ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພະນັນ: ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະນິໄສທີ່ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າເຄີຍຊື້ປີ້ຫວຍເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍວາງເດີມພັນເລັກນ້ອຍກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງການແຂ່ງຂັນຄຣິກເກັດບໍ? ຫຼາຍຄົນເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມມ່ວນຊື່ນເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຄອບງຳຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ທຳລາຍຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຕິດການພະນັນທາງການແພດ, ຫຼື '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິການພະນັນ)'.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຕິດການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?

ການຕິດການພະນັນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ຫຼິ້ນການພະນັນເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາທັງໝົດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ມັນເປັນພະຍາດທາງຈິດ, ຄືກັນກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. ມັນສາມາດລົບກວນຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ການສຶກສາ, ແລະໂດຍສະເພາະສະພາບການທາງການເງິນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ບາງປະເພດການພະນັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກເຮົາໃນປະເທດສີລັງກາແມ່ນ:

• ການຊື້ປີ້ລັອດເຕີຣີ
• ເກມຄາສິໂນ
• ເຄື່ອງຫຼີ້ນສະລັອດ
• ການພະນັນກິລາ - ໂດຍສະເພາະທາງອອນລາຍ

ເຈົ້າມີບັນຫານີ້ຄືກັນບໍ? ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້

ຖ້າການພະນັນເລີ່ມທຳລາຍສ່ວນສຳຄັນຂອງຊີວິດທ່ານ, ມັນເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ. ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່. ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃນຕາຕະລາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຕິດການພະນັນດ້ວຍວິທີນີ້?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ມັນເປັນພາວະທີ່ສັບສົນທີ່ທັງປັດໄຈ ທາງພັນທຸກໍາ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງມັນດ້ວຍວິທີນີ້: Dopamine ຢູ່ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາມີ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ" ທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine. ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ແຊບໆ ຫຼື ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ຮໍໂມນນີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ ແລະ ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອເຮົາຫຼິ້ນການພະນັນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮົາຊະນະ, dopamine ນີ້ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.

ແຕ່, ເມື່ອທ່ານເຮັດແບບນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກເກົ່າ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານ ວາງເດີມພັນໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼິ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ . ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ການຕິດຢາເສບຕິດເລີ່ມຕົ້ນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

• ຄົນທີ່ມັກຕັດສິນໃຈຢ່າງຮີບຮ້ອນ ແລະ ມັກສ່ຽງ.
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເສດຖະກິດ ແລະ ການວ່າງງານ.
• ຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນໄວເດັກ.
• ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວມີສິ່ງເສບຕິດແບບນີ້.
• ນອກຈາກນີ້, ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຕິດການພະນັນ

ນິໄສນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດເຈົ້າ.

• ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ: ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ໜີ້ສິນ, ຂາຍຊັບສິນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນຄົນທຸກຍາກ.
• ການແຕກແຍກຂອງສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ: ການຕົວະ ແລະ ການລັກຂະໂມຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນປະຕິເສດເຈົ້າໄດ້.
• ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ: ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງ .
• ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກ ຫຼື ການຮຽນ.
• ບັນຫາທາງດ້ານກົດໝາຍ: ບໍ່ສາມາດຊຳລະໜີ້ໄດ້, ຜູ້ໜຶ່ງອາດຈະຫັນໄປເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຜິດກົດໝາຍເພື່ອຫາເງິນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບອາການນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີແນ່ນອນ! ເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການລົມກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ (ການບຳບັດ / ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ) . ຈິດຕະແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນິໄສ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາໃນການພະນັນຂອງທ່ານ.
• ມັນສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນແບບ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
• ມັນນຳພາທ່ານໃຫ້ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ແຕກຫັກຄືນໃໝ່.
• ສອນວິທີການຈັດການເງິນ.

ໜຶ່ງໃນວິທີການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຄວາມຄິດ ແລະ ນິໄສທາງລົບທີ່ຊຸກຍູ້ການພະນັນຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງພວກມັນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍອາດຈະ ສັ່ງຢາ ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີຢາຊະນິດໃດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໂດຍສະເພາະສຳລັບການຕິດການພະນັນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ການພະນັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເກມ, ແລະ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານໝໍຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຕັດສິນເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຈະສະແດງວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້.