ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີນໍ້າຍ່ຽວຮົ່ວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຍ່ຽວກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງແລ່ນໄປຫ້ອງນໍ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ຢ່າກັງວົນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປັດສະວະໄດ້" . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນບັນຫາໃຫຍ່ກັບກະເພາະປັດສະວະຂອງເຈົ້າ (ບ່ອນທີ່ ນໍ້າຍ່ຽວ ເກັບຕົວ), ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ທັນເວລາດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ ລະອຽດ ກວ່ານີ້.

ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ (functional incontinence) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້)" ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດປັດສະວະຮົ່ວໂດຍບັງເອີນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດໂດຍກົງຂອງລະບົບປັດສະວະຂອງທ່ານ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄປຫ້ອງນໍ້າຕາມເວລາ, ຫຼື ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການ ຍ່ຽວ , ເນື່ອງຈາກສະພາບຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈອື່ນໆ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ທ່ານມີຄວາມຢາກ ຍ່ຽວ ແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີທາງໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ". ທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຄວາມໝາຍຄືກັນ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ຕາມຕົວຈິງແລ້ວ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ, ຫຼື "ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ", ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມບົດລາຍງານບາງສະບັບ, ເກືອບ 30 ລ້ານຄົນໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາມີ "ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ". ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າມີຈັກຄົນໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແບບນີ້. "ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ" ແມ່ນໜຶ່ງໃນປະເພດເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການນີ້.

ອາການຂອງພະຍາດປັດສະວະຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານໜ້າທີ່ແມ່ນຫຍັງ?

ແລ້ວພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ອາການ "ການປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກ" ນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານຫຼືບໍ່:

• ນໍ້າຍ່ຽວຮົ່ວ (ໄຫຼອອກມາ) ເລື້ອຍໆໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ .
• ບາງຄັ້ງ ກະເພາະປັດສະວະກໍ່ຫວ່າງເປົ່າໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກັ້ນປັດສະວະໄດ້ຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ມີກິ່ນປັດສະວະອອກມາ ຈາກເສື້ອຜ້າ ຫຼື ອ້ອມເຮືອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ສາເຫດຂອງການປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສາເຫດຂອງອາການ "ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ" ນີ້. ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ : ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ (ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເທື່ອລະກ້າວ), ອາການວິນຫົວ (ຄວາມສັບສົນທາງຈິດຢ່າງກະທັນຫັນ), ແລະ ຄວາມພິການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມອາດຈະມີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເບົາ .ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງ, ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ຫ້ອງນໍ້າຢູ່ໄດ້.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ: ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼື ລະບົບປະສາດ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ multiple sclerosis (MS), ພະຍາດ Parkinson (ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການສັ່ນສະເທືອນ), ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ສະພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສັນຍານທີ່ຈຳເປັນໃນການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານຢຸດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ ຫຼື ແຕ່ງຕົວ : ຕົວຢ່າງ, `(ຂໍ້ອັກເສບ)` (ອາການເຈັບຂໍ້). ບັດນີ້ລອງນຶກພາບວ່າແມ່ ຫຼື ພໍ່ຂອງເຈົ້າເປັນ `(ຂໍ້ອັກເສບ)`. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍ ແລະ ຍືດແຂນຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມັນຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ໃສ່ກະໂປງທີ່ຈະຍົກມັນຂຶ້ນ, ສໍາລັບຄົນທີ່ໃສ່ກາງເກງທີ່ຈະປົດກະດຸມມັນ, ຫຼື ຊິບມັນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ກຽມຕົວ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດໄປໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນແຮງ : ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ອ່ອນແຮງ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກັກຂັງປັດສະວະ.
• ສິ່ງກີດຂວາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ : ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ, ໄຟສ່ອງສະຫວ່າງບໍ່ດີ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຫ້ອງນໍ້າໃນສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ. ລອງນຶກພາບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ນັ່ງລົດເຂັນ, ແລະ ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງນໍ້າທັງໝົດຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍລົດເຂັນ.
• ການບາງລົງ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອຂອງເນື້ອເຍື່ອຊ່ອງຄອດ.
• ຢາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ : ຢານອນຫຼັບ, ແລະອື່ນໆ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ ແລະ ລືມ ຍ່ຽວ .
• ຢາຂັບປັດສະວະ : ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫ້ສຳລັບບາງພະຍາດ.
• ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) : ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ.
• ທ້ອງຜູກ : ເຖິງແມ່ນວ່າທ້ອງຜູກຈະຮຸນແຮງ, ສະພາບແບບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະປັດສະວະ.

"ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ມັນມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ."

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະເພາະປັດສະວະຜິດປົກກະຕິ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນທຸກຄົນ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ (`(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ)`).
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາຂັບປັດສະວະ, ຫຼືຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ້ວງນອນ.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ : ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບ້ານພັກຄົນຊະລາ. ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸເມື່ອຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ.
• ຄວາມສ່ຽງນີ້ຍັງສູງກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍປານໃດ.

ພະຍາດນີ້ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ? (ພະຍາດປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?)

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ? ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖາມຄຳຖາມບາງຢ່າງ. ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ປະຈຸບັນທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆຢູ່ບໍ?
• ຮູບແບບການກິນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ເຈົ້າກິນແລະດື່ມຫຼາຍປານໃດ?
• ເຈົ້າດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດຕໍ່ມື້? ເຈົ້າດື່ມຫຍັງ?
• ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ) ບໍ?
• ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ? ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດ?
• ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ງ່າຍບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ , ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ ທ່ານໝໍ ຈຶ່ງຈະສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນໄດ້.

ຈະມີການກວດກາປະເພດໃດແດ່?

ທ່ານໝໍ ສາມາດເຮັດການກວດບາງຢ່າງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

• ການກວດປັດສະວະ : ການກວດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງ ປັດສະວະ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດຫາການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆ.
• ການທົດສອບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍ : ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ກວດສອບວ່າກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ ແລະ ພວກມັນແຂງແຮງແນວໃດ.
• ການກວດລະບົບປັດສະວະແບບ Urodynamic : ນີ້ແມ່ນການກວດທີ່ສັບສົນກວ່າ. ມັນວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເຮັດວຽກແນວໃດ, ຄວາມໄວຂອງການໄຫຼ ຂອງປັດສະວະ , ແລະ ຄວາມດັນໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບກະເພາະປັດສະວະ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປັດສະວະ ແລະ ລະບົບສືບພັນ (ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ) ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວບັນຫາພື້ນທ້ອງນ້ອຍໃນແມ່ຍິງ (ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ພະຍາດນາລີວິທະຍາ).

ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກໄດ້ແນວໃດ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຄວບຄຸມອາການ "ການປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກ" ນີ້. ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນ ກັບສາເຫດ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຖອດເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຖອດອອກງ່າຍ, ຜ້າຍືດ, ຫຼື ຜ້າ Velcro. ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຖ້າຢາບາງຊະນິດເປັນສາເຫດຂອງອາການນີ້, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຢາອື່ນອື່ນຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຊຸດຊັ້ນໃນສຳລັບຄົນ ທີ່ບໍ່ສະດວກໃນການປັດສະວະ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຍີ່ຫໍ້ທີ່ນິຍົມຊື່ວ່າ Depends®. ການໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປຽກເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານຍ່ຽວໂດຍບັງເອີນ.
• ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະ : ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການຖ່າຍເບົາຕາມເວລາ. ໃນນີ້, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍ ໃຫ້ຖ່າຍເບົາເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ, ແຕ່ໃຫ້ໄປຫ້ອງນໍ້າເປັນປະຈໍາຕະຫຼອດມື້ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ). ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖ່າຍປັດສະວະອອກກ່ອນທີ່ມັນຈະເຕັມ. ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເວລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
• ທໍ່ປັດສະວະ : ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ທໍ່ປັດສະວະຊົ່ວຄາວ ຫຼື ໄລຍະຍາວ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ບາງໆ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນຜ່ານທໍ່ປັດສະວະເຂົ້າໄປໃນກະເພາະປັດສະວະ, ເກັບເອົາປັດສະວະໃສ່ໃນຖົງ.
• ທໍ່ສອດອະໄວຍະວະເພດ : ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້. ມັນຖືກຕິດກັບອະໄວຍະວະເພດຄືກັບຖົງຢາງອະນາໄມ, ແລະນໍ້າຍ່ຽວຈະຖືກເກັບເຂົ້າໄປໃນຖົງຜ່ານທໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍ : ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel) ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັກຂັງປັດສະວະໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫ້ອງນໍ້າ.

ເມື່ອທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ຮັກສາເສັ້ນທາງໄປຫ້ອງນໍ້າໃຫ້ໂລ່ງ. ຮັກສາປະຕູໃຫ້ເປີດໄວ້ ແລະ ພື້ນໃຫ້ຫ່າງຈາກວັດຖຸທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການສະດຸດລົ້ມ ແລະ ລື່ນລົ້ມ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເບິ່ງເຫັນ, ໃຫ້ຕິດຕັ້ງໄຟພິເສດອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ວາງໄຟສາຍນ້ອຍໆໄວ້ໃກ້ໆ. ມັນຍັງເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາ ຫ້ອງນໍ້າ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? (ສາມາດປ້ອງກັນການປັດສະວະຜິດປົກກະຕິໄດ້ບໍ?)

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ "(ພະຍາດປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້)", ນັ້ນຄືພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດ, ຫຼື ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ("ສະພາບກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດ ຫຼື ການຮັບຮູ້"). ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີວິທີໂດຍກົງທີ່ຈະຢຸດພະຍາດເຊັ່ນ "(ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ)" ຈາກການເກີດຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນປັດໄຈສ່ຽງບາງຢ່າງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ ຖ້າຂ້ອຍມີອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້?

ຖ້າທ່ານມີອາການກະເພາະປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ເນື່ອງຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດພາກິນສັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢູ່ກັບມັນໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ? (ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?)

ຖ້າທ່ານມີອາການ "(ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ)", ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານດູແລຕົວເອງໄດ້:

• ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນກ່ຽວກັບກະເພາະປັດສະວະ : ນີ້ຈະປະກອບມີປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມຕໍ່ມື້, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມ (ໂດຍສະເພາະຄາເຟອີນ, ອາຫານເຜັດ), ທ່ານ ຍ່ຽວ ເລື້ອຍປານໃດ, ທ່ານ ຍ່ຽວ ເວລາໃດ, ແລະ ທ່ານຍ່ຽວດົນປານໃດ.ຂຽນບັນທຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ, ທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ, ແລະອື່ນໆ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ແພດຂອງທ່ານ ເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກະຕຸ້ນກະເພາະປັດສະວະ : ຄາເຟອີນ (ພົບໃນຊາ, ກາເຟ ແລະ ຊັອກໂກແລັດ), ເຫຼົ້າ, ນ້ຳອັດລົມ, ອາຫານເຜັດ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ໝາກນາວ, ແລະ ໝາກກ້ຽງ ສາມາດກະຕຸ້ນກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກ ຍ່ຽວ ເລື້ອຍໆ. ລອງຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ເບິ່ງວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼືບໍ່.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ : ໄຂມັນທ້ອງສ່ວນເກີນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກບາງສ່ວນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຍ່າງເປັນປະຈຳ : ການຍ່າງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ເວລາທີ່ປັດສະວະເຕັມ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາຫ້ອງນໍ້າ. ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ເຊົາສູບຢາ : ບາງຄັ້ງ, ການໄອໃນຂະນະທີ່ສູບຢາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຮົ່ວໄດ້. ການສູບຢາຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຊົາສູບຢາຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການນີ້ໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍເວລາໃດ?

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມມີ ອາການຂອງ "ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ", ເຊັ່ນ: ການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ຫຼື ການຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າໄລຍະໜຶ່ງ. ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບທ່ານໝໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດ, ຈັດການອາການໃນວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

ເຈົ້າຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ສາເຫດຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການ "ການປັດສະວະຜິດປົກກະຕິ" ນີ້?
• ມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່ທີ່ກຳລັງເຮັດເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງນີ້?
• ພວກເຮົາຈະຮູ້ຜົນຂອງການທົດສອບເມື່ອໃດ?
• ມີ ກິດຈະກຳໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງ ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ ອັນໃດແດ່?
• ເວລາຢູ່ເຮືອນຂ້ອຍຄວນດູແລຕົວເອງແນວໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນດູແລຕົວເອງແນວໃດເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ?
• ມີ ອາການອື່ນໃດອີກທີ່ຂ້ອຍຄວນລະວັງ ບໍ?

ໂດຍການຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ມີພາວະປັດສະວະບໍ່ສະດວກປະເພດອື່ນອີກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, "(ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ)" ເປັນພຽງປະເພດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຍັງມີອີກຫຼາຍໆປະເພດທີ່ຄ້າຍຄືກັບນີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ.

• ອາການປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼບໍ່ຢຸດ : ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເຕັມ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຂັບປັດສະວະອອກໄດ້ໝົດ. ທ່ານອາດຈະມີປັດສະວະຮົ່ວອອກມາເພາະວ່າກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເຕັມ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ.
• ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກຍ້ອນຄວາມเครียด (`(ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກຍ້ອນຄວາມเครียด)`)ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມກົດດັນ (ຄວາມຕຶງຄຽດ) ຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຢ່າງກະທັນຫັນ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໄອ, ຫົວຂວັນ, ຈາມ, ຍົກຂອງໜັກ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼອອກມາໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ : ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຢາກປັດສະວະຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດ ຄວບຄຸມ ໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັ້ນໄວ້ໄດ້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄປເຖິງຫ້ອງນໍ້າ.

ນີ້ແມ່ນປະເພດຫຼັກອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນ. ບາງຄົນອາດຈະມີຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ລວມກັນ.

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ

ອາການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍປັດສະວະໄດ້ສາມາດເປັນຕົວລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້ໄວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວທີ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

• ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນອາດມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.
• ເມື່ອກວດພົບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແລ້ວ, ມີຫຼາຍວິທີໃນການຈັດການ ແລະ ຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ບາງຄັ້ງການໃຊ້ຢາຖ້າຈຳເປັນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດດ້ວຍອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດ.
• ມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ສະນັ້ນ ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດດຳລົງຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບດ້ວຍອາການນີ້ໄດ້.

ອາ ການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ, ນໍ້າປັດສະວະໄຫຼອອກ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມປັດສະວະ, ການຖ່າຍເບົາ , ການດູແລຜູ້ສູງອາຍຸ, ລະບົບປະສາດ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ