ນແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນຮູບສາມຫຼ່ຽມນີ້ແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກ ຫຼື ຫົວ. ແຕ່ລະສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ມີໜ້າທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.

ສະພາບການໃດແດ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ deltoid?

ບັນຫາບ່າໄຫຼ່ຫຼາຍຢ່າງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid. ບາງຄັ້ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນີ້ໂດຍກົງ, ແລະບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາອື່ນໃນບ່າໄຫຼ່.

• ພະຍາດອັກເສບກະເພາະອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່: ອາການນີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ 'ບ່າໄຫຼ່ແຂງ'. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຍື່ອຫຸ້ມອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫຼ່ໜາ, ແຂງ, ແລະ ແໜ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ບ່າໄຫຼ່, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ແລະ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫຼ່ໄດ້.
• ໂຣກເສັ້ນປະສາດແຂນສອກ: ນີ້ແມ່ນເສັ້ນປະສາດຫຼັກທີ່ສະໜອງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid. ເສັ້ນປະສາດນີ້ສາມາດຖືກບີບອັດ ຫຼື ເສຍຫາຍຍ້ອນການຜ່າຕັດ, ອຸບັດຕິເຫດ, ຫຼື ການໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເປັນເວລາດົນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊາ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນ deltoid.
• ໂຣກຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ (Bursitis): ການອັກເສບຂອງຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ bursa ຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ສະບາຍ.
• ພະຍາດເນື້ອເຍື່ອ Deltoid fibrosis: ກ້າມຊີ້ນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສັກຢາຊ້ຳໆເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນດຽວກັນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນໃຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.
• ການຈີກຂາດຂອງແຂນໝຸນ: ໃນການບາດເຈັບຂອງແຂນໝຸນທີ່ຮຸນແຮງບາງຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນ deltoid ກໍ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ໂຣກບ່າໄຫລ່ອຸດຕັນ: ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບ່າໄຫຼ່ເກີດຈາກກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນຂອງບ່າໄຫຼ່ຖູກັບກະດູກ.
• ການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຈາກການໃຊ້ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ພວກມັນສາມາດພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວຍ້ອນກິດຈະກຳການອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳໆ (ເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ການຫຼິ້ນບານສົ່ງ).

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນກໍອາດເປັນສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໃຜມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໃຜກໍ່ສາມາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.

• ນັກກິລາ: ນັກຕີຄຣິກເກັດ, ນັກລອຍນໍ້າ, ນັກກິລາເທັນນິດ ແລະ ບານສົ່ງ, ນັກຍົກນໍ້າໜັກ.
• ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນບາງອາຊີບ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນອາກາດຕະຫຼອດເວລາ, ເຊັ່ນ: ຊ່າງກົນຈັກລົດຍົນ, ຊ່າງທາສີ, ແລະ ພະນັກງານປະກອບ, ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40-60 ປີ.
• ແມ່ຍິງ ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຜູ້ຊາຍເລັກນ້ອຍ.
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກແຂນຂຶ້ນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະຂຶ້ນໄປທາງເທິງ .
• ເຈັບບ່າໄຫລ່, ໃຄ່ບວມ .
• ຄວາມຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ຫຼື ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ອາການຄັນ ຫຼື ຄັນຄື້.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກນ້ຳໜັກ.
• ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກ ອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນ .

ທ່ານໝໍຈະພົບເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະຟັງອາການຂອງທ່ານກ່ອນ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະກວດຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ລາວຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປຂ້າງໜ້າ, ໄປທາງຂ້າງ, ແລະ ທາງຫຼັງ. ທ່ານໝໍອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ແຮງຕ້ານທານເລັກນ້ອຍໃສ່ແຂນຂອງທ່ານ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໝໍຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍົກແຂນຂຶ້ນໄດ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງເປັນຍ້ອນບັນຫາກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid ເອງ. ອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.

ບາງຄັ້ງ, ການກວດເຊັ່ນ: ການຖ່າຍລັງສີເອັກສ໌, MRI, ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວ ຫຼື ການກວດດ້ວຍ CT scan ອາດຈະຖືກສັ່ງເພື່ອຢືນຢັນອາການທີ່ແນ່ນອນ. ການກວດ EMG (Electromyogram) ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອເບິ່ງວ່າກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ.

ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ deltoid ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ.

ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ:

• ການພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຈັບປວດໄລຍະໜຶ່ງ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ.
• ຢາແກ້ປວດ: ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ ຫຼື ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແພດແນະນຳ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• ການໃສ່ສາຍແອວ: ໃຫ້ພັກຜ່ອນບ່າໄຫລ່ ແລະ ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
• ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ການສັກຢາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງ.

ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນສະເພາະໃນກໍລະນີເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຂາດຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນ.

ວິທີການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ deltoid ໃຫ້ແຂງແຮງ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດບ່າກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ.
• ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ:ໃຊ້ທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກ.
• ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ: ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຈັບ, ຢ່າຍູ້ມັນຕໍ່ໄປອີກ. ໃຫ້ເວລາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫາຍດີ.
• ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກດ້ວຍມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນເກມ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ: ຕົວຢ່າງ, ໃນກິລາຄຣິກເກັດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂີດຈຳກັດເກີນກຳນົດສຳລັບນັກໂບລິງໄວ.

ກ້າມຊີ້ນເດວທອຍດ໌ເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກງຽບໆ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນເກືອບທຸກຢ່າງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງມັນ ແລະ ຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.