ເຈົ້າຮູ້ຈັກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງບໍ່ທີ່ຄິດວ່າບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງສົມບູນແບບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງ 'ທຸກຢ່າງຕ້ອງສົມບູນແບບ', ນັ້ນຄື, ຄວາມສົມບູນແບບ .
ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການອັນແຮງກ້າທີ່ຈະມີທຸກຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບ, ເພື່ອໃຫ້ສົມບູນແບບ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າສົມບູນແບບ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນສະພາບຈິດໃຈທາງລົບທີ່ເຈົ້າກົດດັນຕົວເອງ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
ມີສອງປະເພດຫຼັກຂອງຄວາມສົມບູນແບບ. ທັງສອງແມ່ນກຳນົດມາດຕະຖານທີ່ສູງ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບຈະປະສົບກັບຄວາມเครียดຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
ອີງຕາມ ການຄົ້ນຄວ້າ , ສະຖານະການນີ້ປະກອບດ້ວຍສາມພາກສ່ວນຄື:
- ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມຸ່ງເນັ້ນຕົນເອງ: ຄາດຫວັງຄວາມສົມບູນແບບຈາກຕົວເອງ.
- ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ມຸ່ງເນັ້ນຄົນອື່ນ: ຄາດຫວັງຄວາມສົມບູນແບບຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ (ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ພະນັກງານ).
- ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ສັງຄົມກຳນົດໄວ້: ການອົດທົນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ ຈາກສັງຄົມ ຫຼື ຜູ້ອື່ນເພື່ອໃຫ້ເປັນຄົນສົມບູນແບບ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນປະເພດໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າກຳລັງບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ ແລະ ເຂັ້ມງວດຕໍ່ຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
1. ການຜັດເວລາ ແລະ ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງ
ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນທີ່ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ແລະ ສົມບູນແບບມັກຈະຜັດເວລາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ. ເປັນຫຍັງ?
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີ ໂຄງການ ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ, ເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ 100%, ແມ່ນແຕ່ລາຍລະອຽດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ຄວາມກົດດັນວ່າມັນຕ້ອງສົມບູນແບບປານໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ. ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຈະບໍ່ສົມບູນແບບເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນ," ແລະເຈົ້າກໍ່ເລື່ອນການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການໄປຈົນຮອດທ້າຍ.
ນີ້ແມ່ນແນວຄິດ "ທຸກຢ່າງ ຫຼື ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ". ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກໄດ້ຖືກຕ້ອງ 100%, ຫຼື ທ່ານຈະຍອມແພ້. ໃນທີ່ສຸດສິ່ງນີ້ຈະນຳໄປສູ່ການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາກຳນົດ ແລະ ຍິ່ງຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ຄວາມອ່ອນແອທາງຈິດ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມຂຶ້ນ
ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ, ເຈົ້າມັກຈະແບກຫາບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຕົນເອງບັງຄັບ, ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມາຈາກສັງຄົມ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອທາງຈິດໃຈຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເປີດປະຕູສູ່ບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
ບາງຄົນໃນນັ້ນແມ່ນ:
- ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ
- ຄວາມບໍ່ອົດທົນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ
- ຄວາມຫຼົງໄຫຼ ແລະ ການບັງຄັບ
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ Imposter Syndrome . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເໝາະສົມກັບຕຳແໜ່ງນີ້, ວຽກນີ້, ຄວາມສຳພັນນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ດີເທົ່າກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍກຳລັງຫຼອກລວງຄົນອື່ນ." ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການດີເລີດໃນການເຮັດວຽກ ຫຼື ໃນການສຶກສາຂອງເຈົ້າ.
3. ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ
ມີຄວາມສຳພັນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼາຍລະຫວ່າງຄວາມສົມບູນແບບ ແລະ ຄວາມກັງວົນ/ຊຶມເສົ້າ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງມາດຕະຖານສູງທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຕົວເອງ, ຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມກັງວົນ. ຖ້າສະຖານະການນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ບາງຄົນບໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອອກມາພາຍນອກ. ພວກເຂົາເຊື່ອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຍິ້ມໃຫ້ 'ສົມບູນແບບ'. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງກັບຊີວິດ ແລະ ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ຫຼື ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
4. ບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ
ຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ບາງຄົນສາມາດພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Orthorexia Nervosa . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບຸກຄົນມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນແລະດື່ມ, ແລະຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງຖ້າພວກເຂົາປ່ຽນໄປຈາກຮູບແບບການກິນນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍ.
ຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນຊີວິດນີ້ບາງຄັ້ງສາມາດ ນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (OCD).ມັນຍັງສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ພະຍາດທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມສົມບູນແບບ. ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນຄວາມປາຖະໜາອັນແຮງກ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ເມື່ອການຄວບຄຸມນັ້ນສູນເສຍໄປ, ບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
| ລັກສະນະ | ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ | ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ |
|---|---|---|
| ເປົ້າໝາຍ | ການກຳນົດເປົ້າໝາຍທີ່ທ້າທາຍແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. | ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ສູງເກີນໄປ, ແລະ ສົມບູນແບບເກີນໄປ. |
| ຄວາມຜິດພາດ | ຄວາມຜິດພາດຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຮຽນຮູ້. | ຄວາມຜິດພາດແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວສ່ວນຕົວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. |
| ຂະບວນການ | ຊົມເຊີຍການເດີນທາງ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມ. | ຄິດແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ (ຄວາມສົມບູນແບບ). |
| ຄວາມສຸກ | ພໍໃຈກັບຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າ. | ພຽງແຕ່ເມື່ອບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບເທົ່ານັ້ນ ຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວຈຶ່ງຈະມາເຖິງ. |
5. ການລົບກວນສາຍພົວພັນລະຫວ່າງມະນຸດ
ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ, ຄູ່ຮັກ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄາດຫວັງມາດຕະຖານທີ່ສູງ "ສົມບູນແບບ" ຈາກຄົນອື່ນຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຊຶ່ງເປັນບ່ອນທີ່ບັນຫາເກີດຂຶ້ນ.
ເຈົ້າອາດຈະພົບເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງເຖິງແມ່ນວ່າໃນສິ່ງທີ່ເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເຮັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫ່າງເຫີນຈາກເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄວາມສຳພັນໃດໆ.
6. ບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນໄດ້
ຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບເຮັດວຽກຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າອາດຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ ("ຖ້າຂ້ອຍເຮັດມັນໃຫ້ດີກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ..."), ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ສົມບູນແບບໃນອະນາຄົດ.
ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກໃນປະຈຸບັນ. ເມື່ອເຈົ້າລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ຫຼື ໄປທ່ຽວຊົມສະຖານທີ່ທີ່ສວຍງາມ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ອຸກອັ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- 'ຄວາມສົມບູນແບບ' ແມ່ນສະພາບຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ວາການພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງຈິດເຊັ່ນ: ການຜັດເວລາ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ການຊຶມເສົ້າ, ພ້ອມທັງບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ.
- ມັນສາມາດທຳລາຍສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
- ການຍອມຮັບວ່າສະຖານະການນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດທີ່ຈະອອກຈາກມັນ.
- ຖ້າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ, ແທນທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ