ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍເຫັນໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆເມື່ອພວກເຮົາໄປຮ້ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ ອາມອນ, ໝາກໄມ້ປະເພດເຮເຊນນັດກໍ່ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍກິນມັນກັບຊັອກໂກແລັດ. ມັນຄ້າຍຄືກ້ອນໝາກບານນ້ອຍໆ, ຂະໜາດປະມານລູກແກ້ວໃຫຍ່. ເມື່ອກິນດິບ, ມັນຈະມີໂຄງສ້າງທີ່ກອບ ແລະ ມີຊັ້ນເຄືອບ 'ພິກໄທ'. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າໝາກໄມ້ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າໝາກໄມ້ປະເພດເຮເຊນນັດມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍຂອງໝາກຖົ່ວດິນແມ່ນຫຍັງ?
ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບຊ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກພືດ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼັກໆກັນ.
1. ຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຫົວໃຈຂອງເຮົາກໍຄືກັບເຄື່ອງຈັກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ສະນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງມັນໃຫ້ດີມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ? ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໂອເມກ້າ 3 ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫົວໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າພວກມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດຍັງມີ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີ ເດຊັນ. ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສານປະກອບຟີນໍລິກໃນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວບຄຸມການອັກເສບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາຮ່ວມກັນ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
2. ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ
ຄຳວ່າມະເຮັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານກົວ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ. ເອນໄຊມ໌ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ແມງການີສ ຊຸບເປີອອກໄຊ ດິສມູເຕສ, ເຊິ່ງພົບໃນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມเครียดອົກຊີເດຊັນນີ້ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນອີເປັນຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂປຣແອນໂທໄຊຢານິດິນ ເຊິ່ງເຊື່ອກັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ. ການສຶກສາໃນຫຼອດທົດລອງ ແລະ ສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຊະນິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນໃນມະນຸດຫຼືບໍ່, ແຕ່ການຄົ້ນພົບໃນໄລຍະຕົ້ນໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຫວັງຫຼາຍ.
ລອງມາເບິ່ງສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນໝາກຖົ່ວດິນ.
ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດບໍ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນເລີຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນມີ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກຖົ່ວດິນຍັງເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ:
- ວິຕາມິນອີ
- ໄທອາມິນ (ວິຕາມິນ B1)
- ແມກນີຊຽມ
- ທອງແດງ
- ແມງການີສ
- ວິຕາມິນບີ 6
- ໂຟເລດ
- ຟອສຟໍຣັດ
- ໂພແທດຊຽມ
- ສັງກະສີ (ຕຸຕານາກຳ)
ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
| ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຂອງໝາກຖົ່ວດິນ 50 ກຣາມ (1 ຊອງ, 50 ກຣາມ) | |
|---|---|
| ປະເພດອາຫານ | ຂະໜາດ |
| ແຄລໍຣີ (ພະລັງງານ) | 314 |
| ໄຂມັນ | 30.4 ກຣາມ |
| ຄໍເລສເຕີຣອນ | 0 ມິນລີກຣາມ |
| ໂຊດຽມ | 0 ມິນລີກຣາມ |
| ຄາໂບໄຮເດຣດ | 8.35 ກຣາມ |
| ເສັ້ນໃຍ | 4.85 ກຣາມ |
| ນ້ຳຕານ | 2.17 ກຣາມ |
| ໂປຣຕີນ | 7.5 ກຣາມ |
ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພາະມັນດີຕໍ່ເຈົ້າ? - ຂໍໃຫ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານ!
ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດມີໄຂມັນປະມານ 80%. ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໄຂມັນໜຶ່ງກຣາມມີແຄລໍຣີຫຼາຍເປັນສອງເທົ່າຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ຫຼື ໂປຣຕີນໜຶ່ງກຣາມ.
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານກິນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດຫຼາຍໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຄລໍຣີ່ຫຼາຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການວັດແທກປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບມື້, ເຊັ່ນ: ຈອກນ້ອຍ, ແທນທີ່ຈະກິນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດໜຶ່ງຊອງໃນເທື່ອດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງນີ້ໄດ້ຢ່າງຄວບຄຸມ.
ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສູນເສຍໄປຖ້າພວກມັນຖືກເຄືອບດ້ວຍນ້ຳຕານ, ຊັອກໂກແລັດ, ຫຼືເກືອຢ່າງໜັກ. ຖ້າທ່ານກິນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຊັອກໂກແລັດ ແລະ ໝາກຖົ່ວເຄັມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ກິນມັນໃນຮູບແບບທຳມະຊາດຂອງມັນ.
ວິທີການເພີ່ມ hazelnuts ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ?
ໝາກເຮເຊນນັດສົດສາມາດກິນດິບໄດ້ໂດຍການປອກເປືອກມັນແລະກິນເມັດພາຍໃນ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມລົດຊາດແລະສານອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກໃຫ້ກັບອາຫານ. ໝາກເຮເຊນນັດເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ໝາກເດື່ອ, ໝາກກ້ວຍ, ແລະ ຄາຣາເມລ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານແຊບໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໂດຍໃຊ້ໝາກຖົ່ວດິນ:
- ບິດສະກິດ ແລະ ຄຸກກີ້
- ປະເພດເຂົ້າຈີ່
- ມັບຟິນ
- ເຄັກໝາກໄມ້
- ບຣາວນີ
- ສະຫຼັດ (ສາມາດຈີກເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ໂຮຍໃສ່ເທິງໄດ້)
- ແກງບາງຊະນິດ
- ເຈົ້າຍັງສາມາດຕື່ມໃສ່ເຂົ້າໂອດ ຫຼື ນົມສົ້ມຂອງພວກເຮົາໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- ວິຕາມິນອີ ແລະ ສານປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໄດ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນມີແຄລໍຣີສູງ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານກິນ. ໜຶ່ງກຳມືຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.
- ແທນທີ່ຈະກິນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດທີ່ເຄືອບດ້ວຍນ້ຳຕານ, ເກືອ, ຫຼື ຊັອກໂກແລັດ, ໃຫ້ກິນໝາກຖົ່ວເຮເຊນນັດດິບທຳມະຊາດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາໝາກຖົ່ວດິນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ