ດຽວນີ້ເຈົ້າກຳລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພິເສດຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມໃນຊ່ວງເວລານີ້ ຈະຊ່ວຍບຳລຸງລູກນ້ອຍໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໂດຍຄຳນຶງເຖິງຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ອາຫານເປັນພິດ ຈາກອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລ້ຳຄ່ານີ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ບາງສິ່ງທົ່ວໄປທີ່ຄວນຈື່:
ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ມີບາງສິ່ງທົ່ວໄປທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ສະເໝີ.
- ຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ: ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນດົນກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຄືກັບພວກເຮົາ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນດົນກວ່າໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ໄວ.
- ການໃຊ້ຢາຄາເຟອີນ: ທ່ານອາດຈະດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ , ທ່ານຄວນຈຳກັດການດື່ມຄາເຟອີນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ທີ່ 200 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ຕໍ່ມື້. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນັ້ນແມ່ນປະລິມານປະມານດຽວກັນກັບກາເຟໜຶ່ງຈອກປົກກະຕິ.
- ການດື່ມເຫຼົ້າ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຄວນ ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນທ້ອງ. ເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າອາຫານໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງໂດຍສະເພາະ.
ຊີ້ນ ແລະ ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ
ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນຈະເປັນແຫຼ່ງ ໂປຣຕີນ ທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຊີ້ນບາງຊະນິດ ແລະ ວິທີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກສາມາດມີຈຸລິນຊີທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກໄດ້ ເຊັ່ນ: ເຊື້ອ Listeria ແລະ Toxoplasmosis .
| ຊີ້ນທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ | ເຫດຜົນ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ |
|---|---|
| ຊີ້ນແຊ່ແຂງ/ຊີ້ນແຫ້ງ, ຮັອດດັອກ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ Listeria ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນກໍຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນປອດໄພທີ່ຈະກິນໄດ້ຖ້າພວກມັນຮ້ອນໆ. |
| ຊີ້ນດິບ ແລະ ຊີ້ນທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຸກ | ໃຫ້ປຸງແຕ່ງຊີ້ນສະເໝີ, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ, ແລະ ສັດປີກ, ຈົນກວ່າມັນຈະບໍ່ມີສີບົວອີກຕໍ່ໄປ. ຊີ້ນດິບສາມາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ແມ່ກາຝາກໄດ້. |
| ປາເຕ້ແຊ່ເຢັນ ແລະ ຊີ້ນທາ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ Listeria. ແນວພັນກະປ໋ອງ ຫຼື ແນວພັນທີ່ປອດໄພໃນການເກັບຮັກສາບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. |
ຄິດເຖິງປານຳອີກ.
ປາເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປາບາງຊະນິດບໍ່ດີຕໍ່ໄລຍະເວລານີ້.
ເປັນຫຍັງປາບາງຊະນິດຈຶ່ງບໍ່ດີ?
ເຫດຜົນຫຼັກແມ່ນຍ້ອນວ່າປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ບາງຊະນິດມີໂລຫະໜັກທີ່ເອີ້ນວ່າ ທາດບາຫຼອດ ໃນລະດັບສູງ ເຊິ່ງສາມາດທຳລາຍການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້.
| ຊະນິດປາທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ | ເຫດຜົນ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ |
|---|---|
| ປາສະຫຼາມ, ປາດາບ, ປາທູ, ປາໄທລ໌ຟິຊ | ປາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມີ ລະດັບຂອງສານປະລອດສູງຫຼາຍ . ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງພວກມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. |
| ປາດິບ/ຫອຍ - ຕົວຢ່າງ: ຊູຊິ | ປາດິບ ແລະ ສັດປະເພດຫອຍ (ປູ, ກຸ້ງ, ຫອຍນາງລົມ) ສາມາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ແມ່ກາຝາກໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປະເພດອື່ນໆ ເຊັ່ນ ຊູຊິ ໃນຊ່ວງເວລານີ້. |
| ປາຄວັນ | ປາທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນຮົມຄວັນ ກໍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເຊື້ອ Listeria ເຊັ່ນກັນ. |
ໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ
ໄຂ່ ແລະ ນົມເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ພວກມັນ.
- ໄຂ່ດິບ: ໄຂ່ດິບສາມາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Salmonella . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອັກເສບ ແລະ ຮາກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນປຸງແຕ່ງໄຂ່ຈົນກວ່າໄຂ່ແດງ ແລະ ໄຂ່ຂາວຈະສຸກດີສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງ mayonnaise ທີ່ເຮັດເອງ, ນ້ຳສະຫຼັດບາງຊະນິດ, mousse ແລະ ຂອງຫວານເຊັ່ນ tiramisu ທີ່ເຮັດດ້ວຍໄຂ່ດິບ.
- ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາ ສເຕີໄຣສ໌: ການພາສເຕີໄຣສ໌ ແມ່ນການປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນທີ່ໃຊ້ເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນນົມ. ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດສີລັງກາແມ່ນໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນີຍແຂງບາງຊະນິດ ຫຼື ນົມທີ່ຊື້ໂດຍກົງຈາກຟາມອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ Listeria. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ກວດສອບປ້າຍ ແລະ ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຂຽນວ່າ "ພາສເຕີໄຣສ໌" ເທົ່ານັ້ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບເນີຍແຂງອ່ອນໆເຊັ່ນ: Brie, Feta, ແລະ Blue cheese.
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ
ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນທຸກມື້ນີ້, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້.
- ລ້າງໃຫ້ສະອາດ: ລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ຳທີ່ໄຫຼສະອາດກ່ອນນຳໃຊ້. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນແມ່ກາຝາກເຊັ່ນ: Toxoplasma ທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນດິນ.
- ໝາກຫຸ່ງສຸກ: ກິນໝາກຫຸ່ງທີ່ສຸກດີແລ້ວກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກຫຸ່ງດິບ ຫຼື ໝາກຫຸ່ງສຸກເລັກນ້ອຍ. ເຊື່ອກັນວ່ານ ້ຳຢາງ ທີ່ມີຢູ່ໃນໝາກຫຸ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມົດລູກຫົດຕົວໄດ້.
- ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌: ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດຈາກຮ້ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌. ມັນອາດຈະບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ: E.coli. ການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຈາກໝາກໄມ້ທີ່ລ້າງແລ້ວແມ່ນປອດໄພກວ່າ.
- ຖົ່ວງອກດິບ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງດິບໆ ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງແຂງ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງອ່ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຕີບໃຫຍ່ພາຍໃນມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ສຸກ ແລະ ກິນມັນໃຫ້ດີ, ກໍຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງໝົດນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ. ມັນແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າເອງ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາຫານ, ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມ ໝໍຂອງເຈົ້າ .
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ໃຫ້ສຸກດີສະເໝີ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ "ສຸກບໍ່ສຸກ" ຫຼື "ດິບ".
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ (ເຊັ່ນ: ປາສະຫຼາມ ແລະ ປາກະເບື້ອງ) ທີ່ມີປະລິມານທາດບາຫຼອດສູງຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ຫຼີກລ່ຽງໄຂ່ດິບ ແລະ ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌.
- ລ້າງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ຳທີ່ໄຫຼກ່ອນນຳໃຊ້.
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງຕະຫຼອດໄລຍະເວລາຖືພາ.
- ຈຳກັດການດື່ມກາເຟ (ປະມານໜຶ່ງຈອກກາເຟຕໍ່ມື້).
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບອາຫານ, ທ່ານຄວນບໍ່ກິນມັນ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າມີຄຳຖາມໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ