ທ່ານໝໍ, ທ່ານຍັງມີ 'ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຕ່ອມຂົມ Exocrine' ຫຼື EPI ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນໂດຍຫຍໍ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈາກປະສົບການວ່າທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແນວໃດ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງກັບທຸກໆຄາບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ໃນເວລາແບບນີ້, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບເຊີນໄປງານວັນເກີດຂອງເພື່ອນ, ຫຼືອອກໄປກິນເຂົ້າແລງກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ຄຳຖາມເຊັ່ນ "ຈະມີອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍບໍ?", "ຂ້ອຍຈະສາມາດກິນຢາໄດ້ຕາມເວລາບໍ?", "ອາຫານຈະເຜັດເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍບໍ?" ເຂົ້າມາໃນໃຈ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຢ່າຢ້ານເລີຍ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດການໄປຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນແລະມ່ວນຊື່ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີ EPI. ດ້ວຍການກະກຽມເລັກນ້ອຍແລະການວາງແຜນທີ່ດີ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນເປັນແນວໃດ?
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ຂໍໃຫ້ເຮົາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຮ້ານອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນຄືກັບການສຳຫຼວດເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຜີຍແຜ່ສາສະໜາ. ມັນໝາຍເຖິງການຄົ້ນຄວ້າສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກກິນເຂົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້ຫຼາຍ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງກຽມຕົວໄປຮ້ານອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂຄລໍາໂບກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ | ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? |
|---|---|
| ເບິ່ງເມນູອອນໄລນ໌. | ຮ້ານອາຫານຫຼາຍແຫ່ງໃນປັດຈຸບັນມີເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ ຫຼື ໜ້າເຟສບຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດກວດສອບພວກມັນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າອາຫານໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ. ເນື່ອງຈາກທ່ານມີ EPI, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການຊອກຫາປາ, ໄກ່, ຜັກສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ປີ້ງ ຫຼື ປີ້ງ. |
| ໂທຫາຮ້ານອາຫານ. | ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເມນູທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ໂທຫາພວກເຂົາໂດຍກົງ ແລະ ຖາມ. ພຽງແຕ່ອະທິບາຍສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ("ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທົນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ, ມັນເບີ, ຫຼື ເນີຍແຂງໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍໄດ້ບໍ?"), ແລະ ຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ບໍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານຖ້າທ່ານແຈ້ງພວກເຂົາລ່ວງໜ້າ. |
| ຫ້ອງນໍ້າຢູ່ໃສຫຼັງຈາກອອກໄປແລ້ວ? | ທັນທີທີ່ທ່ານໄປຮ້ານອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າຫ້ອງນໍ້າຢູ່ໃສ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການຊອກຫ້ອງນໍ້າ ຖ້າອາຫານມີລົດຊາດເຜັດເກີນໄປ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີເຫດສຸກເສີນ. |
ຢູ່ເຮືອນກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ລອງມາກຽມຕົວແບບນີ້ກ່ອນ.
ການກະກຽມເລັກນ້ອຍຢູ່ເຮືອນກ່ອນໄປຮ້ານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
| ວິທີການກະກຽມ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ຄວາມສຳຄັນ |
|---|---|
| ກ່ອນໄປກິນເຂົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. | ຢ່າໄປຮ້ານອາຫານທີ່ອຶດຫິວ. ກິນອາຫານວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ອາຫານວ່າງເບົາໆກ່ອນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າຈະເອົາຊະນະເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າອາດຈະຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງທອດໃນເມນູ. ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານ ທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ (ໄຂ່ຕົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງບາງຊະນິດ), ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນມັນເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຈະອີ່ມ. |
| ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຢາເມັດ. | ເກັບຮັກສາຢາທົດແທນເອນໄຊມ໌ຕັບອ່ອນ (PERT) ຂອງທ່ານໄວ້ໃນຖົງ ຫຼື ພາຊະນະທີ່ປອດໄພ. ຄວາມຮ້ອນບໍ່ດີຕໍ່ຢາເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກໃນຕອນກາງເວັນ, ຢ່າປະຢາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຮ້ອນ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງແຜງໜ້າປັດ ຫຼື ໃນຊ່ອງເກັບມ້ຽນຂອງລົດຂອງທ່ານ. ອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ (77 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ) ສາມາດທຳລາຍຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຢາມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ. ອຸນຫະພູມຫ້ອງແມ່ນດີທີ່ສຸດ. |
| ກະກຽມລາຍການເພີ່ມເຕີມທີ່ຈຳເປັນ. | ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນຢາ. ຖ້າທ່ານປະສົມຜົງຢາໃນຂວດຢາຂອງທ່ານກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຊອດໝາກໂປມ ຫຼື ນົມສົ້ມ, ໃຫ້ເກັບມັນໄວ້ໃນພາຊະນະນ້ອຍໆ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົານໍ້າເພີ່ມໄປອີກຂວດໜຶ່ງ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ພະນັກງານເຕີມນໍ້າໃສ່ຈອກຂອງທ່ານ. |
ຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອສັ່ງອາຫານ.
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ໄປຮ້ານອາຫານແລ້ວ. ເຈົ້າມີເມນູຢູ່ໃນມືແລ້ວ. ຕອນນີ້ເຖິງສ່ວນທີ່ສຳຄັນແລ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງສະຫຼາດເມື່ອສັ່ງອາຫານ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມກັບພະນັກງານຮັບໃຊ້.
ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບອາຫານ, ຢ່າອາຍທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດ ຫຼື ມີຫຍັງເຮັດຢູ່ໃນນັ້ນ.
- "ເຈົ້າໃສ່ຄຣີມ/ນ້ຳມັນຫຼາຍບໍ່ໃນແກງກະຫລີ່ນີ້?"
- "ປາອັນນີ້ແມ່ນປາທອດ ຫຼື ປາປີ້ງ?"
- "ມີຫຍັງຢູ່ໃນນ້ຳສະຫຼັດ?"
ຖາມຄຳຖາມແບບນັ້ນ ແລະ ເລືອກສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
ຮ້ອງຂໍການປ່ຽນແປງອາຫານ
ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພໍ່ຄົວຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານເລັກໆນ້ອຍໆຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- "ເຈົ້າສາມາດເອົານ້ຳສະຫຼັດ/ນ້ຳຊອດໃສ່ໃນຈອກນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກໄດ້ບໍ?" (ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕື່ມໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ).
- "ເຈົ້າສາມາດປີ້ງ ຫຼື ນຶ່ງແທນທີ່ຈະຈືນໄດ້ບໍ?"
- "ເຈົ້າສາມາດເຮັດຜັກໂດຍບໍ່ມີມັນເບີໄດ້ບໍ?"
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ຢ່າງສຸພາບ.
ຢ່າລືມກິນຢາເດີ!
ນີ້ແມ່ນ ກົດລະບຽບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເມື່ອກິນອາຫານນອກບ້ານພ້ອມກັບ EPI. ທ່ານຄວນກິນຢາ enzyme (PERT) ທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ ພ້ອມກັບຄຳທຳອິດຂອງອາຫານ .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ອຍອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານ, ເອນໄຊຈະປະສົມກັບອາຫານໄດ້ດີ ແລະ ຊ່ວຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼັງຈາກກິນແລ້ວ, ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນຢາຂອງທ່ານທັນທີທີ່ອາຫານຢູ່ເທິງໂຕະ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນຄຳທຳອິດ.
ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະກິນຢາຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນທີ່ໂຕະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜມີບັນຫາຫຍັງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການມີ EPI ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດສັງຄົມ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ.
- ວາງແຜນເລັກນ້ອຍກ່ອນອອກໄປກິນເຂົ້າ. ເບິ່ງເມນູຂອງຮ້ານອາຫານ ແລະ ໂທຫາຖ້າຈຳເປັນ.
- ກ່ອນອອກຈາກບ້ານ, ໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຸ້ມຫໍ່ຢາຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະ ເອົານ້ຳໄປເພີ່ມອີກຂວດໜຶ່ງ.
- ເມື່ອສັ່ງອາຫານ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ ແລະ ຮ້ອງຂໍການປ່ຽນແປງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າລືມກິນຢາ enzyme (PERT) ຂອງທ່ານພ້ອມກັບຄຳທຳອິດຂອງອາຫານ.
- ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໄສ ຫຼື ມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ