ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ມີມື້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກລຸກຈາກຕຽງເລີຍ, ແມ່ນບໍ? ການໄປຮ້ານຄ້າ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ໂທຫາໝູ່... ທັງໝົດນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບພູເຂົາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ ການຊຶມເສົ້າ . ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໝົດໄປໝົດ. ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍໃນການອອກຈາກສະຖານະການນີ້. ນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍ.

ວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍລະຫວ່າງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມເບື່ອຫນ່າຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວໝົດມື້. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະອ່ອນເພຍລົງ. ພະລັງງານຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເສົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້." ມັນຄືກັບວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ຄົນຈະໃຊ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເພື່ອກຳຈັດສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ບາງຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຫັນໄປຫາສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃນໄລຍະຍາວ. ຕົວຢ່າງ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດເພີ່ມອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ?

ທັນທີທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເລີ່ມຍ່າງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເລັກນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ນອນຫຼັບຢູ່ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:

• ຮ່າງກາຍຕື່ນນອນ: ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.
• ການເຜົາຜານອາຫານເລັ່ງຂຶ້ນ: ຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເລັ່ງຂຶ້ນ.
• ຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະ ເລືອດເລີ່ມໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຕ່ອມไร้ท่อເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງ ແລະ ລະບົບຮໍໂມນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: "ເອນດໍຟິນ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ ແລະ ອາລົມດີ.

ເມື່ອທຸກຢ່າງມາລວມກັນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຊີວິດ ແລະ ພະລັງງານໃໝ່ທັນທີ.

ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ?

ເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການອອກກຳລັງກາຍມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:

ເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກບໍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃຫຍ່?

ບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄິດບໍ່ອອກສຳລັບຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງຮຸນແຮງເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ ແມ່ນແຕ່ ການຍ່າງໄວໆພຽງຫ້າ ຫຼື ສິບນາທີ ກໍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເບື່ອຫຼາຍ, ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຍ່າງອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ຢູ່ຕາມຖະໜົນເປັນເວລາ 5 ນາທີດ້ວຍຈັງຫວະໄວ. ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍ່າງ. ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້ານັ້ນຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງໃໝ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄວຫຼາຍ.

ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ (ອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ), ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າກັບຄົນທົ່ວໄປ. ແຕ່ ຜົນກະທົບແມ່ນແນ່ນອນ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຟູ.

ເຈົ້າຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແນວໃດ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ເພາະວ່າການຂາດພະລັງງານທີ່ມາພ້ອມກັບອາການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້."

ແທນທີ່ຈະ, ຄິດວ່າແບບນີ້:

• "ຂ້ອຍຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງສອງສາມກ້າວອ້ອມຫ້ອງ."
• "ຂ້ອຍຈະໄປປະຕູ."
• "ຂ້ອຍຈະຍ່າງອ້ອມເດີ່ນປະມານສອງນາທີ."

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າຈະໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງ. ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການປ່ຽນແປງຈະເລີ່ມເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບພະລັງງານໜ້ອຍໜຶ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຢາກກ້າວໄປອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຍ່າງໄດ້ 5 ນາທີ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຖືກກຳນົດໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນ! ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສ່ວນສຳຄັນ ແລະ ຈຳເປັນຫຼາຍຂອງແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ເຮົາຄິດເຖິງແຕ່ຢາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈໄດ້.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດ. ການໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວເປັນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ. ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາໄດ້ຍ້ອນຫຼາຍເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງຈະປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ແຜນການນັ້ນອາດຈະປະກອບມີການໃຊ້ຢາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ແລະ ແນ່ນອນ, ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.