ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການລືມສິ່ງຕ່າງໆເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາຍັງສົງໄສວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນກັບພໍ່ແມ່ ແລະ ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາຫຼືບໍ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ແຕ່ມີຂ່າວດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກຳລັງຄົ້ນພົບຢູ່ສະເໝີວ່າມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ພວກເຂົາໄດ້ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບສອງປັດໄຈສ່ຽງໃໝ່ທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກສະໝອງເສື່ອມແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ່ແມ່ນພະຍາດດຽວ. ມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບກຸ່ມພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງເສື່ອມ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ມັນເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ການຄິດ, ແລະ ທັກສະການຕັດສິນໃຈເທື່ອລະກ້າວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ສອງປັດໄຈສ່ຽງທີ່ພົບໃໝ່
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໂດຍທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານ 27 ຄົນໄດ້ເປີດເຜີຍປັດໄຈສ່ຽງໃໝ່ສອງຢ່າງນີ້ໃຫ້ທົ່ວໂລກຮູ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມເຖິງ 9%.
1. ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ (ໄຂມັນ LDL ສູງ)
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" ແລະ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ". ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄໍເລສເຕີຣອນຊະນິດ "ບໍ່ດີ", LDL (Low-Density Lipoprotein) . ກ່ອນໜ້ານີ້, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ແລະພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ແຕ່ການສຶກສາຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ .
ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນສາມາດໄປຕົກຄ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດໄປຫາສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ amyloid beta plaques ແລະ tau tangles. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງສະໝອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer ເປັນຫຼັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປະຈຸບັນແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຄົນເລີ່ມເບິ່ງແຍງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ອາຍຸກາງຄົນ (ປະມານ 40-50 ປີ). ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ແລະ ປິ່ນປົວໂດຍໄວທີ່ສຸດ.
2. ການບໍ່ສົນໃຈຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງ "ທີ່ສຳຄັນ" ລະຫວ່າງການສູນເສຍສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ແລະ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ໂດຍສະເພາະ:
- ຕ้อกระจก
- ພະຍາດຕາເບົາຫວານ (ການເສື່ອມຂອງຕາຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ)
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາອື່ນໆ
ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນເວລາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ໜຶ່ງແມ່ນວ່າສະພາບເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຕາ ແລະ ສະໝອງໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອສາຍຕາຊຸດໂຊມລົງ, ຄົນເຮົາມັກຈະຖອນຕົວອອກຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນສະໝອງ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານ ແລະ ການແກ້ປິດສະໜາ. ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ການຂາດການກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈນີ້ຍັງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສາຍຕາຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງເລັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຕາ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ, ແທນທີ່ຈະປະຕິເສດມັນວ່າ "ເປັນໄປຕາມອາຍຸ". ບາງທີແວ່ນຕານ້ອຍຄູ່ໜຶ່ງ ຫຼື ການຜ່າຕັດງ່າຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.
ປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກ 12 ຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
ນອກເໜືອໄປຈາກການຄົ້ນພົບໃໝ່ສອງຢ່າງນີ້, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າດຽວກັນນີ້ໄດ້ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບປັດໄຈອື່ນໆອີກ 12 ຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຫຍັງແດ່? (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້) |
|---|---|
| ການຂາດການສຶກສາ | ໃຫ້ການສຶກສາທີ່ດີແກ່ເດັກທຸກຄົນ. ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກະຕຸ້ນສະໝອງ (ການອ່ານ, ປິດສະໜາ, ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ) ໃນໄວກາງຄົນ ແລະ ຕໍ່ໆໄປ. |
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ. ຖ້າມັນສູງ, ໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. |
| ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ | ຫຼີກລ່ຽງສຽງດັງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການໄດ້ຍິນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງ. |
| ການສູບຢາ | ເຊົາສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າຈຳເປັນ. |
| ໂລກອ້ວນ | ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. |
| ຊຶມເສົ້າ | ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຖ້າຈຳເປັນ. |
| ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ ຫຼື ລອຍນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຈັດການມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວບຄຸມອາຫານ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ກິນຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. |
| ການແຍກອອກຈາກສັງຄົມ | ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ. |
| ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ | ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ. |
| ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ | ໃສ່ໝວກກັນກະທົບເມື່ອຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ລົດຈັກ. ປົກປ້ອງຫົວ. |
| ມົນລະພິດທາງອາກາດ | ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ ແລະ ຄວັນຈາກໂຮງງານໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. |
ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກມັນທັງໝົດລ້ວນແຕ່ ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມີພະລັງຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມບໍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ. ມັນເປັນພະຍາດ. ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
- ສອງປັດໄຈສ່ຽງທີ່ພົບໃໝ່ຄື ໄຂມັນ LDL (ບໍ່ດີ) ສູງ ແລະ ການສູນເສຍສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ກວດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
- ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາຍຕາຫຼຸດລົງ ຫຼື ຕາມົວ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາທັນທີ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການເຊົາສູບຢາ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ການເຂົ້າສັງຄົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ.
- ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພໍ່ແມ່ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເຖົ້າແກ່ໄດ້ດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ