ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫວ່າງເປົ່າອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ໃນໃຈບໍ? ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກອີກແລ້ວບໍ? ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າພວກເຮົາເອົາສິບຄົນມາລວມກັນ, ປະມານໜຶ່ງໃນສິບຄົນອາດຈະມີອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ຊຶມເສົ້າ . ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍເລີຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າເປັນສະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍເດືອນ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ພຶດຕິກຳ, ແລະແມ່ນແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີເພື່ອນຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ນິມາລີ. ນາງເຄີຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ເບີກບານມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ແຕ່ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ, ນາງບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າຫຼາຍ, ຢູ່ເຮືອນ, ແລະ ບໍ່ຢາກໄປເຮັດວຽກ. ນາງເວົ້າວ່ານາງນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ນາງພຽງແຕ່ເມື່ອຍໃນຕອນກາງເວັນ. ນາງຍັງກິນໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. ມັນເປັນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
ວິທີການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນປະເທດສີລັງກາ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍມີເລື່ອງແບບນີ້, ຂ້ອຍຈະບອກໃຜ? ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຈາກບ່ອນໃດ?" ຢ່າກັງວົນ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
1. ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (GP): ສິ່ງທຳອິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການໄປພົບທ່ານໝໍປະຈຳຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີ, ແລະອະທິບາຍສະຖານະການຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດກວດສຸຂະພາບຂັ້ນພື້ນຖານ ແລະ ກຳນົດວ່ານີ້ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ສະພາບທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້.
2. ທີ່ປຶກສາດ້ານຈິດຕະແພດ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍການໄປພົບຄລີນິກຈິດຕະແພດໃນໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານ ຫຼື ໂດຍການພົບກັບຈິດຕະແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍກົງ. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີໃຫ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານ.
3. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ໃນບາງກໍລະນີ, ນອກເໜືອໄປຈາກຈິດແພດແລ້ວ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄຸນວຸດທິກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການແບ່ງປັນພາລະຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດຂອງການປິ່ນປົວ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແນວໃດແດ່?
ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບການຊຶມເສົ້າ. ມີວິທີການປິ່ນປົວສອງປະເພດຫຼັກທີ່ນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ. ບາງຄັ້ງທັງສອງຢ່າງສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັນໄດ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ເວົ້າງ່າຍໆ, ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? |
|---|---|
| ຈິດຕະບຳບັດ | ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ'. ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານຈະລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ແລະບັນຫາຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ (ຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ). ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້ ແລະ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບມັນ. |
| ຢາ | ອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງ. ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງສາມາດແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ. |
ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ
ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວ, ການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສະໜິດຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ລົມກັບຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈທ່ານ. ການຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການເດີນທາງຂອງການປິ່ນປົວ.
ຢ່າຢ້ານ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພາະວ່າຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າໃນສັງຄົມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ: ມັນເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການຍອມຮັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຄິດດ້ວຍຕົນເອງ.
- ການປິ່ນປົວມີຜົນໄດ້ຮັບ: ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ເປັນປົກກະຕິອີກຄັ້ງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນກໍເປັນໄປໄດ້.
- ການດູແລຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຄວາມລັບ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະຮັກສາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບລາວ ຫຼື ນາງເປັນຄວາມລັບ, ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າແບກຫາບພາລະຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນບາດກ້າວທຳອິດໂດຍການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນມື້ນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແລະ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວມັນ.
- ໃນປະເທດສີລັງກາ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວສໍາລັບສິ່ງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໄດ້ງ່າຍຈາກລັດຖະບານ ຫຼື ພາກເອກະຊົນ.
- ການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ດີທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະບຳບັດ ແລະ ການໃຊ້ຢາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດ.
- ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ