ຕອນນີ້ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບວິກິດການກາງຊີວິດບໍ່? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້.

ເຈົ້າຈື່ຄົນໄວກາງຄົນໃນຮູບເງົາ ແລະ ລະຄອນເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ບໍ່ ຜູ້ທີ່ອອກຈາກວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊື້ລົດກິລາໃໝ່, ເລີ່ມມີບັນຫາກັບຄອບຄົວ, ແລະ ປ່ຽນຊີວິດຂອງລາວໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ? ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຖິງເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ວິກິດການກາງຊີວິດ." ແຕ່ນີ້ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກແທ້ໆບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນມັກເອີ້ນມັນວ່າ "ການຫັນປ່ຽນກາງຊີວິດ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ວິກິດການ". ເພາະວ່າເວລານີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ. ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ອາດເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັດທະນາຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄລຍະການຫັນປ່ຽນນີ້ກາຍເປັນອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ.

ວິກິດການກາງຊີວິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄຳວ່າ "ວິກິດການກາງຊີວິດ" ໄດ້ມີມາຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1980, ແຕ່ມັນ ບໍ່ເຄີຍເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນຄຳສັບທົ່ວໄປສຳລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງກາງຊີວິດ.

ສະນັ້ນ, "ໄວກາງຄົນ" ນີ້ແມ່ນເວລາໃດ? ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງອາຍຸ 37 ຫາ 50 ປີ. ສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຫດການສຳຄັນໃນຊີວິດ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້,

• ລູກຄົນສຸດທ້າຍໃນເຮືອນກຳລັງຈະຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລ ຫຼື ແຕ່ງງານ.
• ການສະຫຼອງວັນເກີດທີ່ໃຫຍ່ໂຕເຊັ່ນ: ອາຍຸ 40 ຫຼື 50 ປີ.
• ການເສຍຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການປ່ຽນແປງວຽກທີ່ສຳຄັນ ຫຼື ກຳລັງຈະຮອດເວລາອອກກິນເບ້ຍບຳນານ.

ດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້, ຜູ້ຄົນຈຶ່ງຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຫວນຄິດເຖິງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງມາແລ້ວແດ່?" ແລະ "ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ?"

ນີ້ແມ່ນຄືກັນສຳລັບທັງຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ຍິງບໍ?

ບໍ່ແມ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຊາຍ ແລະ ຍິງສາມາດປະສົບກັບການປ່ຽນແປງກາງຊີວິດນີ້ໄດ້, ແຕ່ວິທີທີ່ມັນສະແດງອອກມານັ້ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ກ່ຽວກັບຜູ້ຊາຍ:

ເລື່ອງ "ຊື້ລົດກິລາສີແດງ" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຄິດແບບແຜນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເປັນແບບນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍໃນທຸກມື້ນີ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຄວາມສຳເລັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປຮອດບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຢາກໄປບໍ?" ຫຼື "ຂ້ອຍຢືນຢູ່ໃສເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນ?" ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອພິສູດຕົນເອງ ແລະ ສະແດງໃຫ້ໂລກເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າປະສົບຜົນສຳເລັດ.

ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ:

ຜູ້ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດວຽກ, ມັກຈະວັດແທກຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວ. ນັ້ນຄື, "ຂ້ອຍເປັນເມຍທີ່ດີບໍ?", "ຂ້ອຍເປັນແມ່ທີ່ດີບໍ?" ເມື່ອລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ອອກຈາກບ້ານ, ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າບົດບາດຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າ, "ຕອນນີ້ຂ້ອຍແມ່ນໃຜ?" "ຂ້ອຍສູນເສຍຕົວຕົນຂອງຂ້ອຍແລ້ວບໍ?"

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນປົກກະຕິໃນຊີວິດແທ້ໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍຄົນໃນປັດຈຸບັນເຫັນວ່ານີ້ເປັນໄລຍະການພັດທະນາປົກກະຕິໃນຊີວິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບໄວເດັກ ແລະ ໄວລຸ້ນ, ອາຍຸກາງຄົນກໍ່ເປັນພຽງໄລຍະໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານຜ່າມາ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຄິດຄືນໃໝ່ກ່ຽວກັບບຸລິມະສິດ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ.

ມີຫຼາຍສິ່ງດີໆເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ,

• ຫຼັງຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການລ້ຽງດູລູກສິ້ນສຸດລົງ, ແມ່ຍິງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສຶກສາຕໍ່ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດໃໝ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າຝັນຢາກມາຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຜູ້ຊາຍແທນທີ່ຈະຖືກຈຳກັດຢູ່ແຕ່ໃນວຽກ, ພວກເຂົາເລີ່ມຊ່ວຍເຮັດວຽກບ້ານ, ເຮັດສວນ, ສຶກສາສິລະປະ, ແລະ ໃຊ້ເວລາກັບລູກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຜູ້ຍິງເລີ່ມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ, ໂດຍຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດໜ້າທີ່ຂອງຂ້ອຍຕໍ່ທຸກຄົນມາຕະຫຼອດ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງຄືກັນ." ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຫລານຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ແທນທີ່ຈະໄປທ່ຽວກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າສິ່ງນີ້ກຳລັງກາຍເປັນອາການຊຶມເສົ້າ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັບຮູ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫັນປ່ຽນໃນໄລຍະກາງຂອງຊີວິດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ ອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ (Major Depression) . ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືບໍ່.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ແລະ ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ . ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆສຳລັບມັນ.

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ / ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ: ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການອາລົມ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໂດຍການລົມກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

2. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາທີ່ດຸ່ນດ່ຽງກິດຈະກໍາຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ກິນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງສາມາດບັນລຸການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ສົມບູນກວ່າເກົ່າໂດຍການໃຊ້ການປິ່ນປົວທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ກວດອາການຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ.ລົມກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ຈິດແພດ. ນັ້ນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໄດ້.