ຖ້າທ່ານມີ ຜົມ ຫຍິກ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະຮັກສາຜົມໃຫ້ສວຍງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ. ການຈັດການຜົມທີ່ໜາ ແລະ ຫຍິກບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກຄືກັບສິ່ງທ້າທາຍ. ຜົມຫຍິກມັກຈະແຕກຫັກ ແລະ ແຫ້ງກ່ວາຜົມຊື່ທຳມະດາ. ແຕ່ຢ່າຢ້ານ! ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈປະເພດຜົມຂອງທ່ານ ແລະ ດູແລມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການຮັກສາຜົມຫຍິກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເງົາງາມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ.
ຜົມຫຍິກແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜົມຫຍິກມີຫຼາຍຮູບຮ່າງ ແລະ ຂະໜາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຄງສ້າງພື້ນຖານຂອງເສັ້ນຜົມຂອງພວກເຮົາຈະຄືກັນ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກຳນົດຮູບຮ່າງຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພັນທຸກໍາ (DNA) ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ກໍ່ມີບົດບາດເຊັ່ນກັນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຈັດປະເພດຜົມໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານຂອງຜົມທີ່ມັນມີ. ອີງຕາມການຈັດປະເພດນີ້, ມີຜົມຫຼັກສີ່ປະເພດຄື:
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການດູແລຜົມຫຍິກແມ່ນສຸມໃສ່ປະເພດຜົມທີ່ຫຍິກຫຼາຍ ແລະ ມີຮູບຮ່າງກົມ. ເພາະວ່າປະເພດອື່ນໆສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ແຕ່ສຳລັບຜົມທີ່ຫຍິກດີ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຮູບແບບການຫຍິກທີ່ສວຍງາມຄືກັນ.
ເປັນຫຍັງຜົມຂອງເຮົາຈຶ່ງຫຍາບ?
90% ຂອງຜົມຂອງເຮົາປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຄຣາຕິນ . ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນຜິວໜັງ ແລະ ເລັບຂອງເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຄຣາຕິນ ນີ້ຖືກຜູກມັດເຊິ່ງກັນແລະກັນພາຍໃນເສັ້ນຜົມຈຶ່ງກຳນົດຄວາມງໍຂອງຜົມ.
ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ມຸມທີ່ ຮາກຜົມ , ຮາກຂອງຜົມ, ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງຫົວຂອງທ່ານກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ຖ້າຮາກຜົມນີ້ບໍ່ສົມມາດ, ແຕ່ມີຮູບຮ່າງແປ ຫຼື ຮູບໄຂ່, ຂົນທີ່ອອກມາຈາກມັນຈະຫຍິກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮາກຜົມກົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຜົມກໍ່ຈະຊື່ຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຖືກກຳນົດໂດຍພັນທຸກໍາ (DNA) ຂອງພວກເຮົາຢ່າງສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວ ຜົມຊົ່ວຄາວບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງລັກສະນະພື້ນຖານນີ້ໄດ້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜົມຂອງພວກເຮົາຈະເຕີບໂຕກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງທຳມະຊາດຂອງມັນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຜົມຂອງທ່ານ, ລວມທັງຂົນຕາ ແລະ ຄິ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ການດູແລແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບຜົມຂອງທ່ານ?
ໜຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜົມຫຍິກຄືຜົມແຕກປາຍ. ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຜົມຂອງພວກເຮົາ ແລະ ລັກສະນະໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນຜົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາເສັ້ນຜົມ ແລະ ໜັງຫົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການແຕກປາຍຂອງຜົມ ແລະ ບັນລຸຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມ ແລະ ເຫຼື້ອມເປັນເງົາງາມ.
ຄຳແນະນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການດູແລຜົມຫຍິກ.
| ຄຳແນະນຳ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຫຼີກລ່ຽງການຊັກລ້າງທຸກໆມື້. | ຜົມຫຍິກຈະແຫ້ງຕາມທຳມະຊາດ. ການສະຜົມທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງໄດ້. ການສະຜົມທຸກໆສອງຫຼືສາມມື້, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. |
| ບຳລຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ | ໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມທີ່ດີທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສະຜົມ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ເໝາະສົມກັບຜົມຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. |
| ສຸຂະພາບກະໂຫຼກ | ເມື່ອສະຜົມ, ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດໜັງຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ນວດແຊມພູຄ່ອຍໆດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຝຸ່ນ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ຕິດຢູ່ເທິງໜັງຫົວຂອງທ່ານສາມາດທຳລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້. |
| ປ້ອງກັນການຜູກມັດ | ຫວີຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຫວີແຂ້ວກວ້າງເພື່ອກຳຈັດຜົມທີ່ພັນກັນ. ທ່ານຄວນຫວີຜົມໃນຂະນະທີ່ຜົມຍັງຊຸ່ມຢູ່ ແລະ ທາຄຣີມນວດຜົມຢູ່. |
| ປົກປ້ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ | ຖ້າທ່ານຊື່ຜົມ ຫຼື ມ້ວນຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ນໍ້າຢາປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມຂອງທ່ານຫຼາຍ. |
ຫຼີກລ່ຽງແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຊູນເຟດ.
ເມື່ອເລືອກແຊມພູ, ພະຍາຍາມເລືອກແຊມພູ ທີ່ບໍ່ມີຊູນເຟດ . ຊູນເຟດແມ່ນສານເຄມີທີ່ດຶງນໍ້າມັນທຳມະຊາດອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຜົມ ແລະ ໜັງຫົວແຫ້ງ. ເມື່ອໜັງຫົວຂອງທ່ານແຫ້ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດນໍ້າມັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີນໍ້າມັນ ແລະ ເປື້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສຳຄັນອື່ນໆກ່ຽວກັບຜົມຫຍິກ
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ໂຄງສ້າງຂອງຜົມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະຮັກສາມັນແນວໃດ.
- ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງຜົມ: ນີ້ໝາຍເຖິງປະລິມານຜົມທີ່ທ່ານມີ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງ ໜັງຫົວ ຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນໄດ້ງ່າຍ, ທ່ານຈະມີຜົມໜາ.
- ໂຄງສ້າງຜົມ: ນີ້ໝາຍເຖິງເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານ. ຖ້າເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານລະອຽດ (ຜົມລະອຽດ), ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຈະນ້ອຍ, ແລະ ຖ້າມັນຫຍາບ (ຜົມຫຍາບ), ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຈະໃຫຍ່. ແມ່ນແຕ່ຜົມຫຍິກກໍ່ສາມາດລະອຽດ ຫຼື ຫຍາບໄດ້.
- ຄວາມพรຸນ: ອັນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຜົມຂອງທ່ານໃນການດູດຊຶມ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຜົມຫຍິກມັກຈະແຫ້ງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຮູພຸນສູງກວ່າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້, ແລະ ມັນຈະລະເຫີຍໄວ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄຣີມນວດຜົມເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຜົມຫຍິກ.
ກົດລະບຽບທອງສຳລັບຜົມຫຍິກຄື ຢ່າຫວີຜົມເມື່ອຜົມແຫ້ງ . ການເຮັດແບບນັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຫວີງ່າຍ, ຊີ້ຟູ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້.
ຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນອື່ນໆສຳລັບຜົມຫຍິກ
ເພື່ອຮັກສາຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຕຶງຄຽດ ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ເຈວ ແລະ ມູສຫຼາຍເກີນໄປສາມາດດັກຈັບຝຸ່ນ ແລະ ນ້ຳມັນຢູ່ເທິງໜັງຫົວຂອງທ່ານ ແລະ ທຳລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ຂຽນວ່າ "ສຳລັບຜົມຫຍິກ", ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດທີ່ດີສຳລັບຜົມຂອງທ່ານ.
ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ການຖູຜົມຂອງທ່ານໃສ່ປອກໝອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຕກ ແລະ ຊີ້ຟູໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການນອນໂດຍຫໍ່ຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍເສື້ອຍືດເກົ່າ (ເຕັກນິກການມັດຜົມ). ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ໝວກທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າໄໝ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາຜົມຫຍິກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມ ແລະ ເຫຼື້ອມເປັນເງົາງາມໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຜົມຫຍິກຈະແຫ້ງຕາມທຳມະຊາດ, ສະນັ້ນຫຼີກລ່ຽງການສະຜົມທຸກໆມື້.
- ໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມທີ່ດີທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສະຜົມເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈຳເປັນແກ່ຜົມຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຫວີຜົມຂອງທ່ານເມື່ອຜົມແຫ້ງ. ໃຊ້ຫວີແຂ້ວກວ້າງເພື່ອແກ້ຜົມຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງປຽກຢູ່.
- ຫຼີກລ່ຽງແຊມພູທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງຊູນເຟດ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ປົກຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າພັນຄໍຜ້າໄໝ ຫຼື ເສື້ອຍືດ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຜົມ ຫຼື ໜັງຫົວຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລ ທີ່ຈະໄປພົບແພດ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ