ມັນຍາກບໍທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າ? (ADHD ໃນສາຍພົວພັນ)

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານ ສະມາທິຂາດດຸນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ), ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈກັບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງລົບກວນເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ ຫຼື ຄວນເຮັດແນວໃດກັບມັນ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກໆຄວາມສຳພັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີເຫດຜົນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສັບສົນ, ການຫຼົງລືມ, ແລະ ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຫັນດີນຳກັນລະຫວ່າງທ່ານໄດ້. ໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃສ ແລະ ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ເມື່ອຄວາມວຸ້ນວາຍກາຍເປັນບັນຫາ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີ ADHD, ຜູ້ຍິງຄົນໜຶ່ງຊື່ Christine ກ່າວວ່າ: “ຂ້ອຍເປັນນັກວາງແຜນ, ເປັນຄົນທີ່ມີລະບົບ. ຂ້ອຍຄິດຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ.” ສາມີຂອງນາງ, Max, ເປັນ ADHD.

ແມັກສ໌ແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃນຂະນະທີ່ລາວບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄຣິສຕິນພົບວ່າມັນເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວຸ້ນວາຍມາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ. ແຕ່ສຳລັບຂ້ອຍ, ການເຫັນຄວາມວຸ້ນວາຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ."

ອີງຕາມ Sharon Saleen, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານ ADHD, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. "ຄູ່ຮັກທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີ ຄວາມຄິດ ທີ່ຂັດແຍ້ງກັນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ແລະ ການຈັດລະບຽບ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍອຸກໃຈ."

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ຮ່ວມກັນເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານທັງສອງພົບວ່າມີບັນຫາ ຫຼື ເປັນຕົວກະຕຸ້ນ (ຕົວກະຕຸ້ນ). ເລືອກສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ອນ. ຈາກນັ້ນກໍ່ຄິດຫາວິທີຈັດລະບຽບພວກມັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນການໃສ່ລະຫັດສີ, ຫຼື ການຈັດວາງສິ່ງຕ່າງໆໃນກ່ອງແຍກຕ່າງຫາກຕາມລຳດັບຕົວອັກສອນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການສ້າງວິທີການທີ່ທ່ານທັງສອງເຫັນດີນຳກັນ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນວຽກບ້ານ

ເທີຣີ, ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ ວິນລຽມ, ຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດ ADHD , ກ່າວວ່າ: "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ຕ້ອງຮັບຜິດຊອບທຸກຢ່າງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ວາງແຜນສຳລັບທຸກຢ່າງ."

ເນື່ອງຈາກ William ບໍ່ສົນໃຈວຽກບ້ານ, Terry ຈຶ່ງຮັບໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບ ແລະ ເຮັດທຸກຢ່າງ. ລາວເວົ້າວ່າຖ້າລາວບໍ່ເຮັດມັນ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະສຳເລັດ. "ຂ້ອຍຕ້ອງຈັດການທຸກຢ່າງ ແລະ ມອບໝາຍໜ້າທີ່ໃຫ້."

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນສາຍພົວພັນ ADHD, Chad Perman, ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານ ແລະ ຄອບຄົວກ່າວ. "ຄູ່ຮ່ວມຊີວິດທີ່ບໍ່ແມ່ນ ADHD ມັກຈະເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ການດູແລເດັກສ່ວນໃຫຍ່ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີການຈັດລະບຽບ, ໜ້າເຊື່ອຖື ແລະ ສາມາດເຮັດວຽກງານໃຫ້ສຳເລັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ."

ສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນສາຍພົວພັນແບບ "ພໍ່ແມ່- ລູກ " ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນ "ພໍ່ແມ່ທີ່ຮັບຜິດຊອບ," ເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນ "ລູກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ" ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍ.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ນັ່ງລົງນຳກັນແລະລົມກັນ. ຕົກລົງກັນກ່ຽວກັບໜ້າວຽກສະເພາະທີ່ທ່ານຈະເຮັດ. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ລືມເຮັດມັນ. ນອກຈາກນີ້, ບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກສຳເລັດແລ້ວ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ພວກເຂົາ.

ເມື່ອເຈົ້າລືມສິ່ງສຳຄັນ...

ການຫຼົງລືມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ Teri ກ່າວວ່າ, "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍສົ່ງ William ໄປຮ້ານເພື່ອໄປເອົາສອງຢ່າງ. ລາວໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະໄປຮອດທີ່ນັ້ນ, ແລະລາວກໍ່ກັບມາດ້ວຍພຽງສິ່ງຂອງດຽວ."

ລາວຫົວຂວັນແລະລືມເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນັ້ນ. ແຕ່ລາວຍັງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຫົວຂວັນເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບວ່າແມວຈະລືມໃຫ້ອາຫານມັນ ຫຼື ໝາຈະໝົດນໍ້າໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢູ່."

ແມ່ນແຕ່ Max ກໍຮູ້ວ່າ ການຫຼົງລືມ ຂອງລາວເປັນບັນຫາ. "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍສັນຍາວ່າຈະສົ່ງຈົດໝາຍຫາເມຍຂອງຂ້ອຍ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ລືມເຮັດມັນໃຫ້ທັນເວລາ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ລືມໝົດ."

ເມື່ອລາວບໍ່ສາມາດຮັກສາສັນຍາໄດ້, ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ. "ລາວຕ້ອງສາມາດໄວ້ວາງໃຈຂ້ອຍໄດ້. ມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້. ມັນຕ້ອງເຈັບປວດຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າສົງໄສຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ."

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ເຮັດລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຂີດຂ້າມັນເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກສຳເລັດ. ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ ແລະ ການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຂຽນມັນໃສ່ກະດານຂາວເທິງຝາບ່ອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເຫັນມັນໄດ້.

ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຮັກອີກຕໍ່ໄປ

ເມື່ອທ່ານລືມສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ ສົນໃຈ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. "ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນສາຍພົວພັນກັບ ADHD," Ned Hallowell, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ ADHD ກ່າວ. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດອາດຈະເປັນຍ້ອນລະບົບປະສາດ, ຄົນອື່ນອາດຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນການຂາດຄວາມຮັກ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບ Theri ເມື່ອ William ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອລາວຢູ່ກັບນາງ. "ບາງຄັ້ງລາວຍ່າງໄວຫຼາຍ. ລາວລືມວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃສເພາະວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງລາວໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນ."

"ຖ້າພວກເຮົາໄປງານລ້ຽງ, ລາວຈະລືມຂ້ອຍໝົດເມື່ອລາວເຫັນໝູ່ຂອງລາວ. ລາວບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຢາກດື່ມ ຫຼື ຂ້ອຍຕິດຢູ່ໃນຝູງຊົນ." ນາງຮູ້ວ່າ William ບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍເຈດຕະນາ. ແຕ່ນາງຮູ້ສຶກຄືກັບ William ບໍ່ສົນໃຈນາງ.

ວິນລຽມເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ລາວຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ເພາະວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນເຈດຕະນາຂອງຂ້ອຍ." ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນວ່າສະໝອງຂອງລາວຖືກໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະລາວປະຕິບັດໄວເກີນໄປ, ແລະລາວພາດບາງຢ່າງ.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ວິນລຽມ ແລະ ເທີຣີ ກ່າວວ່າ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລົມກັນຢ່າງສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕຳນິກັນ. "ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຮ່ວມມືກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້." ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳການມີສະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນໄດ້.

ເມື່ອເຈົ້າອ່ານສິ່ງທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ

ADHD ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ, ມີບັນຫາໃນການເອົາໃຈໃສ່ກັບການສົນທະນາ, ຫຼື ຂັດຂວາງອີກຝ່າຍໜຶ່ງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ.

"ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ມີ ADHD ພົບວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ບໍ່ສົນໃຈ, ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍ.""ມັນເປັນແບບນັ້ນ," ທີ່ປຶກສາ Parman ກ່າວ.

"ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ທີ່ມີ ADHD ຕໍ່ສູ້ກັບການລະເບີດອາລົມທີ່ຮຸນແຮງແລະການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮຸນແຮງ," Sharon Saleen ກ່າວ.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ຄິດກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ໃຫ້ພັກກ່ອນ. ໃຈເຢັນໆ, ຈາກນັ້ນກັບມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ບໍ່ວ່າບັນຫາຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ຝຶກຟັງຢ່າງຕັ້ງໃຈຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ. ລົມກັນກ່ຽວກັບບັນຫາທົ່ວໄປຮ່ວມກັນ ແລະ ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ເບິ່ງສະຖານະການໃນແງ່ດີທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພັກຜ່ອນເມື່ອອາລົມຮ້ອນຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ທ່ານທັງສອງມີ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄືກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ທີ່ທ່ານທັງສອງຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຄົນດຽວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານທັງສອງຕ້ອງເອົາຊະນະຮ່ວມກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.