ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທີ່ຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຢູ່ສະເໝີບໍ? (ພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ" ບໍ? ຫຼືເຈົ້າກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າ, "ມີໂອກາດດີທີ່ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍ" ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄປພົບແພດແລະລາວເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າສະບາຍດີ," ເຈົ້າຍັງມີຄວາມສົງໄສຢູ່ບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້. ໃນການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍ)`. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ຈັກສິ່ງນີ້ວ່າ `(Hypochondria)` ຫຼື `(Hypochondriasis)`.

`(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການເຈັບປ່ວຍ)` ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ" ແມ່ນ ເວລາທີ່ທ່ານກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍປົກກະຕິເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ໄອເລັກນ້ອຍ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງການຫາຍໃຈ, ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າມັນເປັນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ.

ດຽວນີ້, ທ່ານໝໍອາດຄິດວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຫຼື ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ ເພາະວ່າການກວດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດບໍ່ສາມາດຊອກຫາພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້. ແຕ່, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)", ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ. ມັນຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນການກວດທາງການແພດຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ພົບວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກຳຈັດຄວາມກັງວົນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ແລະຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນອະດີດ, ຫຼາຍຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ `(Hypochondria)` ຫຼື `(Health Anxiety)`. ແຕ່ປະຈຸບັນທ່ານໝໍໃຊ້ຊື່ວ່າ `(Illness Anxiety Disorder)`.

ບາງຄັ້ງ, ຄົນທີ່ມີອາການ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການເຈັບປ່ວຍ)" ອາດຈະມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການເຈັບປ່ວຍ)" ນີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າພະຍາດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ມັນເປັນຈິງ.

ປະເພດຫຼັກຂອງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການເຈັບປ່ວຍ)` ແມ່ນຫຍັງ?

ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນສອງປະເພດຄື:

1. ການຊອກຫາການດູແລ: ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໂຮງໝໍ ແລະ ຄລີນິກ. ທ່ານຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງໆ ແລະ ຮ້ອງຂໍການກວດສຸຂະພາບ.

2. ຜູ້ທີ່ຫຼີກລ່ຽງການດູແລ: ທ່ານຫຼີກລ່ຽງທ່ານໝໍ ແລະ ການດູແລທາງການແພດ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານໝໍ, ຫຼື ທ່ານຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈອາການຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ)` ຫຼື `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມຕໍ່າ)` ເປັນ ພາວະທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 0.1% ຂອງປະຊາກອນ. ພາວະນີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນໄວໜຸ່ມ.

ອາການຂອງ "ພະຍາດກັງວົນໃຈ" ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ), ທ່ານທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍັງຄົງຢູ່, ແຕ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ທີ່ຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ພະຍາດສະເພາະທີ່ທ່ານຢ້ານອາດຈະປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ.

ນີ້ແມ່ນອາການບາງຢ່າງຂອງໂຣກ hypochondria:

• ຫຼີກລ່ຽງ​ບ່ອນ​ຄົນ ແລະ ສະ​ຖານ​ທີ່​ຕ່າງໆ ເພາະ​ຢ້ານ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ.
• ຄົ້ນຫາພະຍາດ ແລະ ອາການຕ່າງໆຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ໃນປຶ້ມ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຈົ້າກໍ່ຄົ້ນຫາມັນໃນ Google ແລະ ເຊື່ອມໂຍງມັນກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
• ປະເມີນອາການ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນສູງເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໄອໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຕອນນີ້ຂ້ອຍເປັນມະເຮັງປອດແລ້ວ."
• ມີຄວາມກັງວົນສູງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.
• ກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
• ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເພື່ອຊອກຫາອາການຂອງການເຈັບເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ກວດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ກວດຄວາມດັນເລືອດ.
• ຊອກຫາຄວາມໝັ້ນໃຈຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບອາການ ຫຼື ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ, "ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ບໍ?"
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ເຫື່ອອອກ.

ສາເຫດຂອງອາການນີ້ (Hypochondria) ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເປັນພະຍາດກັງວົນຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າຫາກທ່ານເຄີຍເຈັບປ່ວຍຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ.
• ເຫດການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄວເດັກ. ຕົວຢ່າງ, ການທາລຸນເດັກ ຫຼື ການຖືກລະເລີຍ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ການທຳຮ້າຍທາງເພດ, ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)" ຫຼື "(ພະຍາດຊຶມເສົ້າ)"?

ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ພະຍາດກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍສາມາດລົບກວນຄວາມສຳພັນ ແລະ ຊີວິດຂອງທ່ານ. ການກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຍັງມີຄວາມສ່ຽງອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການນີ້:

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນທີ່ເກີດຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້.
• ກາຍເປັນຄົນພິການທາງດ້ານການແພດ ແລະ ວ່າງງານ.
• ການກວດທາງການແພດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການກວດເຫຼົ່ານັ້ນ.

ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນ Suicide & Crisis Lifeline ທີ່ເບີ 988 ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ "(ພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ)"?

ທ່ານໝໍໃຊ້ເກນໃນປື້ມຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ສະບັບທີ 5, ຈັດພິມໂດຍສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ, ເພື່ອກວດຫາພະຍາດກັງວົນຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ DSM-5. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດຫາທ່ານ ຫຼື ແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານພຶດຕິກຳ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.

ມີຫົກເງື່ອນໄຂຫຼັກສຳລັບ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)`:

1. ມີຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການເປັນ ຫຼື ກຳລັງເປັນພະຍາດ.

2. ບໍ່ມີອາການ, ຫຼື ມີອາການເບົາບາງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດໃດໜຶ່ງ ແລະ ມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບພະຍາດ" ນີ້, ວິທີທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບພະຍາດນັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜິດປົກກະຕິສຳລັບຄົນອື່ນ.

3. ທ່ານ ມີຄວາມກັງວົນໃນລະດັບສູງ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

4. ເຈົ້າມັກເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອກວດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ກວດຫາອາການຂອງການເຈັບເປັນ) ຫຼື ເຈົ້າມັກຫຼີກລ່ຽງການນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍ ແລະ ໄປໂຮງໝໍ.

5. ທ່ານ ຕ້ອງເຄີຍມີຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບນີ້ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງພະຍາດ.

6. ອະທິບາຍອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໄດ້ ນອກຈາກການມີອາການອື່ນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະເປັນ ຫຼື ກຳລັງເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຫຼືອາການອື່ນໆຂອງພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ) ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກວດທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະວິນິດໄສວ່າທ່ານມີອາການນີ້.

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ)` ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າທາງຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ຮັບການດູແລເປັນປະຈຳຈາກແພດທົ່ວໄປຂອງທ່ານ.

ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ການປິ່ນປົວພະຍາດກັງວົນໃຈປະກອບມີ:

• ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ.
• ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ.ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນ.

ການຄາດຄະເນສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນໃຈຈາກພະຍາດແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດກັງວົນໃຈຈາກການເຈັບປ່ວຍແມ່ນ ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ທ່ານອາດຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ.

ສາມາດປ້ອງກັນ "ພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ" ໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກັງວົນໃຈຈາກການເຈັບປ່ວຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ (ເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບສະພາບການ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ອື່ນທີ່ເຫັນທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດກັງວົນໃຈ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໄປພົບ ແພດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງອາລົມອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາ Suicide and Crisis Lifeline ທີ່ເບີ 988. ເຄືອຂ່າຍແຫ່ງຊາດນີ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ 24/7 ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ເປັນຄວາມລັບແກ່ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບພະຍາດກັງວົນໃຈຍ້ອນເຈັບປ່ວຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຈິງທີ່ເກີດຈາກ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານການເຈັບປ່ວຍ)` ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໄດ້ແນວໃດ?

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນໃຈຈາກການເຈັບປ່ວຍ)` ແລະ `(ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາການຂອງຮ່າງກາຍ)`?

ຜູ້ທີ່ມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການ ທາງຮ່າງກາຍ" ອາດຈະກັງວົນ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍ" ມີອາການທາງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກຂະບວນການປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼື ການກວດທາງການແພດອາດຈະບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຊີວິດໄດ້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍຂອງທ່ານສາມາດກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວອາການນີ້ໄດ້ (ພະຍາດກັງວົນເລື່ອງການເຈັບປ່ວຍ).

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນດ້ານຄວາມເຈັບປ່ວຍອາດເປັນເລື່ອງທ້າທາຍ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຮັບມື ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ຢ່າຢ້ານ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ພະຍາດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ອາການຊຶມເສົ້າໃນສະໝອງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ, ຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຈິດໃຈ