ໃຜລະທີ່ບໍ່ມັກກິນໝີ່ ແລະ ພາສຕ້າ? ແຕ່ມີຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເພີ່ມນ້ຳໜັກ ຫຼື ກິນນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ໝີ່ວິເສດ" ທີ່ບາງຄົນເວົ້າເຖິງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໝີ່ Shirataki ແມ່ນຫຍັງແທ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຂໍ້ເສຍຫຍັງແດ່? ໃຫ້ພວກເຮົາມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພວກມັນໃນມື້ນີ້.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ເສັ້ນໝີ່ Shirataki ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນເສັ້ນໝີ່ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດຈາກຫົວຂອງພືດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "(konjac)" ທີ່ປູກຢູ່ໃນບັນດາປະເທດໃນອາຊີ. ຄວາມພິເສດຂອງເສັ້ນໝີ່ຊະນິດນີ້ແມ່ນມັນເຮັດມາຈາກເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "(glucomannan). ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງເສັ້ນໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃກ້ກັບສູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນ ຍັງເປັນອາຫານ vegan, ບໍ່ມີທາດ gluten, ແລະເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານແບບ keto.
ຄຳສັບພາສາຍີ່ປຸ່ນ "shirataki" ໝາຍຄວາມວ່າ "ນ້ຳຕົກຕາດສີຂາວ." ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີສີຂາວໂປ່ງໃສ. ບາງຄົນຍັງເອີ້ນພວກມັນວ່າ "ເສັ້ນໝີ່ konjac".
ໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ ແລະ ໂຄງສ້າງແນວໃດ?
ເວົ້າແທ້ໆ, ເສັ້ນໝີ່ shirataki ບໍ່ມີລົດຊາດສະເພາະຕົວຂອງມັນເອງ. ມັນ ຄ້າຍຄືກັບນ້ຳຫຼາຍກວ່າ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພວກມັນດູດຊຶມລົດຊາດຂອງນ້ຳຊອດ, ແກງກະຫລີ່, ແລະຜັກທີ່ທ່ານໃຊ້ປຸງແຕ່ງ.
ແຕ່ມີສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມາໃນຊອງນ້ຳ, ນ້ຳໃນຊອງນັ້ນອາດມີກິ່ນຄາວເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການລ້າງພວກມັນໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ກ໊ອກນ້ຳກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງຈາກເສັ້ນໝີ່ທຳມະດາຂອງພວກເຮົາເລັກນ້ອຍ. ພວກມັນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືວຸ້ນ, ລື່ນ, ແລະ ໜຽວ ແລະ ຄືກັບຢາງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນມັນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ຍັງຮູ້ສຶກອີ່ມ.
ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໝີ່ shirataki ແມ່ນຫຍັງ?
ເສັ້ນໝີ່ Shirataki ບໍ່ມີວິຕາມິນ ຫຼື ແຮ່ທາດ, ແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ພວກມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
| ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ | ອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການກິນອາຫານເລື້ອຍໆ ແລະ ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກມັນຍັງມີແຄລໍຣີເກືອບສູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. |
| ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ | ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. |
| ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ | ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍ glucomannan ອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol LDL ແລະລະດັບ cholesterol ທັງໝົດ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ. |
| ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ | ການມີເສັ້ນໃຍສູງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ. ເສັ້ນໃຍນີ້ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ prebiotic ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຕີບໂຕໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. |
| ການປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບອາຫານພິເສດ | ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ gluten, ອາການແພ້ນົມ ຫຼື ໄຂ່, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳເຊັ່ນ: keto, ແລະ ຜູ້ທີ່ເປັນ vegan. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ (ຜົນຂ້າງຄຽງ)
ເຖິງແມ່ນວ່າໝີ່ shirataki ປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມ. ສະນັ້ນ, ຢ່າປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ຜັກ, ແລະ ໝາກໄມ້. ໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ມີແກັສ ຫຼື ຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ.
- ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ: ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເສັ້ນໝີ່ shirataki ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈຳເປັນ.
- ການຍ່ອຍອາຫານ ຊ້າລົງ : ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາດັ່ງກ່າວ, ການກິນໝີ່ shirataki ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງຕື່ມອີກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
- ການຂາດສານອາຫານ: ເນື່ອງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.
ເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເສັ້ນໝີ່ Shirataki ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນສັບພະສິນຄ້າບາງແຫ່ງ, ຮ້ານອາຫານອາຊີ ແລະ ອອນໄລນ໌ໃນປະເທດສີລັງກາ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ.
1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເອົາມັນອອກຈາກກ່ອງ ແລະ ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳທີ່ໄຫຼ (ວິທີນີ້ຈະກຳຈັດກິ່ນຄາວ).
2. ຈາກນັ້ນຕົ້ມໃສ່ນ້ຳຮ້ອນປະມານ 2-3 ນາທີ ແລ້ວກອງນ້ຳອອກ.
3. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດປະລິມານນ້ຳລົງອີກ, ທ່ານສາມາດອົບມັນໃນກະທະທີ່ບໍ່ຕິດໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ຳມັນ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດກະກຽມເສັ້ນໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ໃນແບບທີ່ເຈົ້າມັກໄດ້ແລ້ວ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໝີ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີລົດຊາດ, ທ່ານຄວນເຮັດມັນດ້ວຍນ້ຳຊອດທີ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນ: ແກງກະຫລີ່.
ຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:
- ກິນມັນກັບແກງໄກ່ ຫຼື ແກງປາແທນເຂົ້າ.
- ຕື່ມນ້ຳຊອດທີ່ທ່ານເລືອກ (ຕົວຢ່າງ: ຊອດ Puttanesca) ແລະ ປຸງແຕ່ງມັນຄືກັບເສັ້ນພາສຕ້າ.
- ປະສົມຜັກກັບເນີຍແຂງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນຄືກັບສະຫຼັດພາສຕ້າເຢັນ.
- ຕື່ມມັນໃສ່ແກງ miso ຂອງພວກເຮົາ.
- ເຮັດຖ້ວຍໝີ່ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ໝາກພິກໄທ, ແລະ ຖົ່ວເອດາມາເມະ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເສັ້ນໝີ່ Shirataki ເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ເຮັດມາຈາກພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ konjac.
- ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ. ມັນຍັງດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ gluten ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໃດໆເລີຍ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຢາເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດກຳຈັດກິ່ນທີ່ບໍ່ດີໄດ້ໂດຍການລ້າງມັນໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ຳກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.