ລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງບໍ? ວິທີການຄວບຄຸມມັນຜ່ານອາຫານ (ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມຕໍ່າ)

ທ່ານໝໍໄດ້ບອກທ່ານບໍ່ວ່າລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເມື່ອລາວເວົ້າແບບນັ້ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ສະພາບການນີ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ທາງການແພດເອີ້ນວ່າ hyperkalemia. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານອາຫານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ.

ເປັນຫຍັງໂພແທດຊຽມຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂພແທດຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ, ໂພແທດຊຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນບັນຫາໄດ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາອ່ອນແອ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍໂພແທດຊຽມໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຜ່ານທາງປັດສະວະ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ມີຄົນເວົ້າວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການໂພແທດຊຽມປະມານ 4,700 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີພາວະໂພແທດຊຽມສູງໃນເລືອດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ ລະຫວ່າງ 2,000 ຫາ 3,000 ມິນລີກຣາມ .

ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດ?

ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມຫຼາຍຊະນິດມີໂພແທດຊຽມສູງ. ຖ້າອາຫານມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມຕໍ່ຄາບອາຫານ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ". ທ່ານຄວນຈຳກັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງທີ່ພວກເຮົາຄວນຈຳກັດໂດຍທົ່ວໄປ.

ດັ່ງນັ້ນອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂພແທດຊຽມຕໍ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້?

ຢ່າກັງວົນ, ຍັງມີອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນໄດ້. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໂພແທດຊຽມໜ້ອຍກວ່າ 200 ມິນລີກຣາມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະກິນໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ.

ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂພແທດຊຽມ

ນອກເໜືອໄປຈາກການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສະຫຼາດແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

1. ອ່ານສະຫຼາກອາຫານ

ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານໂພແທດຊຽມໃນອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້ໂດຍການເບິ່ງພາກສ່ວນ "ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ" ໃນສະຫຼາກ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.

2. ວັດແທກປະລິມານທີ່ເຈົ້າກິນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມຕໍ່າ, ການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວສາມາດເພີ່ມປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະວັດແທກປະລິມານກ່ອນກິນ, ເຊັ່ນ: ດ້ວຍຈອກ ຫຼື ກຳມື.

3. ເອົານ້ຳອອກຈາກອາຫານກະປ໋ອງ

ນ້ຳໃນໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ຜັກ ແລະ ປາມີໂພແທດຊຽມສູງ. ສະນັ້ນ , ໃຫ້ຖອກນ້ຳອອກໃຫ້ໝົດ ແລະ ລ້າງອອກໃຫ້ສະອາດ ກ່ອນນຳໃຊ້. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖອກນ້ຳອອກຈາກຊີ້ນທີ່ສຸກແລ້ວ.

4. ການແຊ່ ແລະ ລ້າງຜັກ (ການລ້າງ)

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ວິທີການນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໂພແທດຊຽມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜັກທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເອົາເປືອກຜັກອອກໃຫ້ໝົດ.

2. ຕໍ່ໄປ, ຕັດມັນເປັນເສັ້ນບາງໆ (ປະມານ 1/8 ນິ້ວ).

3. ລ້າງຊິ້ນສ່ວນທີ່ຕັດແລ້ວໃນນ້ຳອຸ່ນສອງສາມວິນາທີ.

4. ຕອນນີ້ເອົາຜັກທີ່ຊອຍແລ້ວໃສ່ໃນຊາມໃຫຍ່ ແລະ ຕື່ມນ້ຳອຸ່ນໃນອັດຕາສ່ວນ ຜັກ 1 ຈອກ ຕໍ່ນ້ຳ 10 ຈອກ .

5. ປະໄວ້ໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ຳ ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ . ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານປ່ຽນນ້ຳທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ.

6. ຫຼັງຈາກແຊ່ນ້ຳແລ້ວ, ໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນອີກຄັ້ງ.

7. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ ນ້ຳ 5 ຈອກຕໍ່ຜັກ 1 ຈອກ .

8. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ລະບາຍນ້ຳທີ່ຍັງເຫຼືອອອກໃຫ້ໝົດ.

5. ຫຼີກລ່ຽງສານທົດແທນເກືອ

ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງໃຊ້ສານທົດແທນເກືອແທນເກືອໂຕະເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ເພາະວ່າສານທົດແທນເກືອເຫຼົ່ານີ້ມີໂພແທດຊຽມຄລໍໄຣດ໌ແທນໂຊດຽມຄລໍໄຣດ໌. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີໂພແທດຊຽມສູງ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້, ໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພິກໄທ, ໝາກນາວ, ກະທຽມ, ແລະນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ ເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານຂອງທ່ານ.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ບໍ່ຄວນລືມ

ນອກເໜືອໄປຈາກອາຫານການກິນແລ້ວ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

• ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາຂັບປັດສະວະ (ຫຼື "ຢາເມັດນໍ້າ") ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໂພແທດຊຽມຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກຳຈັດໂພແທດຊຽມທີ່ເກີນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາເຊັ່ນ: ຢາຍຶດໂພແທດຊຽມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍກຳຈັດໂພແທດຊຽມທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງອາຈົມຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມ: ຢ່າກິນສະໝຸນໄພ, ຢາຕົ້ມ, ຢາພື້ນເມືອງ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ. ບາງຊະນິດອາດມີລະດັບໂພແທດຊຽມສູງ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າຕັດສິນໃຈຄົນດຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.