ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສານສີເທົາໃນສະໝອງ!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນສະໝອງຂອງເຮົາ. ມັນຄືກັບ 'ສູນຄວບຄຸມ' ຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຮົາ. ທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ເຮັດ, ແລະຮູ້ສຶກແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ພາຍໃນຫົວນ້ອຍໆຂອງເຮົາ. ສະນັ້ນເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສະໝອງນີ້ເຮັດມາຈາກຫຍັງ? ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະໝອງປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອພິເສດສອງຊະນິດ. ໜຶ່ງແມ່ນ ' ສານສີເທົາ ' ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ' ສານສີຂາວ '. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສອງສ່ວນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານສີເທົານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍຫຍໍ້ແລ້ວ, ໃຫ້ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ ເນື້ອສີເທົານີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງກໍຄືສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງຂອງເຊວປະສາດຂອງພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, 'ຈຸລັງປະສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?' ລອງຄິດເບິ່ງວ່າພວກມັນຄືກັບເຄືອຂ່າຍຂອງສາຍໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍໆທີ່ນຳຂໍ້ມູນໄປມາທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຈຸລັງປະສາດປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນຫຼັກ.

1. ຮ່າງກາຍຂອງເຊວປະສາດ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼັກຂອງເຊວປະສາດ. ມັນຄືກັບຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍນິວເຄຼຍສ໌ຂອງເຊວ. ມັນແມ່ນນິວເຄຼຍສ໌ນີ້ທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຊວທັງໝົດ.

2. ແອກຊອນ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວຄ້າຍຄືດ້າຍທີ່ຍືດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຈຸລັງ ຄືກັບລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້. ມັນເປັນບ່ອນທີ່ສັນຍານໄຟຟ້າຖືກນຳສົ່ງຈາກຈຸລັງໜຶ່ງໄປຫາອີກຈຸລັງໜຶ່ງ.

3. ເດັນໄດຣຕ໌: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍຄືກັບກິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນໄມ້, ເປັນກຸ່ມເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆທີ່ຍືດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຈຸລັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຮັບສັນຍານຈາກຈຸລັງປະສາດອື່ນໆ.

ສະນັ້ນ, ສານສີເທົານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງຈຸລັງປະສາດ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືຮາກ, ແລະກິ່ງງ່າ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກິ່ງງ່າ. ນັ້ນຄື, ວຽກງານຫຼັກຂອງການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສານສີເທົານີ້.

ສານສີເທົານີ້ເລີ່ມສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຍັງຢູ່ໃນທ້ອງແມ່. ຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍເກີດມາ, ປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຈົນຮອດອາຍຸປະມານ 8 ປີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຈົນຮອດອາຍຸປະມານ 20 ປີ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມໜາແໜ້ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ ແລະ ການພັດທະນາທາງຈິດໃຈ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃໝ່, ແລະ ພວກມັນຈະບໍ່ຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່ຖ້າພວກມັນຕາຍ. ນັ້ນຄື, ຖ້າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເສຍຫາຍ, ມັນຈະບໍ່ຟື້ນຟູຄືນມາໃໝ່.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສານສີເທົາ ແລະ ສານສີຂາວແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສັບສົນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ປະມານ 40% ຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍສານສີເທົາ, ແລະ 60% ທີ່ເຫຼືອແມ່ນສານສີຂາວ. ທັງສອງມີໜ້າທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຄືກັບໂປເຊດເຊີ ແລະ ສາຍໄຟຂອງມັນໃນຄອມພິວເຕີ.

ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຈາກຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານສີເທົາແມ່ນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ການຫາເຫດຜົນຂອງພວກເຮົາ. ມັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ຕັ້ງແຕ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາຈົນເຖິງຄວາມຊົງຈຳ, ການຮຽນຮູ້, ການເວົ້າ, ແລະ ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະໝັກໃຈ. ໜ້າທີ່ຂອງສານສີຂາວແມ່ນເພື່ອສົ່ງຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງສູນປະມວນຜົນຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ເນື້ອເຍື່ອສີເທົານີ້ຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງນີ້ພົບເຫັນຢູ່ເທິງໜ້າດິນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໃນບາງສ່ວນທີ່ເລິກພາຍໃນສະໝອງ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ.

ສະຖານທີ່ພາຍໃນສະໝອງ

ຖ້າທ່ານເບິ່ງຮູບພາບຂອງສະໝອງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນມີຮອຍຫ່ຽວຢູ່ເທິງໜ້າຜິວຂອງມັນ, ແມ່ນບໍ? ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຮອຍພັບເຫຼົ່ານັ້ນ (Gyri ແລະ Sulci) ແມ່ນເຮັດມາຈາກສານສີເທົາ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງມີຮອຍຫ່ຽວແບບນັ້ນ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດບັນຈຸພື້ນທີ່ຜິວໜ້າຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ (ພາຍໃນກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມະນຸດມີສານສີເທົາຫຼາຍກວ່າສັດອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄິດ ແລະ ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ສັບສົນໄດ້.

ພື້ນທີ່ຂອງສະໝອງທີ່ມີສານສີເທົາຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ສະໝອງຊີຣີເບລລຳ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງປະສາດຈຳນວນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະໝອງທັງໝົດ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ.
• ມັນຕົ້ນຊີຣິບຣຳ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສະໝອງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໜ້າທີ່ທາງຈິດໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ການຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ພາສາ, ເກີດຂຶ້ນ.
• ກ້ານສະໝອງ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມໜ້າທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ ແລະ ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ສະຖານທີ່ພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ

ຖ້າທ່ານເອົາກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນມີເນື້ອເຍື່ອສີຂາວຢູ່ດ້ານນອກ, ແລະເນື້ອເຍື່ອສີເທົາຢູ່ດ້ານໃນ. ມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຜີເສື້ອ.

ສານສີເທົາສາມາດເສຍຫາຍ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ສິ່ງນັ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເມື່ອຈຸລັງປະສາດໃນສານສີເທົາຕາຍ, ເນື້ອເຍື່ອນີ້ຈະຫົດຕົວ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ເລືອດທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເພາະວ່າຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ພວກມັນຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ອົກຊີເຈນຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງສີເທົາບາງຊະນິດຈະຕາຍຕາມທຳມະຊາດເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຍັງມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທຳລາຍສານສີເທົາ:

• ພະຍາດອາລະໄຊເມີ: ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການສະສົມຂອງໂປຣຕີນ (Amyloid ແລະ Tau) ທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງປະສາດໃນເນື້ອສີເທົາຕາຍ.
• ພະຍາດພາກິນສັນ: ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການສູນເສຍຈຸລັງປະສາດໃນສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Substantia Nigra', ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອສີເທົາ.
• ພະຍາດ Multiple Sclerosis (MS): ພະຍາດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນພະຍາດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອສີຂາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ໄດ້ພົບວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອສີຂີ້ເຖົ່າ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເລິກກວ່າຂອງສະໝອງ.
• ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ (ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງທີ່ເກີດຈາກການກະທົບກະເທືອນ - TBI):ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຕີທີ່ຫົວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເລືອດອອກພາຍໃນສະໝອງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ແລະ ທຳລາຍຈຸລັງໃນສານສີເທົາ.

ອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານສີເທົາແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານສີເທົາແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າສ່ວນໃດຂອງສະໝອງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານອາດຈະເຫັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການສູນເສຍ ຫຼື ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊົງຈຳ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳສິ່ງໃໝ່ໆ, ລືມສິ່ງເກົ່າໆ.
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ນີ້ໝາຍເຖິງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມສາມາດໃນການຄິດ ແລະ ການຕັດສິນໃຈ. ຕົວຢ່າງ:
• ບັນຫາດ້ານພາສາ (ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ຊອກຫາຄຳສັບ).
• ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ໄດ້.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ ແລະ ຕັດສິນໃຈທີ່ສັບສົນ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ມືຂອງທ່ານຕິດກະດຸມເສື້ອ, ຂຽນ, ຫຼືຖືຈອກ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳໂດຍດ່ວນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ການສະແກນ MRI (Magnetic Resonance Imaging) ເພື່ອກວດສອບສຸຂະພາບຂອງເນື້ອສີເທົາ ແລະ ສີຂາວຂອງທ່ານ. ການກວດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການວິນິດໄສອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson ແລະ MS. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດເຊັ່ນ: fMRI (Functional MRI) ແລະ PET (Positron Emission Tomography) ອາດຖືກນຳໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ມີການປິ່ນປົວບໍຖ້າມັນເສຍຫາຍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະແກ້ໄຂ ຫຼື ປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສານສີເທົາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເມື່ອຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕາຍ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື ການພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາການ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງຢ່າງແນ່ນອນ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາເນື້ອສີເທົາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມັນດີກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍກ່ວາການປິ່ນປົວມັນຫຼັງຈາກມັນເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ການສະໜອງເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສານສີເທົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ (ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ): ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ: ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.
• ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ: ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ, ໃຫ້ຄວບຄຸມພວກມັນໃຫ້ດີ.
• ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ເຊົາສູບຢາ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ, ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກໍມີປະລິມານຂອງສານສີເທົາຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ການມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດີຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ທ້າທາຍສະໝອງ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່, ເຄື່ອງດົນຕີ, ຫຼື ການອ່ານປຶ້ມບໍ່ໄດ້ສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃໝ່, ແຕ່ພວກມັນສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ໃໝ່ລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສະໝອງ / ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງລະບົບປະສາດ.