ເຈົ້າມີກ້ອນເນື້ອ ຫຼື ເຈັບຢູ່ຂາໜີບບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນຂາໜີບ.

ເຈົ້າມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຂາ ແລະ ທ້ອງຂອງເຈົ້າບໍ, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກລຳບາກເວລາຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ໄອ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີກ້ອນນ້ອຍໆຄ້າຍຄືເນື້ອງອກຢູ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນອາດຈະລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງແນ່ນອນ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ເສັ້ນເອັນຂາ' ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າໄສ້เลื่อนທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບມັນ.

ເສັ້ນເອັນຂາໜີບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຖບສອງແຖບທີ່ແຄບ ແລະ ແຂງແຮງຢູ່ໃນບໍລິເວນຂາໜີບຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ທ້ອງນ້ອຍສ່ວນລຸ່ມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂາ. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນກະດູກ, ພວກມັນຄືກັບແຖບຢາງທີ່ແຂງແຮງ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນພວກມັນວ່າເສັ້ນເອັນຂາໜີບ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນພວກມັນວ່າເສັ້ນເອັນ Poupart.

ເສັ້ນເອັນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນສະຫຼຽງຢູ່ຂ້າງທ້ອງຂອງເຮົາກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຂົວຕໍ່ລະຫວ່າງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍເຮົາ.

ເປັນຫຍັງພັນທະນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສາຍແອວຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບແອວກໍ່ປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

• ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຄ້ຳຊູ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກະດູກສະໂພກຂອງພວກເຮົາເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.
• ການໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ເສັ້ນເອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ດີ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ, ງໍ ແລະ ຢືດອອກໄດ້ງ່າຍ.
• ການປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ: ມັນສະໜັບສະໜູນ ແລະ ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໃນບໍລິເວນຂາໜີບ.
• ຊ່ວຍເຫຼືອເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ: ມັນໃຫ້ການຜ່ານທີ່ປອດໄພ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເດີນທາງຜ່ານຂາໜີບຂອງພວກເຮົາໄປຫາຂາ.

ສະນັ້ນໄສ້ເລື່ອນຂານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ລອງນຶກພາບວ່າອະໄວຍະວະພາຍໃນທ້ອງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລຳໄສ້, ເບິ່ງຄືວ່າກຳລັງຍູ້ອອກມາຜ່ານຈຸດອ່ອນໃນຝາທ້ອງ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຈຸດອ່ອນໃກ້ກັບເສັ້ນເອັນຂາໜີບຈະຍູ້ສ່ວນໜຶ່ງຂອງລຳໄສ້ ຫຼື ໄຂມັນອອກມາ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າໄສ້เลื่อนຂາໜີບ.

ສາເຫດຂອງໄສ້ເລື່ອນແມ່ນຫຍັງ?

ອາດມີສອງເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້:

1. ຄວາມອ່ອນເພຍແຕ່ກຳເນີດ: ບາງຄົນອາດຈະເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນເພຍຢູ່ຝາທ້ອງ.

2. ອ່ອນເພຍໄປຕາມການເວລາ: ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກຂອງໜັກ, ການໄອຮຸນແຮງເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ການອອກແຮງຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍອາຈົມ, ຜະໜັງທ້ອງສາມາດອ່ອນເພຍລົງ ແລະ ສາມາດເກີດໄສ້ເລື່ອນໄດ້.

ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ປະມານ 25% ຂອງຜູ້ຊາຍອາດຈະເປັນອາການນີ້ໃນຊ່ວງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີໄສ້ເລື່ອນ?

ຖ້າທ່ານມີໄສ້เลื่อนຂາ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໄສ້ເລື່ອນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ອາການນີ້ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. " ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້.

ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍ. ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະແນະນຳໃຫ້ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ ຫຼື CT scan ເພື່ອເບິ່ງພາຍໃນທ້ອງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍສາມາດຮັດໄສ້ເລື່ອນດ້ວຍມືແລະຍູ້ມັນກັບຄືນໄດ້. ແຕ່ນີ້ເປັນພຽງການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄສ້เลื่อนເກີດຂຶ້ນ?

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄສ້เลื่อนໄດ້ທັງໝົດ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ: ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຍ່າງ, ການຍົກນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ໂຍຄະ ແມ່ນດີ.
• ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ: ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄຣັນຊ໌ ຊ່ວຍເສີມສ້າງຝາໜ້າທ້ອງ.
• ນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ

ການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜ້າທ້ອງ ແລະ ພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ:

• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງຫຼາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດ.
• ຍົກ​ນ້ຳໜັກ​ທີ່​ໜັກ​ຫຼາຍ.
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີແຮງກົດດັນໃສ່ຂາໜີບ ເຊັ່ນ: ການຍໍ້ຕົວ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ອາການທ້ອງຜູກເປັນອີກສາເຫດໜຶ່ງຂອງໄສ້ເລື່ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການດຶງໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍອາຈົມຈະເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຕໍ່ຜະໜັງທ້ອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.
• ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາ.
• ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ.