ບາງຄັ້ງທ່ານເຄີຍມີອາການຍ່ຽວຮົ່ວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຫ້ອງນໍ້າບໍ? ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ; ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຍາກທີ່ຈະປຶກສາຫາລື, ກະລຸນາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກອາຍ. ໃນແງ່ທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "(ການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປັດສະວະໄດ້") . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບັນຫາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ທັນເວລາ. ທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດີຂຶ້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາ ລາຍລະອຽດ ເພີ່ມເຕີມ.
ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ (functional incontinence) ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກບັນຫາພາຍໃນລະບົບປັດສະວະຂອງທ່ານເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າສະພາບຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈທີ່ຕິດພັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ຳທັນເວລາ ຫຼື ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຢາກຍ່ຽວ. ລອງຄິດແບບນີ້: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກໄປ, ແຕ່ຍ້ອນອຸປະສັກ ຫຼື ຂໍ້ຈຳກັດພາຍນອກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
ບາງຄັ້ງສະພາບການນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ ພາວະປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້; ທັງສອງຄຳສັບນີ້ອະທິບາຍເຖິງສະພາບການທາງດ້ານຄລີນິກດຽວກັນ.
ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ. ບົດລາຍງານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບ 30 ລ້ານຄົນໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາປະເຊີນກັບອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກບາງຮູບແບບ. ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຫຼາຍຄົນໃນປະເທດສີລັງກາກໍ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້. ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກເປັນພຽງບັນຫາໜຶ່ງທີ່ກວ້າງຂວາງນີ້. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້; ປະຈຸບັນມີຜູ້ຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍກຳລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການດຽວກັນນີ້.
ອາການຂອງພະຍາດປັດສະວະຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານໜ້າທີ່ແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບອາການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍປັດສະວະໄດ້? ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຍ່ຽວໄຫຼອອກເປັນປະລິມານໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
- ບາງຄັ້ງ ຄາວອາດຖ່າຍປັດສະວະເຕັມໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ.
- ບໍ່ສາມາດກັ້ນປັດສະວະໄດ້ ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຫ້ອງນໍ້າ.
- ສັງເກດເຫັນ ກິ່ນຂອງນໍ້າຍ່ຽວຢູ່ເທິງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ ຫຼື ອ້ອມຮອບພື້ນທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກມັນ ແລະ ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ Nirogi Lanka.
ສາເຫດຂອງການປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ (ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ກ້າວໜ້າ), ອາການສະຫຼົບ (ສະພາບສັບສົນທາງຈິດກະທັນຫັນ), ຫຼື ຄວາມພິການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໃນການປະມວນຜົນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ຽວ ຫຼື ຊອກຫາຫ້ອງນ້ຳ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ: ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Multiple Sclerosis (MS), ພະຍາດ Parkinson, ຫຼື ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ສາມາດລົບກວນສັນຍານຈາກສະໝອງຂອງທ່ານໄປຫາກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້.
- ຂໍ້ຈຳກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ, ຄວບຄຸມກະດຸມ, ຊິບ ຫຼື ເສື້ອຜ້າໄດ້ໄວພໍທີ່ຈະໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ທັນເວລາ.
- ຄວາມອ່ອນແອຂອງພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດກັ້ນປັດສະວະໄດ້.
- ອຸປະສັກດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ: ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ໄຟສ່ອງສະຫວ່າງບໍ່ດີ, ຫຼື ບໍລິເວນທີ່ແອອັດບ່ອນທີ່ຫ້ອງນໍ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ສາມາດນໍາໄປສູ່ອຸບັດຕິເຫດໄດ້.
- ບັນຫາເນື້ອເຍື່ອ: ເນື້ອເຍື່ອຊ່ອງຄອດບາງລົງ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອທ້ອງຖິ່ນ.
- ຢາ: ຢາບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຢາລະງັບປະສາດ ຫຼື ຢານອນຫຼັບ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຢາກໄປໂຮງໝໍຫຼຸດລົງໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຢາຂັບປັດສະວະເພີ່ມການຜະລິດປັດສະວະ.
- ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs): ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດ.
- ທ້ອງຜູກ: ທ້ອງຜູກຮຸນແຮງສາມາດກົດດັນໃສ່ກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍປັດສະວະໄດ້.
"ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ; ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ປັດໄຈດຽວເທົ່ານັ້ນ."
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເປັນພະຍາດປັດສະວະຜິດປົກກະຕິ (functional incontinence)?
ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບສິ່ງນີ້ໄດ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານອາດຈະສູງຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ຫຼື ລະບົບປະສາດ, ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ກິນຢາເຊັ່ນ: ຢາຂັບປັດສະວະ ຫຼື ຢາລະງັບປະສາດ, ຫຼື ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ອາໄສຢູ່ໃນສະຖານດູແລ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ການບົ່ງມະຕິພະຍາດປັດສະວະຜິດປົກກະຕິທາງໜ້າທີ່ໄດ້ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາປຶກສາແພດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ ແລະ ຖາມທ່ານຫຼາຍໆຄຳຖາມເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
- ປັດຈຸບັນທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆຢູ່ບໍ?
- ອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າກິນ ແລະ ດື່ມຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
- ທ່ານດື່ມນ້ຳຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້, ແລະ ທ່ານດື່ມນ້ຳປະເພດອື່ນອີກບໍ?
- ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ) ບໍ?
- ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ, ແລະ ເຈົ້າເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດໃດແດ່?
- ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ນຳທາງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານບໍ?
ມັນເປັນ ສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ , ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ຈະມີການທົດສອບປະເພດໃດແດ່?
ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດບາງຢ່າງເພື່ອລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການຂອງທ່ານ.
- ການກວດປັດສະວະ : ໃນການກວດນີ້, ຕົວຢ່າງ ປັດສະວະ ຂອງທ່ານຈະຖືກວິເຄາະເພື່ອກວດຫາການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ.
- ການທົດສອບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍ : ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ປະເມີນວ່າກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ ແລະ ປະເມີນຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມຂອງພວກມັນ.
- ການທົດສອບການໄຫຼຂອງປັດສະວະ : ນີ້ແມ່ນການປະເມີນທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າ. ມັນຈະກວດສອບວ່າກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກແນວໃດ, ວັດແທກອັດຕາການໄຫຼຂອງ ປັດສະວະ , ແລະ ຄວາມດັນພາຍໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບກະເພາະປັດສະວະ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ແພດຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ລະບົບສືບພັນ) ຫຼື ແພດຜູ້ຊ່ຽວ ຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະຂອງແມ່ຍິງ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກໃນແມ່ຍິງ).
ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກໄດ້ແນວໃດ?
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຈັດການອາການກະຕຸກປັດສະວະຜິດປົກກະຕິ. ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບ ສາເຫດທີ່ຕິດພັນທັງໝົດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ການຖອດເສື້ອຜ້າຍາກ, ການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີແຖບແອວຍືດ ຫຼື ການປິດ Velcro ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີ UTI (ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງ ຢາຕ້ານເຊື້ອ . ຖ້າຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນປະຈຸບັນເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແບບອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍຸດທະສາດຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:
- ຜ້າອະນາໄມ ຫຼື ຊຸດຊັ້ນໃນສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມ : ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ Depends® ເປັນທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ການໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສື້ອຜ້າປຽກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍໄດ້.
- ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະ : ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການຖ່າຍເບົາຕາມເວລາກຳນົດ , ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄປຫ້ອງນໍ້າຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ (ເຊັ່ນ ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ), ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຖ່າຍກໍຕາມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໃຫ້ຫວ່າງກ່ອນທີ່ມັນຈະເຕັມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການຖ່າຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.
- ທໍ່ປັດສະວະ : ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ທໍ່ປັດສະວະຊົ່ວຄາວ ຫຼື ໄລຍະຍາວ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ບາງໆ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນຜ່ານທໍ່ປັດສະວະເຂົ້າໄປໃນກະເພາະປັດສະວະເພື່ອລະບາຍນໍ້າປັດສະວະລົງໃນຖົງເກັບນໍ້າປັດສະວະ.
- ທໍ່ສອດຖົງຢາງອະນາໄມ : ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງອຸປະກອນຄ້າຍຄືຖົງຢາງອະນາໄມຖືກໃສ່ທັບອະໄວຍະວະເພດ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍ່ທີ່ລະບາຍລົງໃນຖົງເກັບ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍ : ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ (ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ) ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັກປັດສະວະໄດ້ດົນຂຶ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປຮອດຫ້ອງນໍ້າ.
ເມື່ອຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ຮັກສາເສັ້ນທາງໄປຫ້ອງນໍ້າໃຫ້ໂລ່ງ.ໃຫ້ເປີດປະຕູໄວ້ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ລະເລີຍອອກຈາກພື້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສະດຸດລົ້ມ ຫຼື ລື່ນລົ້ມ. ຖ້າສາຍຕາຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ໃຫ້ຕິດຕັ້ງໄຟເຍືອງທາງເພີ່ມເຕີມອ້ອມເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ວາງໄຟສາຍນ້ອຍໆໄວ້ໃກ້ໆ. ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະລະບຸສະຖານທີ່ຂອງຫ້ອງນ້ຳກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ.
ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະປັດສະວະໄດ້ສະເໝີໄປ - ເຊັ່ນ: ສະພາບກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດ, ຫຼື ການຮັບຮູ້ບາງຢ່າງ - ຫຼື ຢຸດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ດີສູ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ ຖ້າຂ້ອຍມີອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້?
ຖ້າອາການກະເພາະປັດສະວະຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ ພະຍາດພາກິນສັນ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫານີ້ໃນໄລຍະຍາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງທົນທຸກ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການອາການຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມີຫຼາຍຍຸດທະສາດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານດູແລຕົວເອງໄດ້:
- ຮັກສາບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງກະເພາະປັດສະວະ : ບັນທຶກປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານດື່ມ, ປະເພດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານດື່ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄາເຟອີນ ແລະ ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ), ຄວາມຖີ່ ແລະ ເວລາຂອງການຖ່າຍເບົາ, ໄລຍະເວລາຂອງການຖ່າຍປັດສະວະແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະ ກໍລະນີທີ່ມີການຮົ່ວໄຫຼ. ຂໍ້ມູນນີ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບ ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ.
- ຫຼີກລ່ຽງສານລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະ : ຄາເຟອີນ (ພົບໃນຊາ, ກາເຟ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດ), ເຫຼົ້າ, ນ້ຳອັດລົມ, ອາຫານເຜັດ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ໝາກນາວ, ຫຼື ໝາກກ້ຽງ ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຢາກຍ່ຽວ. ລອງຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຫຼືບໍ່.
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ : ນ້ຳໜັກທ້ອງທີ່ເກີນສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເລັກນ້ອຍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນນີ້ໄດ້.
- ຍ່າງເປັນປະຈຳ : ການຍ່າງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງກະເພາະປັດສະວະໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ເຊົາສູບຢາ : ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ໄອຊຳເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ແລະມັນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະເພາະປັດສະວະໂດຍທົ່ວໄປ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດເປັນບາດກ້າວໃນທາງບວກໃນການຈັດການສະພາບການນີ້.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດປັດສະ ວະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ — ເຊັ່ນ: ມີນໍ້າຮົ່ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ — ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທັນທີທີ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນ. ກະລຸນາຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ; ທ່ານໝໍຂອງທ່ານພົບກັບສິ່ງນີ້ເປັນປະຈຳ. ການລະບຸສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ການຈັດການທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຄືນໃໝ່.
ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ສາເຫດພື້ນຖານຂອງອາການປັດສະວະຜິດປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ ?
- ການກວດວິນິດໄສໃດແດ່ ທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງນີ້?
- ຜົນການກວດຈະມີໃຫ້ເມື່ອໃດ ?
- ມີ ກິດຈະກຳໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງ?
- ມີ ອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນຈຳກັດບໍ?
- ຂ້ອຍຈະຈັດການສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ ?
- ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢູ່ເຮືອນ?
- ມີ ອາການເຕືອນອື່ນໆ ທີ່ຂ້ອຍຄວນລະວັງບໍ?
ການຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ມີອາການປັດສະວະບໍ່ຢຸດຊະນິດອື່ນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ (functional incontinence) ເປັນພຽງປະເພດໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້:
- ອາການປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼບໍ່ຢຸດ : ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເຕັມເກີນໄປ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍອອກໄດ້ໝົດ. ກະເພາະປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼອອກມາ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຂັບຖ່າຍແຮງກໍຕາມ.
- ອາການປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ : ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ - ເຊັ່ນ: ການໄອ, ຫົວຂວັນ, ຈາມ, ຍົກຂອງໜັກ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ - ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຮົ່ວໄຫຼໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.
- ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ : ອາການນີ້ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຕ້ອງການປັດສະວະຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ, ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້ຍາກ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຫຼັກ; ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
ພະຍາດປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນເຮົາຮັບຮູ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ລັງເລທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະຈຳກັດກິດຈະກຳທາງສັງຄົມຂອງທ່ານຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະຫາຫ້ອງນ້ຳບໍ່ທັນເວລາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເລື່ອງນີ້.
- ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ມັນອາດເກີດຈາກປັດໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈຕ່າງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍ.
- ເມື່ອກວດພົບສາເຫດແລ້ວ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການ ແລະ ຄວບຄຸມສະພາບການນີ້.
- ການປັບວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້.
- ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂໍຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ Nirogi Lanka.
ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ດ້ວຍການດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
👩🏽⚕️ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs)
💬 ພະຍາດປັດສະວະບໍ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ ເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ?
ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ກະເພາະປັດສະວະ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະບົບປັດສະວະຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼື ສະຕິປັນຍາ (ເຊັ່ນ: ຍ່າງຍາກ, ເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ) ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄປເຖິງຫ້ອງນ້ຳໄດ້ທັນເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດ.
💬 ໃຜມັກຈະປະສົບກັບສິ່ງນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ອາການນີ້ມັກພົບໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນບັນຫາທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຮຸນແຮງທີ່ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ພະຍາດພາກິນສັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ຫຼື ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຫ້ອງນໍ້າຕັ້ງຢູ່. ທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາຮັບຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າເປັນອຸປະສັກທາງຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະເປັນການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປັດສະວະ.
💬 ພະຍາດນີ້ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໄດ້ບໍ?
ເນື່ອງຈາກລະບົບປັດສະວະຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ຢາປິ່ນປົວກະເພາະປັດສະວະມາດຕະຖານມັກຈະບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູແລແບບສະໜັບສະໜູນ: ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຖອດອອກງ່າຍ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີ Velcro), ວາງເກົ້າອີ້ຫ້ອງນ້ຳຂ້າງຕຽງໃຫ້ຢູ່ໃກ້ມື, ແລະ ການວາງແຜນ 'ການໄປຫ້ອງນ້ຳຕາມກຳນົດເວລາ' ເພື່ອຊ່ວຍໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ປ້າຍກຳກັບ: ອາການປັດສະວະຮົ່ວ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມປັດສະວະ, ການດູແລຜູ້ສູງອາຍຸ, ສະພາບທາງລະບົບປະສາດ, ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
