ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາສິ່ງບັນເທົາອາການໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS) ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ເອີ້ນວ່າ Tryptophan ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ແຕ່ມັນເປັນພຽງວິຕາມິນບໍ? ບໍ່ແມ່ນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ.
tryptophan ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, tryptophan ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງໂປຣຕີນ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດ serotonin, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາລົມ ແລະ ການນອນຂອງພວກເຮົາ.
ມັນຖືກຂາຍເປັນອາຫານເສີມ. ບາງຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບັນເທົາອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ (PMS).
ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ: Tryptophan ເປັນ ອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນຢາເພື່ອປິ່ນປົວ, ກວດຫາ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້
ໂດຍ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດທີ່ຈະໃຊ້ອັນນີ້. ແຕ່ກ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບໝໍຂອງເຈົ້າ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ .
- ຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດອື່ນໆໃນໄລຍະຍາວ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
- ຖ້າທ່ານມີ ອາການແພ້ ຕໍ່ tryptophan, ຢາຊະນິດອື່ນ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມຜ້າ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ.
- ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນນີ້, ເພາະວ່າ tryptophan ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆຂອງທ່ານ ຫຼື ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
ເຈົ້າໃຊ້ສິ່ງນີ້ແນວໃດແທ້?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອນຳໃຊ້ສິ່ງນີ້.
- ກິນຢາແຄບຊູນນີ້ກັບນໍ້າໜຶ່ງຈອກ.
- ກືນແຄບຊູນທັງໝົດ. ຫ້າມຫັກ, ບົດ ຫຼື ຄ້ຽວມັນ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະປ່ຽນວິທີການດູດຊຶມຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຄວນກິນຢານີ້ ໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ຄວນກິນຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ຫຼືປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
- ກິນຢາຕາມປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ໃນເວລາທີ່ກຳນົດ. ຢ່າກິນເກີນກວ່າທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
- ຢ່າຢຸດກິນຢານີ້ຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີເຫດສຸກເສີນ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານກິນຢາເກີນຂະໜາດ, ຢ່າຊັກຊ້າ. ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.
ອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຫ້ມັນກັບໝູ່ທີ່ມີອາການຄືກັນກັບທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ການພົວພັນກັບຢານີ້
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງບົດຄວາມນີ້. ທາດ Tryptophan ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຮ້າຍແຮງເມື່ອກິນກັບຢາບາງຊະນິດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງຢາ.
| ປະເພດຂອງຢາ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງ |
|---|---|
| ຢ່າເອົາມັນມາຮ່ວມກັນ. MAOIs (ເຊັ່ນ: Marplan, Nardil, Parnate) | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຊະນິດເກົ່າແກ່ທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ. ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບ tryptophan ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ອາການຊັກ. |
| ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ (ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ) | ເມື່ອກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ serotonin ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. |
| ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ | ອາດຈະມີອາການງ້ວງນອນ ແລະ ສັບສົນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ຢາເສບຕິດ | ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ນ້ຳພຸ St. John's Wort (ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພ) | ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ serotonin. |
| ຢາເຊັ່ນ Linezolid, Methylene blue, Rasagiline, Safinamide, Selegiline | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບ tryptophan ໄດ້. |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ເອົາ ບັນຊີລາຍຊື່ຢາ, ວິຕາມິນ, ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພ (ເຖິງແມ່ນວ່າຊາສະໝຸນໄພ) ແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກິນມານຳ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ 'ທຳມະຊາດ', ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພແທ້ບໍ?
ນີ້ຍັງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແມ່ນຜະລິດຕາມກົດລະບຽບ ແລະ ມາດຕະຖານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ. ປະລິມານຢາໃນແຕ່ລະເມັດແມ່ນຄືກັນ ແລະ ບໍລິສຸດ.
ແຕ່ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດດັ່ງກ່າວສຳລັບອາຫານເສີມ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຂວດໜຶ່ງຫາອີກຂວດໜຶ່ງ.
ດັ່ງນັ້ນ , "ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນ "ທຳມະຊາດ" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນ "ປອດໄພ". ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພຍັງມີຄຸນສົມບັດທາງເຄມີທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, tryptophan ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຢູ່ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ, ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ (ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່) | |
| ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ |
|
ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນລາຍຊື່ນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ເຈົ້າຈະຮັກສາສິ່ງນີ້ໃຫ້ປອດໄພໄດ້ແນວໃດ?
ເກັບຮັກສາຢານີ້ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ). ຢ່າໃຊ້ແຄບຊູນທີ່ໝົດອາຍຸ ແລະ ຖິ້ມມັນ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອເມື່ອທ່ານຖິ້ມມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- Tryptophan ເປັນອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພທີ່ທ່ານກິນ. ຢ່າປິດບັງຫຍັງເລີຍ.
- ຢ່າສົມມຸດວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຂຽນວ່າ "ທຳມະຊາດ" ຢູ່ໃນຂວດ, ມັນປອດໄພ 100%.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຄ້າຍຄືກັບອາການແພ້ຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ອັນນີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment