ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງໄຂ່ຕົ້ມ

ເມື່ອທ່ານກຳລັງຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວເລັກນ້ອຍ, ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໄວ. ມັນແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນໄຂ່ນ້ອຍໆນີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂ່ຕົ້ມທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີທາດບຳລຸງນີ້.

ໄຂ່ຕົ້ມມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໄຂ່ແມ່ນຄືກັບການຫຸ້ມຫໍ່ນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ຫຼັງຈາກນົມ, ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແຕ່ລະອັນ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານນ້ອຍໆທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ລອງມາເບິ່ງສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນໄຂ່ຕົ້ມໜ່ວຍໃຫຍ່ (ປະມານ 50 ກຣາມ).

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຍັງມີວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ ແລະ ວິຕາມິນດີ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອກິນໄຂ່

ບໍ່ວ່າໄຂ່ຈະດີປານໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງ.

• ບັນຫາຄໍເລສເຕີຣອນ: ໄຂ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນໄຂ່ມື້ລະໜ່ວຍຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ) , ເຊິ່ງເປັນຄໍເລສເຕີຣອນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຄວນກິນໄຂ່ຈັກໜ່ວຍຈຶ່ງເໝາະສົມ.
• ການເພີ່ມເກືອ: ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາກິນໄຂ່ຕົ້ມກັບເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເພີ່ມເກືອຫຼາຍເກີນໄປ ສາມາດເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
• ວິທີປຸງແຕ່ງ: ການຕົ້ມໄຂ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງໄຂ່, ເພາະວ່າການຈືນໄຂ່ໃນນ້ຳມັນຈະເພີ່ມໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
• ຄວາມປອດໄພ: ການກິນໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນປອດໄພກວ່າການກິນໄຂ່ລວກ ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ: Salmonella .

ເຈົ້າຈະຕົ້ມໄຂ່ໄດ້ແນວໃດໃຫ້ສຸກດີ ແລະ ປອກມັນອອກງ່າຍ?

ການຕົ້ມໄຂ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

• ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອໄຂ່ຖືກໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ຳ ແລະ ຕົ້ມປະມານ 10-12 ນາທີ ຫຼັງຈາກນ້ຳເລີ່ມຕົ້ມ, ໄຂ່ແດງຈະຕົ້ມແຂງ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ໄຂ່ແດງຕົ້ມອ່ອນໆ, ໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 5-6 ນາທີ.

ເຄັດລັບນ້ອຍໆເພື່ອປອກເປືອກໄຂ່ໄດ້ງ່າຍ

ການປອກເປືອກໄຂ່ຕົ້ມອາດເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບບາງຄົນ. ລອງເຮັດເບິ່ງ:

1. ຫຼັງຈາກໄຂ່ຕົ້ມເຢັນລົງເລັກນ້ອຍແລ້ວ, ໃຫ້ເຄາະມັນຄ່ອຍໆໃສ່ພື້ນຜິວແຂງ, ເຊັ່ນ: ໂຕະ, ເພື່ອສ້າງຮອຍແຕກນ້ອຍໆອ້ອມຮອບໄຂ່.

2. ຕອນນີ້ວາງໄຂ່ໄວ້ລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າ ແລະ ມ້ວນມັນຊ້າໆ. ວິທີນີ້ຈະເລີ່ມແຍກເປືອກອອກຈາກໄຂ່.

3. ປອກເປືອກໄຂ່ໂດຍເລີ່ມຈາກດ້ານທີ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກ, ໃຫ້ຈັບມັນໄວ້ໃຕ້ນໍ້າເຢັນແລະປອກເປືອກມັນອອກ. ວິທີນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ເຈົ້າເກັບຮັກສາໄຂ່ຕົ້ມໄດ້ແນວໃດ?

ໄຂ່ຕົ້ມແມ່ນສະດວກຫຼາຍເພາະມັນສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງໜ້າ. ແຕ່ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ໄຂ່ຕົ້ມ: ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໂດຍທີ່ຍັງບໍ່ມີເປືອກ ໄວ້ໄດ້ດົນເຖິງໜຶ່ງອາທິດ .
• ໄຂ່ຕົ້ມ: ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນພ້ອມກັບເປືອກໄດ້ປະມານ ສອງມື້ .
• ຢູ່ນອກຕູ້ເຢັນ: ຢ່າປະໄຂ່ຕົ້ມທີ່ປອກເປືອກ ຫຼື ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ . ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຕີບໂຕໄດ້.
• ການວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ:ການແຊ່ແຂງໄຂ່ຕົ້ມບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ ເພາະວ່າໄຂ່ຂາວຈະກາຍເປັນຄືຢາງ.