ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນການສ້າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ຄືກັນກັບອາຄານທີ່ສວຍງາມ ແລະ ແຂງແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຄານນີ້ມີໂຄງຮ່າງທີ່ແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີໂຄງຮ່າງທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນແມ່ນລະບົບໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າໂຄງກະດູກ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີກະດູກ 206 ຊິ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ? ກະດູກ 206 ຊິ້ນນີ້ຮ່ວມກັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນຕົວຊື່, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດ, ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຄງກະດູກນີ້. ນັ້ນຄື ໂຄງກະດູກແກນ . ໃນຂະນະທີ່ຊື່ຟັງຄືສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເລື່ອງລາວກໍ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
ໂຄງກະດູກແກນແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຄງກະດູກແກນກາງແມ່ນ ແກນຫຼັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືກະດູກທີ່ຕັ້ງຢູ່ກົງກາງ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້. ກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້ແຕກອອກຈາກລຳຕົ້ນ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ແຂນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແກນຫຼັກນີ້.
ແກນຫຼັກນີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍ:
- ຫົວຂອງເຈົ້າ (ກະໂຫຼກຫົວ)
- ຄໍ
- ກະດູກສັນຫຼັງ (ກະດູກສັນຫຼັງ)
- ໜ້າເອິກ (ຊ່ອງເອິກ)
ກະດູກໃນສ່ວນຕ່າງໆໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າກັນ. ຊື່ນີ້ມາຈາກຄຳສັບພາສາອັງກິດ "axis". ມັນໝາຍຄວາມວ່າ "axis". ສະນັ້ນຊື່ນີ້ຈຶ່ງຖືກຕັ້ງຂຶ້ນເພາະວ່າມັນຕັ້ງຢູ່ຕາມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງລະບົບໂຄງກະດູກແກນ ແລະ ລະບົບໂຄງກະດູກທໍ່?
ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ອນໜ້ານີ້ວ່າລະບົບໂຄງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກ. ໜຶ່ງແມ່ນ ໂຄງກະດູກແກນ ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ໂຄງກະດູກທໍ່ . ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.
- ໂຄງກະດູກແກນ: ນີ້ແມ່ນໂຄງກະດູກສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື, ກະໂຫຼກຫົວ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ກະດູກຂ້າງ.
- ໂຄງກະດູກສ່ວນທີ່ຕິດກັນ: ນີ້ແມ່ນກະດູກອື່ນໆທັງໝົດທີ່ "ຕິດ" ຫຼື "ເຊື່ອມຕໍ່" ກັບໂຄງກະດູກຫຼັກ. ຄຳວ່າ append ໝາຍເຖິງ "ຕິດ". ສະນັ້ນ, ນີ້ລວມທັງກະດູກໃນບ່າ, ແຂນ, ນິ້ວມື, ສະໂພກ, ຂາ ແລະ ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ.
ລອງນຶກພາບເຖິງຊັ້ນວາງເສື້ອຜ້າ. ເສົາຕັ້ງຊື່ຄືກັບໂຄງກະດູກແກນ. ແຂນທີ່ຍືດອອກຈາກເສົານັ້ນເພື່ອແຂວນເສື້ອຜ້າຢູ່ສອງຂ້າງແມ່ນຄືກັບໂຄງກະດູກເສີມ. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ?
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງລະບົບໂຄງກະດູກແກນແມ່ນຫຍັງ?
ການບໍລິການທີ່ລະບົບໂຄງກະດູກນີ້ໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍທີ່ມັນໃຫ້ພວກເຮົາ:
1. ການໃຫ້ຄວາມປອດໄພ:ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ກະໂຫຼກຫົວຂອງທ່ານປົກປ້ອງສະໝອງຂອງທ່ານຄືກັບໝວກກັນກະທົບລົດຖີບ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ແລ່ນຜ່ານມັນ. ກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍພາຍໃນມັນ ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງທ່ານ.
2. ຮອງຮັບຮ່າງກາຍ: ໂຄງກະດູກແກນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຢືນ ແລະ ນັ່ງໄດ້ຢ່າງຕັ້ງຊື່. ໂດຍສະເພາະແລ້ວກະດູກສັນຫຼັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເສົາຫຼັກທີ່ຮອງຮັບນ້ຳໜັກທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
3. ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຫົວ, ຄໍ ແລະ ລຳຕົວຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂຄງກະດູກແກນນີ້. ກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາຫາຍໃຈກໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂ້າງຄືກັນ.
4. ການສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງໃຫ້ກັບລະບົບໂຄງກະດູກ: ເພື່ອໃຫ້ແຂນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂຄງຫຼັກທີ່ພວກມັນຕິດຢູ່ຕ້ອງແຂງແຮງ. ຄວາມໝັ້ນຄົງນັ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກສ່ວນນີ້.
ມີກະດູກຈັກອັນຢູ່ໃນລະບົບໂຄງກະດູກແກນ?
ໂຄງກະດູກແກນຂອງພວກເຮົາປະກອບ ດ້ວຍກະດູກ 80 ອັນ . ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າກະດູກ 80 ອັນນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃສແຍກຕ່າງຫາກ.
ຂໍໃຫ້ແບ່ງສິ່ງນີ້ອອກເປັນ 5 ພາກສ່ວນຫຼັກ:
- ກະດູກກະໂຫຼກ
- ກະດູກຂອງຫູຊັ້ນກາງ
- ກະດູກໄຮອອຍຢູ່ໃນຄໍ
- ຖັນກະດູກສັນຫຼັງ
- ກະຕ່າເອິກ
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້.
ກະໂຫຼກຫົວ - ໝວກກັນກະທົບທຳມະຊາດຂອງພວກເຮົາ
ກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນກະດູກດຽວ. ມັນເປັນການລວບລວມກະດູກ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກ. ພວກມັນແມ່ນກະດູກກະໂຫຼກຫົວ ແລະ ກະດູກໃບໜ້າ.
- ກະດູກກະໂຫຼກຫົວ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກະດູກ 8 ຊິ້ນທີ່ອ້ອມຮອບ ແລະ ປົກປ້ອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
- ກະດູກໃບໜ້າ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກະດູກ 14 ຊິ້ນທີ່ຊ່ວຍສ້າງຮູບຮ່າງໃບໜ້າຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສ້າງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕາ, ດັງ ແລະ ປາກ.
| ກະດູກກະໂຫຼກ (ທັງໝົດ 22 ກະດູກ) | |
|---|---|
| ຊື່ຂອງກະດູກ | ຕົວເລກ |
| ກະດູກກະໂຫຼກຫົວ - 8 | |
| ກະດູກຂ້າງ | 2 (ສອງອັນໃນແຕ່ລະດ້ານ) |
| ກະດູກຂະໂມຍ | 2 (ສອງອັນໃນແຕ່ລະດ້ານ) |
| ກະດູກໜ້າຜາກ | 1 (ໜ້າຜາກ) |
| ກະດູກຫຼັງ | 1 (ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ) |
| ກະດູກເອທມອຍ | 1 (ລະຫວ່າງຕາ) |
| ກະດູກສະຟີນອຍ | 1 (ສ່ວນລຸ່ມຂອງກະໂຫຼກຫົວ) |
| ກະດູກໃບໜ້າ - 14 | |
| ກະດູກຂາເທິງ | 2 (ຄາງກະໄຕເທິງ) |
| ກະດູກຊອຍ | 2 (ແກ້ມ) |
| ກະດູກຂາກະໂຫຼກ | 1 (ຄາງກະໄຕລຸ່ມ) |
| ກະດູກດັງ | 2 (ຂົວດັງ) |
| ກະດູກ Palatine | 2 (ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ) |
| ກະດູກດັງ | 2 (ພາຍໃນດັງ) |
| ກະດູກນ້ຳຕາ | 2 (ພາຍໃນລູກຕາ) |
| ກະດູກໂหลມ | 1 (ກາງດັງ) |
ກະດູກຫູຊັ້ນກາງ (ກະດູກນ້ອຍໆໃນຫູຊັ້ນກາງ)
ກະດູກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ ສາມອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕັ້ງຢູ່ຫູຊັ້ນກາງ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການສົ່ງສຽງສັ່ນສະເທືອນທີ່ໄປຮອດແກ້ວຫູໄປຫາຫູຊັ້ນໃນ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ໃນຫູທັງສອງຂ້າງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມີ 3 ອັນໃນຫູຂ້າງໜຶ່ງ, ແລະ 6 ອັນໃນຫູທັງສອງຂ້າງ.
| ຊື່ຂອງກະດູກ | ຈຳນວນທັງໝົດ |
|---|---|
| ກະດູກ Malleus | 2 (ໜຶ່ງອັນຕໍ່ຫູ) |
| ກະດູກອິນຄັສ | 2 (ໜຶ່ງອັນຕໍ່ຫູ) |
| ກະດູກ Stapes | 2 (ໜຶ່ງອັນຕໍ່ຫູ) |
ກະດູກໄຮອອຍຢູ່ໃນຄໍ
ນີ້ແມ່ນກະດູກທີ່ພິເສດຫຼາຍ. ເພາະວ່າ ກະດູກ hyoid ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບກະດູກອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບລອຍຢູ່. ກະດູກຮູບຊົງຄ້າຍເກือกມ້ານີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງໜ້າຂອງຄໍ, ລະຫວ່າງຄາງກະໄຕລຸ່ມ ແລະ ຕ່ອມໄທຣອຍ. ມັນຖືກຍຶດໄວ້ໂດຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ກະດູກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ເວົ້າ, ແລະ ກືນອາຫານ. ມັນເປັນກະດູກດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ກະດູກສັນຫຼັງ - ເສົາຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ
ກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍເຮົາແມ່ນສ່ວນທີ່ຮັບນ້ຳໜັກຫຼັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍໆ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ທີ່ວາງຊ້ອນກັນ. ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມາຈາກສະໝອງ, ແລ່ນລົງມາຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້. ກະດູກສັນຫຼັງປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງນີ້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ກະດູກສັນຫຼັງປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງ 24 ຊິ້ນ, ກະດູກກົ້ນ, ແລະ ກະດູກກົ້ນ. ໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງມັນອອກເປັນ 5 ສ່ວນ.
| ສ່ວນ | ຈຳນວນກະດູກສັນຫຼັງ | ໜ້າທີ່ຫຼັກ |
|---|---|---|
| ກະດູກສັນຫຼັງຄໍ | 7 | ການສ້າງຄໍແລະຮອງຮັບຫົວ. |
| ກະດູກສັນຫຼັງໜ້າເອິກ | 12 | ສະໜັບສະໜູນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກະດູກຂ້າງໃນຊ່ອງເອິກ. |
| ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ | 5 | ແບກຫາບນ້ຳໜັກທີ່ໜັກທີ່ສຸດໃສ່ຮ່າງກາຍ. |
| ກະດູກຄາຖາ | 1 (ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 5, ແລະຕໍ່ມາໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າມາ) | ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສະໂພກເພື່ອສ້າງກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. |
| ກະດູກກົ້ນ/ກະດູກຫາງ | 1 (ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 4, ຕໍ່ມາໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າມາ) | ປາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ. |
ກະຕ່າເອິກ - ຜູ້ປົກປ້ອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ
ກະດູກຂ້າງ ຫຼື ກະດູກຂ້າງ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈ ແລະ ກ້າມຊີ້ນບາງຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນ.
| ຊື່ຂອງກະດູກ | ຈຳນວນ ແລະ ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ກະດູກໜ້າເອິກ/ກະດູກເອິກ | 1 (ກະດູກຍາວ, ແປລົງມາທາງກາງໜ້າເອິກ) |
| ຊີ້ນງົວ | 24 (12 ຄູ່. 12 ໃນແຕ່ລະດ້ານ) |
ພະຍາດຫຍັງແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງກະດູກແກນ?
ໂຄງສ້າງຫຼັກຂອງພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບທາງການແພດຕ່າງໆ. ບາງອັນແມ່ນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ບາງອັນອາດເກີດຈາກພະຍາດ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ.
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis: ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນໄລຍະຍາວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ອາການປວດຫຼັງ.
- ພະຍາດ Axial Spondylometaphyseal Dysplasia: ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງສັ້ນຍ້ອນການເຕີບໂຕຂອງກະດູກບົກຜ່ອງ.
- ພະຍາດເສັ້ນໃຍແຂງ: ກະດູກຈະແຕກຫັກງ່າຍຍ້ອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນໃຍແທນທີ່ຈະເປັນກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ກະດູກຫັກ: ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ຈະຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສາມາດຫັກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການລົ້ມເລັກນ້ອຍ.
- ພະຍາດກະດູກພຸນ: ພະຍາດທີ່ກະດູກຈະແຕກຫັກງ່າຍ ແລະ ອ່ອນແອລົງຍ້ອນຂາດແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ.
- ພະຍາດ Paget ຂອງກະດູກ: ພະຍາດນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກມີຂະໜາດໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ອ່ອນແອກວ່າປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາໂຄງກະດູກແກນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຮັກສາໂຄງສ້າງທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
- ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ດີ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການແລ່ນ ແລະ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກ ລ້ວນແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສ້ອມແປງຕົວມັນເອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກະດູກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ຂາ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ: ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະ ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍ (ມີກະດູກ), ອາມອນ, ແລະ ຜັກສີຂຽວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີແມ່ນການຕາກແດດຕອນເຊົ້າ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສະໜອງເລືອດໄປຫາກະດູກ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
- ໄປພົບແພດ: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ.
ໂຄງກະດູກແກນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ປົກປ້ອງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ພວກເຮົາທີ່ຈະຢືນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໜ້າທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລມັນໃຫ້ດີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະບົບໂຄງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍເຮົາແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຫຼັກຄື: ລະບົບໂຄງກະດູກແກນ ແລະ ລະບົບໂຄງກະດູກຕະພຸນ.
- ໂຄງກະດູກແກນແມ່ນກະດູກ 80 ອັນທີ່ປະກອບເປັນກະໂຫຼກຫົວ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ກະດູກຂ້າງ, ຕັ້ງຢູ່ຕາມແກນກາງຂອງຮ່າງກາຍ.
- ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫົວໃຈ ແລະ ປອດ.
- ສິ່ງນີ້ຍັງໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
- ໂດຍການປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ນອນຫຼັບພຽງພໍ), ທ່ານສາມາດຮັກສາໂຄງກະດູກແກນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ ຫຼື ອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍສະເໝີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ