ຢາກມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໜຸ່ມແໜ້ນບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ກັນ!

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສວຍງາມ, ແລະ ບໍ່ມີພະຍາດ. ໃຜຢາກມີຜິວພັນທີ່ຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ແກ່ໄວ? ສະນັ້ນມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບພະລັງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທັງໝົດນີ້. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳສັບນີ້ - 'ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ'.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ.

ໂອເຄ, ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄືວ່າພວກເຮົາມີອະນຸພາກທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າລຳຄານຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ອະນຸພາກເສລີ' . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ.

ແຕ່ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີທັງໝົດ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແບ່ງຕົວ, ສື່ສານກັນ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງເລີ່ມເກີດຂຶ້ນກັບຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະເພດໃດແດ່?

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວ, ແຕ່ເປັນຄອບຄົວໃຫຍ່. ແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນເອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນເອ, ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເປັນສະມາຊິກທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີຂອງຄອບຄົວນີ້.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ກລູຕາໄທໂອນ
• ໂຄເອນໄຊມ໌ Q10
• ກົດໄລໂພອິກ
• ຟລາໂວນອຍ
• ຟີນໍລ
• ໂພລີຟີນອນ
• ໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຍັງແດ່ແກ່ພວກເຮົາ?

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີພະລັງທີ່ຈະປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດບາງຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສຳພັນນີ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນເປັນອາຫານເສີມ, ຍັງບໍ່ທັນຊັດເຈນເທື່ອ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງດວງຕາ

ພະຍາດຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD) ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການສູນເສຍສາຍຕາເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ປະມານ 25%. ວິຕາມິນ C ແລະ E ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ ການເປັນຕໍ້ກະຈົກໄດ້ .

ເພື່ອຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ

ວິຕາມິນຊີ ແລະ ອີ ດີຫຼາຍຕໍ່ຜິວໜັງ. ການທາວິຕາມິນຊີໃສ່ຜິວໜັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV, ແລະ ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ. ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ມີວິຕາມິນອີຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຍັງມີການໂຕ້ວາທີກັນໃນບັນດາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າຄົນທີ່ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຫຼາຍຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈຕ່ຳກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ອາຫານເສີມກໍ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຄືກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າ ການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກອາຫານ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ບໍ?

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຈຸລັງ ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້. ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພົບເຫັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃສ?

ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ. ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສີສັນໃຫ້ຄົບຖ້ວນ.

ນອກຈາກນີ້, ອາຫານອື່ນໆທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

• ກາເຟ: ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າອ່ານຖືກແລ້ວ. ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
• ຊັອກໂກແລັດດຳ: ຊັອກໂກແລັດດຳອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເນື່ອງຈາກ ສານ flavanols ທີ່ມີຢູ່ໃນໂກໂກ້. ຊັອກໂກແລັດດຳດີກ່ວາຊັອກໂກແລັດນົມ.
• ເຫຼົ້າແວງແດງ: ໝາກອະງຸ່ນແດງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ resveratrol ເຊິ່ງພົບໃນເປືອກຂອງໝາກອະງຸ່ນ.
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກພີແຄນ ແລະ ໝາກຖົ່ວດິນ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ເຈົ້າອາດຄິດວ່າການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະງ່າຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແຕກຕ່າງ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ນຳອີກ:

• ອາຫານເສີມເຊັ່ນນີ້ ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ 100% ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງມັນ ຫຼື ວ່າມັນປອດໄພຫຼືບໍ່.
• ນອກຈາກສູດພິເສດຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ໃຫ້ກັບຄົນເຈັບ AMD ແລ້ວ, ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼື ປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆໄດ້.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີວິຕາມິນອີປະມານ 8 ຊະນິດໃນອາຫານ, ແຕ່ຢາເມັດມັກຈະມີພຽງຊະນິດດຽວເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ສົມດູນ.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເມື່ອກິນໃນປະລິມານສູງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເສີມແບບນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາ, ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນ.

ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບໍ?

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກິນຈາກອາຫານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອກິນມັນເປັນອາຫານເສີມ.

• ຢາເມັດວິຕາມິນອີສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການມີເລືອດອອກເມື່ອກິນຮ່ວມກັບຢາລະງັບເລືອດ.
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ການກິນຢາເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນປະລິມານສູງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.
• ການກິນວິຕາມິນອີໃນປະລິມານສູງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ອາຫານເສີມທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງໃດປອດໄພສຳລັບທ່ານ.