ຊ່ວງນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດໄຮໂພມາເນຍກັນເທາະ!

ມັນມີຫຼາຍມື້, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍ, ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພູຜາຂອງວຽກ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດມັນສຳເລັດໄດ້ໃນເທື່ອດຽວ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າຄວາມສຸກນີ້, ພະລັງງານນີ້ສູງກວ່າຕົວເຈົ້າເອງປົກກະຕິຫຼາຍ, ແລະມັນຈະຢູ່ໄດ້ຫຼາຍມື້, ແລະຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍກັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hypomania. ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ.

ໄຮໂພມາເນຍ (hypomania) ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໄຮໂພມາເນຍ (hypomania) ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ມີອາລົມ, ລະດັບພະລັງງານ ແລະ ກິດຈະກຳສູງຜິດປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຄວນຈະເປັນ ການປ່ຽນແປງທີ່ຊັດເຈນຈາກພຶດຕິກຳປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ , ແລະ ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຄວນສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ.

ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກຂອງພະຍາດໄບໂພລາ ແລະ ຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.

ພະຍາດໄຮໂປມາເນຍ ແລະ ພະຍາດມາເນຍ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນສັບສົນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ພະຍາດໂມໂນມາເນຍ (Hypomania) ເປັນພະຍາດໂມໂນທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງໜ້ອຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ລອງມາເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.

ສາເຫດຂອງພະຍາດໄຮໂພມາເນຍແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງອາການນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກະຕຸ້ນຫຼາຍ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສຽງດັງ, ແສງໄຟສະຫວ່າງ, ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງ, ການແຕ່ງງານ, ຫຼື ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ.
• ນອນບໍ່ພຽງພໍ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນສາເຫດຫຼັກ.
• ການໃຊ້ຢາ ຫຼື ເຫຼົ້າ.

ອາການ hypomanic ຢູ່ດົນປານໃດ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ?

ອີງຕາມເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສ, ອາການນີ້ຕ້ອງຢູ່ ຢ່າງໜ້ອຍສີ່ມື້ , ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຢູ່ໄດ້ເຖິງຫຼາຍເດືອນ.

ຫຼັງຈາກເວລານີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃຈ ຫຼື ອາຍກັບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບປະລິມານວຽກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນເວລານັ້ນ.
• ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະໄໝນັ້ນ.
• ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງນອນຫຼາຍເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໄບໂພລາ, ທ່ານອາດຈະມີອາ ການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ ຫຼັງຈາກໄລຍະນີ້.

ອາການຂອງພະຍາດໄຮໂພມາເນຍແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງພະຍາດບ້າຄັ່ງ, ແຕ່ມີຄວາມຮຸນແຮງໜ້ອຍກວ່າ.

• ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ການເຮັດວຽກທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນດີ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນໄດ້ພຽງສອງສາມຊົ່ວໂມງກໍຕາມ.
• ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ. ຄວາມຄິດຄືກັບວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້."
• ເວົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ເວົ້າໄວເກີນໄປທີ່ຈະລົບກວນຄົນອື່ນ.
• ຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນໄວ. ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈໃນເວລາດຽວກັນ.
• ງ່າຍທີ່ຈະຖືກລົບກວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ.
• ການທີ່ຈະຕ້ອງດຳລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີໃນກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກຢ່າງໜັກໜ່ວງກ່ຽວກັບມັນ.
• ສະແດງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງອ້ອມເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງການ, ນັ່ງຢູ່ບໍ່ໄຫວ.
• ການປະພຶດຕົວແບບບໍ່ຄິດ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເງິນຫຼາຍໃນສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ, ພຶດຕິກຳທາງເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະ ການລົງທຶນທາງທຸລະກິດທີ່ໂງ່ຈ້າ.

ເຈົ້າຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການມີຄວາມສຸກ ແລະ ພະຍາດໄຮໂພມາເນຍໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍດີ. ແຕ່ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສະບາຍດີສະເໝີໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານເປັນປະຈຳ. ບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ບອກທ່ານຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນພຶດຕິກຳ ຫຼື ອາລົມຂອງທ່ານທີ່ເກີນກວ່າປົກກະຕິ.

ພະຍາດໄຮໂພມາເນຍມີລັກສະນະພາຍນອກ ແລະ ຮູ້ສຶກແນວໃດພາຍໃນ? (ຕົວຢ່າງຈາກຊີວິດຈິງ)

ລອງນຶກພາບເບິ່ງບາງເຫດການເຫຼົ່ານີ້...

• ເຈົ້າກໍ່ເລີ່ມທຳຄວາມສະອາດເຮືອນທັງໝົດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ ເຈົ້າກໍ່ເຮັດສິ່ງດຽວກັນຢ່າງບໍ່ຮູ້ອິດເມື່ອຍປະມານ 20 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ.
• ຂ້ອຍຕື່ນນອນຈົນຮອດ 3 ໂມງເຊົ້າ, ນອນຫຼັບສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຢ່າງສົມບູນ.
• ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຫຼາຍໂຄງການໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພວກມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ ຫຼື ປະສົບການ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້.
• ໝູ່ເພື່ອນໂທຫາ ແລະ ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາທຸກຄົນທັງກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ເຂົາເຈົ້າໂພສຮູບພາບ ແລະ ຄຳເຫັນໃນສື່ສັງຄົມຕະຫຼອດເວລາ.
• ເມື່ອລົມກັນ, ພວກເຂົາຈະກະໂດດຈາກຫົວຂໍ້ໜຶ່ງໄປຫາອີກຫົວຂໍ້ໜຶ່ງຢ່າງໄວວາ.

ສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດ hypomania ແມ່ນຫຍັງ?

ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດ.

• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດໄບໂພລາ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະໝອງ.
• ເປັນ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ) .
• ການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ (ຕົວຢ່າງ: ການເສຍຊີວິດ, ການຢ່າຮ້າງ).
• ຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ.
• ເປັນອາການຂອງສະພາບຈິດ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດລູປຸສ).

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວທ່ານ, ແລະຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະກວດເລືອດ ແລະ ສະແກນເພື່ອກວດຫາອາການອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ).

ເມື່ອກວດພົບພະຍາດອື່ນໆແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາຈິດແພດ. ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ hypomania, ທ່ານໝໍໃຊ້ຄຳແນະນຳ DSM-5 ຂອງສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ. ອີງຕາມພວກມັນ:

• ຕ້ອງມີອາລົມ ແລະ ພະລັງງານສູງຜິດປົກກະຕິສຳລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ ສີ່ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ .
• ສາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອາການທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກ່ອນໜ້ານີ້ຕ້ອງໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງ.
• ສະພາບການນີ້ ບໍ່ຄວນລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຄວນຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍ.
• ສະພາບການນີ້ບໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຢາ ຫຼື ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ການປິ່ນປົວພະຍາດ hypomania ປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ, ຢາຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ.

ຈິດຕະບຳບັດ

ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານສາມາດລົມກັບຈິດແພດ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ລະບຸອາການ ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ, ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

​ຢາ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ. ຢາຄວບຄຸມອາລົມເຊັ່ນ: Lithium ແລະ Valproate, ແລະ ຢາຕ້ານໂຣກຈິດເຊັ່ນ: Olanzapine ແລະ Quetiapine ແມ່ນຖືກນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ.

ສຳຄັນ: ຢ່າເລີ່ມ, ຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.

ອາການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາບໍ?

ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຈັດການກັບມັນຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ. ແຕ່ທ່ານຍັງຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

• ເຂົ້ານອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 6-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງສານກະຕຸ້ນ. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ສຽງດັງ.
• ຮັກສາອາຫານການກິນທີ່ດີ.
• ອອກກຳລັງກາຍ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ດີ.
• ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຝຶກຝົນວິທີເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຟັງເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ. ການລົມກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ.