ເມື່ອເຮົາເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຮົາ, ບາງທີອາດເປັນແມ່, ພໍ່, ແມ່ຕູ້ ຫຼື ພໍ່ຕູ້ທີ່ເຮົາຮັກ, ຄ່ອຍໆລືມສິ່ງຕ່າງໆເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ໂສກເສົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາສົງໄສວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ?" ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເຮົາມາລົມກັນຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ສຸພາບກ່ຽວກັບພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ຄົ້ນພົບໃໝ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສະພາບການນີ້.
ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ພັດທະນາຊ້າໆ, ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ພາຍໃນສະໝອງຂອງເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ການປ່ຽນແປງໃນສະໝອງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວເຖິງ 10 ປີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນອາການ.
ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການສະສົມໂປຣຕີນສອງຊະນິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນລະຫວ່າງຈຸລັງສະໝອງ.
1. ແຜ່ນ Beta-amyloid: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັບ 'ກ້ອນ' ຂອງໂປຣຕີນທີ່ສະສົມຢູ່ລະຫວ່າງຈຸລັງສະໝອງ.
2. ຮ່ອງຮອຍ Tau: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 'ຮ່ອງຮອຍ' ຂອງໂປຣຕີນທີ່ປະກອບຕົວຢູ່ພາຍໃນຈຸລັງສະໝອງ.
ລອງຄິດແບບນີ້: ຈຸລັງສະໝອງຂອງພວກເຮົາກໍຄືກັບຄົນທີ່ຕ້ອງການລົມກັນ ແລະ ແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນ. ການຈັບຕົວກັນຂອງໂປຣຕີນ ແລະ ການພັນກັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດສື່ສານກັນໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລັງສະໝອງເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຕາຍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຄິດ, ຈື່ຈຳ ແລະ ໃຊ້ເຫດຜົນຫຼຸດລົງ.
ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ມີບາງປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ບາງຢ່າງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແລະບາງຢ່າງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການແກ່ຕົວ | ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 65 ປີ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ. |
| ປະຫວັດຄອບຄົວ (ພັນທຸກໍາ) | ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ແມ່, ພໍ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ) ເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ. |
| ຄວາມດັນເລືອດສູງ | ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສາມາດທຳລາຍສະໝອງໄດ້. |
| ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ | ສິ່ງນີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຜ່ານທາງເສັ້ນເລືອດ. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ Alzheimer ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ການສູບຢາ | ສານພິດໃນຢາສູບເປັນອັນຕະລາຍໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ. |
| ໂລກອ້ວນ | ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກນ້ຳໜັກເກີນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ. |
ປັດຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າພະຍາດ Alzheimer, ເຊັ່ນດຽວກັບປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກສອງຂະບວນການອື່ນໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄື: ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ .
ຄວາມຄຽດອົກຊີເຈນແມ່ນຫຍັງ?
ຢ່າຢ້ານເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນຊື່ນີ້. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດອະນຸພາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອະນຸມູນອິດສະຫຼະ . ພວກມັນຍັງຖືກນຳເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກປັດໃຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ມົນລະພິດທາງອາກາດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງມີ "ທະຫານ" ທີ່ດີທີ່ທຳລາຍອະນຸພາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນ ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ .
ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແມ່ນເວລາທີ່ປະລິມານຂອງອະນຸມູນອິດສະລະເກີນປະລິມານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຄືກັບຕາຊັ່ງທີ່ຖືກຫມຸນໄປຂ້າງໜຶ່ງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາ. ສິ່ງນີ້ເປີດປະຕູສູ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດ Alzheimer ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງພະຍາດ Parkinson, ມະເຮັງ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-amyloid ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ Alzheimer ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແຕ່ເມື່ອຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ສຳເນົາທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂປຣຕີນດຽວກັນນັ້ນຈະເລີ່ມສ້າງຂຶ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສະສົມຢູ່ໃນສະໝອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
ການອັກເສບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ການອັກເສບຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າເຈົ້າຕັດມືຂອງເຈົ້າແລະມັນປ່ຽນເປັນສີແດງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະຮ້ອນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນຄືການອັກເສບ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍເຮັດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະປິ່ນປົວບາດແຜ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການອັກເສບນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ນັ້ນຄື, ຖ້າມັນກາຍເປັນ ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ , ມັນກໍຄືກັບຍາມຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນເຮືອນທີ່ລົບກວນເຮືອນ ແລະ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເຮືອນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນພະຍາດ Alzheimer. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນສະໝອງນີ້ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນ beta-amyloid ແລະ tau tangles ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງສະໝອງ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມີພະລັງຫຼາຍໃນມືຂອງພວກເຮົາເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ | ເປັນຫຍັງ ແລະ ວິທີການເຮັດມັນ? |
|---|---|
| ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ. | ຢາສູບເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້ໂດຍກົງ. |
| ຈຳກັດເຫຼົ້າ. | ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະໝອງແກ່ໄວຂຶ້ນ. ການດື່ມໃນລະດັບປານກາງໝາຍເຖິງການດື່ມໜຶ່ງຈອກ (ເຊັ່ນ: ເບຍໜຶ່ງກະປ໋ອງ) ຕໍ່ມື້ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແລະ ສອງຈອກສຳລັບຜູ້ຊາຍ. |
| ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ (ໂດຍສະເພາະຜັກໃບຂຽວ), ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ວິຕາມິນຊີ ແລະ ອີ). ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທອດ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ. |
| ລອງໃຊ້ໂປຣໄບໂອຕິກ. | ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງເຊັ່ນກັນ. ໃຫ້ລວມເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມງົວໃນອາຫານຂອງທ່ານ. |
| ອອກກຳລັງກາຍ. | ອອກກຳລັງກາຍ 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ເປັນເວລາ 20-30 ນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງໄວ ຫຼື ການເຮັດສວນກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໄດ້. |
| ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. | ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງອີກດ້ວຍ. |
| ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. | ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້. |
| ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. | ສະໝອງຈະກຳຈັດຄາບ beta-amyloid ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆມື້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກໍລະນີຂອງການລືມສິ່ງຕ່າງໆເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ສັບສົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງ.
- ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເຈນ ແລະ ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນສອງໃນຜູ້ຕ້ອງສົງໄສຫຼັກໃນພະຍາດນີ້.
- ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນຕົວປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
- ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມຈຳ, ກະລຸນາຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະປຶກສາ ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳແຕ່ຫົວທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ