ເຈົ້າຢ້ານມ້າຄືກັນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານມ້າກັນເທາະ!

ເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍ່ວ່າບາງຄົນຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງເມື່ອເຫັນມ້າ? ບາງຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຫັນຮູບມ້າກໍຕາມ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວມ້າທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຜິດປົກກະຕິນີ້, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ Equinophobia, ຕາມທີ່ຮູ້ກັນທາງການແພດ.

ຄວາມຢ້ານກົວແບບ Equinophobia ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຢ້ານມ້າແບບ Equinophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຈິງ, ຜິດປົກກະຕິ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມ້າໄດ້. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຢ້ານມ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢ້ານສັດເຊັ່ນ: ມ້ານ້ອຍ, ລາ, ແລະ ລໍ້. ຄຳວ່າ Equinophobia ມາຈາກຄຳພາສາລາແຕັງ "Equus" ທີ່ໝາຍເຖິງມ້າ, ແລະ ຄຳພາສາກະເຣັກ "Phobos" ທີ່ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຄຳສັບອື່ນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ (Hippophobia) . "Hippos" ຍັງເປັນຊື່ຂອງມ້າໃນພາສາກະເຣັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນພາສາອັງກິດ, ຄຳວ່າ "equine" ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຂີ່ມ້າຖືກເອີ້ນວ່າ "equestrian".

ຄົນທີ່ຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ຢ້ານຫຍັງແທ້?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Equinophobia ອາດຈະຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂີ່ມ້າ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຫັນມ້າທີ່ສວຍງາມໂຕໜຶ່ງຢູ່ Nuwara Eliya ແລະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຂີ່ມັນ," ແຕ່ທັນທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃກ້, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມເຕັ້ນແຮງ, ເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ແລະເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຂີ່ບໍ່ໄດ້," ນັ້ນອາດເປັນອາການຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຈັບມ້າ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ມ້າ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫັນຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອຂອງມ້າໃນຮູບເງົາ, ລາຍການໂທລະທັດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ມ້າກາຕູນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໄດ້.
• ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສຽງມ້າຮ້ອງ ແລະ ສຽງກີບຕີນດັງໆ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄອກມ້າ, ອານມ້າ, ສາຍຮັດມ້າ, ແລະ ທາງຍ່າງທີ່ໃຊ້ສຳລັບມ້າ.

ລອງມາເຂົ້າໃຈກັນໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບວ່າໂຣກໂຟບີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າ (Phobia) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ. (Phobia) ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຈິງ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ໜ້າຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ. (Equinophobia) ແມ່ນ (Phobia) ທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບມ້າໂດຍສະເພາະ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອເຈົ້າເຫັນມ້າ, ເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງວ່າ "ໂອ້, ມັນຈະກັດຂ້ອຍບໍ, ມັນຈະເຕະຂ້ອຍບໍ, ຂ້ອຍຈະລົ້ມບໍ?"

ຄວາມຢ້ານກົວມ້າ (Equinophobia) ເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົວກາງຄືກັບໂຣກ Equinophobia. ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ບອກໃຜວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຳຫຼວດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານໜຶ່ງໃນສິບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໜຶ່ງໃນຫ້າຂອງເດັກນ້ອຍຈະພັດທະນາໂຣກຢ້ານຕົວກາງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂຣກ Equinophobia ອາດເປັນໜຶ່ງໃນໂຣກຢ້ານຕົວກາງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ Equinophobia ຫຼາຍກວ່າ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຜູ້ຍິງມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານສາຍຕາປະເພດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານສາຍຕາປະເພດ Equinophobia ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ພະຍາດກັງວົນອື່ນໆ, ຫຼື ຖ້າມີຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ້ານມ້າ.
• ບາງຄັ້ງ, ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ (Gene Mutation) ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນດັ່ງກ່າວໄດ້.

ຄົນທີ່ຢ້ານມ້າສາມາດມີໂຣກ phobias ອື່ນອັນໃດອີກ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Equinophobia ອາດຈະມີພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ:

• (Acrophobia): ຢ້ານຄວາມສູງ.
• (Basiphobia): ຢ້ານການຕົກ.
• ຄວາມຢ້ານກົວທາງຊີວະພາບ: ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ທຳມະຊາດ, ສັດ, ແລະອື່ນໆ.
• (ທານາໂຕໂຟບີ): ຢ້ານຄວາມຕາຍ.
• Traumatophobia: ຢ້ານການບາດເຈັບ.
• Zoophobia: ຄວາມຢ້ານກົວສັດໂດຍທົ່ວໄປ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານມ້າ?

ມ້າເປັນ ສັດທີ່ແຂງແຮງ ຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງພຶດຕິກຳຂອງພວກມັນອາດຈະຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ຖ້າພວກມັນຖືກທາລຸນ ຫຼື ຖືກລະເລີຍ.

ຫຼາຍຄົນເກີດຄວາມຢ້ານກົວມ້າຫຼັງຈາກມີ ປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ຫຼື ເຈັບປວດ ກັບມ້າ. ຕົວຢ່າງ:

• ຖ້າເຈົ້າຕົກຈາກມ້າແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຖ້າມ້າກັດ, ຢຽບ, ຫຼື ເຕະທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນອື່ນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກມ້າ.
• ເມື່ອຂີ່ມ້າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມ້າໄດ້ ແລະ ມັນເລີ່ມແລ່ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າຢ້ານເມື່ອເຫັນມ້າແລ່ນຢ່າງວຸ້ນວາຍໃນຂະບວນແຫ່, ຫຼື ໝູ່ຂອງເຈົ້າຕົກຈາກມ້າແລະແຂນຫັກ. ແມ່ນແຕ່ປະສົບການດັ່ງກ່າວກໍສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານມ້າໃນພາຍຫຼັງໄດ້.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Equinophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວມ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຫັນ ຫຼື ເຂົ້າໃກ້ມ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຫັນມ້າຢູ່ໃນຂະບວນແຫ່ ຫຼື ງານບຸນ, ທ່ານອາດຈະແລ່ນໜີ ຫຼື ພະຍາຍາມຫຼົບໜີ. ບາງຄົນກາຍເປັນຄົນໂງ່ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ.

ພະຍາດ Equinophobia ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໜາວແລ້ວ.
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ).
• ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສັ່ນ ແລະ ເຕັ້ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ (ຍ່ອຍຍາກ).

ສຳຄັນ:ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຢ້ານພາບລວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ທ່ານໝໍກວດຫາອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ (Equinophobia)?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ປະສົບການໃດໆທີ່ທ່ານເຄີຍມີກັບມ້າ. ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ phobia ສະເພາະ, ແພດໃຊ້ເກນຈາກຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ.

ທ່ານສາມາດລະບຸໄດ້ວ່າທ່ານມີອາການ phobia ສະເພາະເຊັ່ນ: equinophobia ຖ້າມີເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຂອງໂຣກ phobia ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງເມື່ອທ່ານເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບມ້າ.
• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວມ້ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .
• ຖ້າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງນິໄສ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຫັນ ຫຼື ເຂົ້າໃກ້ມ້າ.
• ຖ້າຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງຍ້ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ (Phobia).

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວມ້ານີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຄົນອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະ ແລະ ຈັດການຄວາມຢ້ານກົວມ້າຂອງທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ) ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຜ່ານ (CBT) , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ແລະທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆ, ຊ້າໆ, ແລະ ໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ໂດຍເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມ້າ. ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ມາກ່ອນໜ້ານີ້. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນຮູບພາບຂອງມ້າ. ຈາກນັ້ນວິດີໂອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນມ້າຈາກໄລຍະໄກ, ຈາກນັ້ນໃກ້ຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ສຸດທ້າຍທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການແຕະຕ້ອງມ້າ. ນີ້ແມ່ນ ຄືກັບການຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຢ້ານກົວ . ນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ການຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກ".
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບ trance, ສະພາບຂອງຄວາມສົນໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການນອນຫຼັບເລິກ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມ້າ.
• ຢາ:ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວ, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າໃຫ້ທ່ານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີມ້າຢູ່ ແລະ ຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈົນກວ່າການປິ່ນປົວຈະສິ້ນສຸດລົງ.

ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ Equinophobia?

ຖ້າໂຣກ phobia ບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນມັກຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ຊຶມເສົ້າ, ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• ອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ແລະ ການນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານສະແດງອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດ.

ຄຳຖາມສຳຄັນອັນໃດທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສາເຫດຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອາການນີ້ (Equinophobia)?
• ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຄວນລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວນີ້ດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກສະພາບການນີ້ບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ມັນອາດຈະງ່າຍ ຫຼື ຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງມ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດຍັງຂີ່ມ້າ ແລະ ໃຊ້ລົດມ້າເພື່ອຂົນສົ່ງນັກທ່ອງທ່ຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບມ້າຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນບາງຈຸດ.

ການມີ ໂຣກຢ້ານ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໂຣກຢ້ານອື່ນໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ, ແລະ ອາການຕົກໃຈ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດເຊັ່ນ: CBT ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີມ້າຢູ່ ແລະ ພົວພັນກັບພວກມັນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວມ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວທາງສາຍຕາ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ, ມ້າ