ລູກຂອງທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ລາວນອນດึกບໍ່? ຫຼື ລາວຕື່ນນອນເທື່ອລະໜ້ອຍບໍ? ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຈົ້າ, ໃນຖານະພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອອທິຊຶມ (ASD), ປະເຊີນ. ບັນຫາການນອນເຫຼົ່ານີ້ໃນລູກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວທັງໝົດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີວ່າມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ເຮັດວຽກບ້ານໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກນອນບໍ່ຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍອໍທິສຕິກຈຶ່ງມີບັນຫາການນອນ?
ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດດຽວສຳລັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
1. ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈສັນຍານທາງສັງຄົມ:
ລອງຄິດເບິ່ງງ່າຍໆ. ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າທ້ອງຟ້າມືດລົງ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄົນອື່ນໃນເຮືອນກຳລັງກຽມຕົວນອນ, ເມື່ອພວກເຮົາປິດໄຟ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບສັນຍານທີ່ບອກວ່າ, "ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຖິງເວລານອນແລ້ວ." ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າສັນຍານທາງສັງຄົມ. ແຕ່ເດັກທີ່ເປັນ ໂຣກອໍທິຊຶມ ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈສັນຍານທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລານອນແລ້ວ.
2. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ:
ມີຮໍໂມນສຳຄັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທີ່ຄວບຄຸມການນອນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ເມລາໂທນິນ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອມັນມືດໃນຕອນກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຜະລິດເມລາໂທນິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຮົາງ້ວງນອນ. ເມື່ອມັນມີແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ການຜະລິດຮໍໂມນນີ້ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະເຮົາກໍ່ຕື່ນນອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ, ຫຼື ຈັງຫວະ circadian.
ແຕ່ໃນເດັກອໍທິສຕິກບາງຄົນ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຂອງ tryptophan , ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຜະລິດ melatonin. ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນ melatonin ຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຜະລິດ ໜ້ອຍລົງໃນຕອນກາງຄືນແລະຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.
3. ຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ:
ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຽງ ຫຼື ແສງສະຫວ່າງແມ່ນແຕ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດບໍ? ລູກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈເມື່ອທ່ານເປີດປະຕູ ຫຼື ປູຕຽງບໍ? ເດັກອອທິສຕິກຫຼາຍຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການກະຕຸ້ນພາຍນອກເຊັ່ນ: ສຽງ, ການສຳຜັດ ແລະ ແສງສະຫວ່າງ. ແມ່ນແຕ່ສຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເດັກປົກກະຕິຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນກໍ່ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
4. ຄວາມກັງວົນໃຈ :
ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ຍັງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນອນ. ເດັກທີ່ເປັນໂຣກອໍທິຊຶມມັກຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເດັກທົ່ວໄປ. ອາການກະວົນກະວາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະຫຼັບຕາ ແລະ ນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ພຽງພໍ?
ການນອນຫຼັບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງລູກທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທ່ານໃນຖານະພໍ່ແມ່.
ເມື່ອລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ, ທ່ານກໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ການສຳຫຼວດຍັງພົບວ່າ ພໍ່ແມ່ ຂອງເດັກອອທິຊຶມນອນຫຼັບໜ້ອຍກວ່າພໍ່ແມ່ຄົນອື່ນໆ, ແລະຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ດີ.
ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍແນວໃດ.
| ຜົນກະທົບຂອງການຂາດການນອນຫຼັບ | ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນພຶດຕິກຳຂອງລູກເຈົ້າ |
|---|---|
| ການຮຸກຮານ | ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະຂ້ອຍມັກຕີຄົນອື່ນ ແລະ ໂຍນສິ່ງຂອງໃສ່ຄົນອື່ນ. |
| ກິດຈະກຳຫຼາຍເກີນໄປ | ລາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນດຽວແມ່ນແຕ່ນາທີດຽວ, ລາວແລ່ນໄປມາ ແລະ ເຮັດທ່າທີ່ບໍ່ສະຫງົບຢູ່ສະເໝີ. |
| ຄວາມພິການທາງດ້ານການຮຽນຮູ້ | ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ຈື່ຈຳ, ແລະ ສຸມໃສ່ສິ່ງໃໝ່ໆ. |
| ບັນຫາພຶດຕິກຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ | ຄວາມດື້ດ້ານ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນຂອງເດັກເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຄວາມລະຄາຍເຄືອງເລື້ອຍໆ | ພວກເຂົາຮ້ອງໄຫ້ ແລະ ຮ້ອງໂຮເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະ ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສຸກສະເໝີ. |
ວິທີຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບດີ?
ການໃຫ້ຢານອນຫຼັບລູກຂອງທ່ານຄວນຖືວ່າ ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ . ກ່ອນหน้านັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຢຸດໃຫ້ຢາກະຕຸ້ນກ່ອນນອນ: ຢຸດໃຫ້ ນ້ຳຕານ, ຊັອກໂກແລັດ , ກາເຟ, ຊາ ແລະ ໂຄລາ ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕື່ນຕົວໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
- ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນເຂົ້ານອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຕົວຢ່າງ, ອາບນ້ຳລ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເວລາ 20:00 ໂມງ, ນຸ່ງເຄື່ອງເວລາ 20:15 ໂມງ, ອ່ານປຶ້ມຈົນຮອດ 20:30 ໂມງ, ແລະຈາກນັ້ນປິດໄຟແລະໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້ານອນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ຕາມລຳດັບດຽວກັນ, ສະໝອງຂອງລູກເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ເດັກຈະເຂົ້າໃຈໂດຍອັດຕະໂນມັດວ່າ, "ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຖິງເວລາເຂົ້ານອນແລ້ວ."
- ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ: ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສະຫງົບກ່ອນນອນ. ນີ້ອາດຈະເປັນການອ່ານປຶ້ມ, ການນວດຫຼັງເບົາໆ, ຫຼື ການຫຼິ້ນເພງທີ່ສະຫງົບຫຼາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງໜ້າຈໍ: ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທັງໝົດເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບ ແລະ ເກມວີດີໂອ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ ນອນ. ແສງສີຟ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນເມລາໂທນິນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນໃນຫ້ອງ:
- ແສງສະຫວ່າງ: ໃຊ້ຜ້າມ່ານໜາເພື່ອກັ້ນແສງສະຫວ່າງບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າມາໃນຫ້ອງ.
- ສຽງດັງ: ຖ້າປະຕູໃນຫ້ອງມີສຽງດັງ, ໃຫ້ທານ້ຳມັນໃສ່ເພື່ອຫຼຸດສຽງດັງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ປູພົມໜາໆ.
- ອຸນຫະພູມ ແລະ ເຄື່ອງນອນ: ຮັກສາອຸນຫະພູມຫ້ອງຂອງລູກນ້ອຍໃຫ້ສະບາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ຳໜັກ, ບາງຄົນມັກຜ້າຫົ່ມທີ່ເບົາ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ໃຫ້ໄປພົບແພດ: ຖ້າລູກຂອງທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບເຖິງວ່າຈະເປັນແນວນີ້ກໍຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.
- ບັນທຶກການນອນ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບແພດ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກການນອນປະມານໜຶ່ງອາທິດ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບນິໄສການນອນຂອງລູກທ່ານ, ລວມທັງເວລາທີ່ພວກເຂົາເຂົ້ານອນ, ເວລາທີ່ພວກເຂົາຕື່ນນອນ, ຈຳນວນເທື່ອທີ່ພວກເຂົາຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ວ່າພວກເຂົາຈະນອນຫຼັບຫຼືບໍ່, ມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາຫຼືບໍ່, ແລະພວກເຂົາປະພຶດຕົວແນວໃດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງລູກທ່ານ.
- ອາຫານເສີມເມລາໂທນິນ: ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານເສີມເມລາໂທນິນ ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ . ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ. ຢ່າໃຫ້ຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆແກ່ລູກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ:ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງສົດໃສໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນຕົວໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຜະລິດເມລາໂທນິນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ລະຫວ່າງ 40% ຫາ 80% ຂອງເດັກທີ່ມີພະຍາດອອທິຊຳ (ASD) ມີບັນຫາການນອນ, ສະນັ້ນນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານນອນຫຼັບດີແມ່ນການສ້າງ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ສະຫງົບ .
- ຫຼຸດຜ່ອນ ການລົບກວນທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ ໃນຫ້ອງຂອງລູກທ່ານ ເຊັ່ນ: ແສງ ແລະ ສຽງລົບກວນ.
- ປິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະທັດ ແລະ ໂທລະສັບຢ່າງສິ້ນເຊີງຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຖ້າບັນຫາການນອນຂອງລູກທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ຢ່າໃຫ້ຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆແກ່ລູກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ