ເຈົ້າຍິ້ມຢູ່ພາຍນອກແຕ່ທຸກທໍລະມານຢູ່ພາຍໃນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ (ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ) ກັນເທາະ!

ເຈົ້າມີໝູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ເວົ້າຕະຫຼົກຢູ່ສະເໝີ, ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ພວກເຮົາອາດຄິດວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ວ່າທຸກຢ່າງກຳລັງດຳເນີນໄປດ້ວຍດີ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຮອຍຍິ້ມທີ່ສວຍງາມນັ້ນ, ອາດຈະມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຢ່າງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວ. ນັ້ນຄື 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມອອກມາ'.

'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ' ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ຖ້າທ່ານເບິ່ງປຶ້ມທາງການທີ່ຈັດປະເພດພະຍາດທາງຈິດ, ທ່ານຈະບໍ່ພົບອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ'. ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄຳສັບທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃຊ້ຄຳສັບນີ້ເພື່ອອະທິບາຍກຸ່ມຄົນສະເພາະ. ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ ຄົນທີ່ປະຕິບັດຕົວມີຄວາມສຸກຢູ່ພາຍນອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃນຈະທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າກໍຕາມ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າຫຼາຍພາຍໃນ, ແຕ່ເຈົ້າບອກຄົນອື່ນວ່າ "ຂ້ອຍສະບາຍດີ." ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າໄປເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ແລະຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ'. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຕາມປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ດ້ວຍຊ້ຳວ່າການຕໍ່ສູ້ໃນໃຈຂອງເຈົ້ານີ້ແມ່ນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ.

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະພາບການນີ້?

ເນື່ອງຈາກ 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ' ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ, ຈຶ່ງບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຄົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ຄົນໃນວັດທະນະທຳທີ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ໜ້າອາຍ: ແມ່ນແຕ່ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ," ເຈົ້າກໍຢ້ານທີ່ຈະຖືກຕິດປ້າຍວ່າ "ບ້າ". ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນປິດບັງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ: ຄົນ ທີ່ຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງຜິດໄດ້," "ຂ້ອຍຕ້ອງເຂັ້ມແຂງສະເໝີ," ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການສະແດງຈຸດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຄົນທີ່ດຳລົງຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດພາຍນອກຄື: ຜູ້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານທຳທີ່ດີ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ການສຶກສາ, ແລະ ບໍ່ມີອາການອ່ອນແອພາຍນອກ.
• ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການຊຶມເສົ້າເບົາບາງ ຫຼື ປານກາງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາດົນນານ: ທາງການແພດພວກເຮົາເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ".

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະອາຍຸ ຫຼື ເພດໃດກໍຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ. ຕົວຢ່າງ:

• ແມ່ຍິງ
• ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊຸມຊົນ LGBTQI+
• ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ
• ຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ສຳຄັນ, ບາດແຜທາງຈິດໃຈ, ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດສູງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.

ອາການທີ່ເຊື່ອງໄວ້ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການ 'ຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ', ທ່ານອາດຈະມີອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນທ່ານປິດບັງອາການເຫຼົ່ານັ້ນຈາກຄົນອື່ນ. ລອງມາເບິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ກັນ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອາການທັງໝົດນີ້. ຖ້າອາການຫຼາຍຢ່າງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຊັດເຈນສຳລັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.

ອັນຕະລາຍຫຍັງໃນການຮັກສາເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເປັນຄວາມລັບ?

ເມື່ອທ່ານປິດບັງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ, ຜູ້ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊັກຊ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ:

• ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດຊະນິດອື່ນໆເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນແປງຜິດປົກກະຕິຂອງນ້ຳໜັກຕົວ.
• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຈັບເປັນທາງຮ່າງກາຍ.
• ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຕົວຢ່າງ, ການຕັດຕົວເອງ.

ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ແມ່ນວ່າ ອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ເພາະມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເພື່ອຍິ້ມ ແລະ ລົງມືເຮັດ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງນັ້ນໝົດໄປ, ໂອກາດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍ່ສູງ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາຢ່າເຮັດມັນຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.

• ລົມກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
• ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU).
• ໂທຫາເພື່ອນຊາວສີລັງກາ (ໂທ: 0112692909). ພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບຟັງທ່ານ.
• ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຢາເກີນຂະໜາດ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດ (0112686143) ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບໂດຍດ່ວນ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, ຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບ ແພດ ປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວຈະຖາມທ່ານຄຳຖາມ ແລະ ອາດຈະກວດເລືອດເພື່ອກວດຫາສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນຈິດແພດ.

ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ແບບສອບຖາມແກ່ເຈົ້າເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກເບິ່ງທັງໝົດນີ້ແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າຈະກຳນົດວ່າເຈົ້າມີສະພາບປະເພດໃດ, ອີງຕາມຄູ່ມືການຈັດປະເພດສຸຂະພາບຈິດຢ່າງເປັນທາງການ, ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5). ການວິນິດໄສນັ້ນອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຍືນຍົງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ 'ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ' ກໍ່ເປັນ ອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ . ມີສອງທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຼັກໆຄື:

1. ຢາ:ຢາຊະນິດທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເອີ້ນວ່າຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs). ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີທີ່ສົ່ງສັນຍານປະສາດໃນສະໝອງ ເຊັ່ນ ເຊໂຣໂທນິນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.

2. ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນງ່າຍໆວ່າ 'ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ'. ໃນທີ່ນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າປ່ຽນຮູບແບບການຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີການໃໝ່ໆໃນການຮັບມືກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ (ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ)

ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
• ຮັກສາການນອນຫຼັບໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ: ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ.

ເຈົ້າຈະຊ່ວຍເພື່ອນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້?

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ:

• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ (ນອນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປ).
• ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
• ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການໂທ ແລະ ຂໍ້ຄວາມໄດ້ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ.
• ມັກຈະຈົ່ມວ່າເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີໃຜແບບນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ລົມກັບບຸກຄົນນັ້ນວ່າ: "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຄືເກົ່າແລ້ວ, ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິບໍ?" ຖາມດ້ວຍຄວາມຮັກ.
• ອະທິບາຍວ່າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ແຕ່ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
• ແນະນຳໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍ. ເຈົ້າສາມາດໄປນຳລາວໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ຢູ່ກັບຄົນໆນັ້ນ. ການເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຢູ່ກັບເຈົ້າ" ກໍ່ເປັນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນກັນ.