ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດເຫດການເລັກໆນ້ອຍໆກໍຕາມ? ເຈົ້າຮ້ອງຂຶ້ນ, ປິດປະຕູ, ໂຍນສິ່ງຂອງລົງພື້ນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຕີຄົນອື່ນ. ຫຼັງຈາກທຸກຢ່າງຈົບລົງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ອັບອາຍຫຼາຍບໍ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແບບນັ້ນ?" ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການນີ້, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແບບນີ້. ນັ້ນຄື Intermittent Explosive Disorder, ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ IED .
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການລະເບີດເປັນໄລຍະ (IED) ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດລະເບີດເປັນໄລຍະ (IED) ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືພຶດຕິກຳຮຸກຮານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເລື້ອຍໆ, ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້, ແລະກະທັນຫັນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແມ່ນບໍ່ສົມສ່ວນ ກັບເຫດການທີ່ກະຕຸ້ນມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບັນຫາ ເລັກ ນ້ອຍກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມີຄົນໂດດເຂົ້າມາຢືນຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າໃນແຖວ. ຄົນທຳມະດາອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈເລັກນ້ອຍ, ແລະອາດຈະບໍ່ເວົ້າຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ IED ອາດຈະໃຈຮ້າຍຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້, ພວກເຂົາອາດຈະຮ້ອງໃສ່ຄົນໆນັ້ນ, ແລະເລີ່ມຜິດຖຽງກັນໃຫຍ່.
ເມື່ອການລະເບີດອາລົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະປະພຶດຕົວຕາມປົກກະຕິ ແລະ ດີ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຂົາໄດ້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມໂກດແຄ້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນພະຍາດທາງຈິດ. ປະມານ 80% ຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະມີພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆອີກຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາ.
ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້?
ພະຍາດ IED ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 6 ປີ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ມັກຈະມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 40 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດນີ້ມັກພົບ ໃນຜູ້ຊາຍ ຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ.
ການຄົ້ນຄວ້າຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 1.4% ຫາ 7% ຂອງປະຊາກອນໂລກອາດຈະເປັນ IED, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກ.
ອາການຂອງ IED ແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?
ອາການຫຼັກແມ່ນການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການ. ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ຮູ້ວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ຜິດ, ແຕ່ໃນເວລານັ້ນເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
ມີລັກສະນະທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງຂອງການລະເບີດຄວາມໃຈຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້:
- ບໍ່ມີເຈດຕະນາ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍຈະໄປຕໍ່ສູ້ກັບ Aruth ມື້ນີ້." ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ: ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ການລະເບີດອອກມານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນວິນາທີ.
- ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ: ຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເກີນ 30 ນາທີ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ: ຫຼັງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼຸດລົງ, ກໍຈະມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນ: ພຶດຕິກຳນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ IED ບໍ່ແມ່ນຄົນບໍ່ດີ. ພວກເຂົາກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາພຶດຕິກຳ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນນີ້ອອກມາແນວໃດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນມັນ.
| ປະເພດລັກສະນະ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄຳອະທິບາຍ |
|---|---|
| ການລະເບີດອອກ |
|
| ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກກ່ອນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ |
ການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ ຫຼື ເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນສະຫງົບລົງ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມເສຍໃຈ ແລະ ອັບອາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສິ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດໄປ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດຂອງລະເບີດ IED ແມ່ນຫຍັງ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ອີງຕາມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄົ້ນພົບມາຮອດປະຈຸບັນ, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມີສາມປັດໄຈຫຼັກທີ່ມີບົດບາດ.
1. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດມີພຶດຕິກໍາທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດແບບນີ້, ມີໂອກາດທີ່ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນແບບນັ້ນຄືກັນ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະຫວ່າງ 44% ຫາ 72% ຂອງເວລາ, ພັນທຸກໍາມີບົດບາດໃນການພັດທະນາພຶດຕິກໍາປະເພດນີ້.
2. ປັດໄຈທາງຊີວະວິທະຍາ: ການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງອາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ການສະແກນ MRI ຂອງສະໝອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ IED ມີການປ່ຽນແປງໃນ amygdala, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມອາລົມ. ພວກເຂົາຍັງພົບວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ IED ມີລະດັບ serotonin ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດຕ່ຳ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາ.
3. ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ: ປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກມີອິດທິພົນຫຼາຍຕໍ່ເລື່ອງນີ້.
- ຖືກທຳຮ້າຍທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງຈິດໃຈໃນໄວເດັກ.
- ເຫັນຄົນອື່ນໃນຄົວເຮືອນຖືກທາລຸນ.
- ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ.
ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ວິທີການຄວບຄຸມອາລົມ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນ IED ໃນພາຍຫຼັງ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່ານີ້ແມ່ນ IED? (ການວິນິດໄສ)
ຖ້າຫາກທ່ານມີຄວາມສົງໃສເລັກນ້ອຍວ່າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ຈິດຕະແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ) ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນດ້ານນີ້.
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະກວດຫາອາການນີ້ໂດຍການລົມກັບທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ພິຈາລະນາອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານເຊັ່ນ:
- ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດທາງຈິດ).
- ກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
- ປະຫວັດການຮຽນ ຫຼື ປະຫວັດການເຮັດວຽກ.
- ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ.
ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນ IED, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງຕອບສະໜອງໄດ້:
| ປະເພດຕອນ | ລາຍລະອຽດ (ເງື່ອນໄຂ) |
|---|---|
| ການລະເບີດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ (ຄວາມຖີ່ສູງ/ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ) | ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍດ້ວຍວາຈາ (ການຮ້ອງໂຮ, ການໂຕ້ຖຽງ) ຫຼື ການທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຊັບສິນ, ສັດ ຫຼື ຄົນ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນໄລຍະເວລາສາມເດືອນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສາຫັດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊັບສິນ. |
| ການລະເບີດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (ຄວາມຖີ່ຕ່ຳ/ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ) | ພາຍໃນໄລຍະເວລາ 12 ເດືອນ, ຢ່າງໜ້ອຍມີການລະເບີດໃຫຍ່ສາມຄັ້ງທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ຊັບສິນຖືກທຳລາຍ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ສັດ/ຄົນ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນລະດັບຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນບໍ່ສົມສ່ວນກັບເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມັນຍັງບໍ່ແມ່ນການຕັ້ງໃຈ. ທ່ານໝໍຍັງຈະຮັບປະກັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກພະຍາດທາງຈິດ, ພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼື ການໃຊ້ສານເສບຕິດອື່ນໆ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບອາການນີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ອາການ IED ເປັນອາການທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອກຳຈັດອາການ (ການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນ) ໃຫ້ໝົດໄປ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບຸກຄົນ ແລະ ຄົນອື່ນສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ວິທີການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຄື:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ
ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກ. ໂດຍສະເພາະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ.
ໃນ CBT, ນັກບຳບັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຖິງຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະທຳຂອງທ່ານແນວໃດ. ຜ່ານສິ່ງນີ້, ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄິດ ແລະ ປະພຶດຕົວໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເຕັກນິກສະເພາະບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນ CBT:
- ການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນ.
- ການຝຶກຊ້ອມການຜ່ອນຄາຍ: ຝຶກຊ້ອມການຕອບສະໜອງຢ່າງສະຫງົບຕໍ່ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຜ່ານເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
- ການຝຶກອົບຮົມທັກສະການຮັບມື: ການ ສະແດງບົດບາດສົມມຸດໃນສະຖານະການທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຝຶກຝົນວິທີການຈັດການກັບມັນໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຕົວຢ່າງ, ການອອກຈາກສະຖານະການ).
- ການປ້ອງກັນການເກີດຊ້ຳອີກ: ຖ້າພຶດຕິກຳປະເພດນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມພ່າຍແພ້, ແຕ່ເປັນບົດຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະ ສອນວິທີການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
2. ຢາ
ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມຂອບເຂດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ໂກດແຄ້ນກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນອີກຕໍ່ໄປ.
ຢາ Fluoxetine ເປັນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ, ແລະ ຢາຄວບຄຸມອາລົມກໍອາດຈະຖືກສັ່ງໂດຍທ່ານໝໍໂດຍຂຶ້ນກັບອາຍຸ ແລະ ອາການຕ່າງໆ.
ສະຖານະການນີ້ຈະສືບຕໍ່ບໍ? ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງອື່ນໆອີກອັນໃດແດ່ເກີດຂຶ້ນ?
ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກສະໝອງບວມອາດຈະປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼຸດລົງ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ຕໍ່າລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວຢ່າງສຳເລັດຜົນ, ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ IED ມັກຈະເປັນສະພາບໄລຍະຍາວ, ອາດຈະແກ່ຍາວເຖິງ 12-20 ປີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ IED ຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການພັດທະນາອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ສານເສບຕິດ
ຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນ ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ ແລະ ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ . ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ.
ຖ້າຫາກທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດຂອງສີລັງກາທີ່ໝາຍເລກ 1926 ໂດຍດ່ວນ.
ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຕົວເອງ
ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກ IED, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກການປິ່ນປົວເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຝຶກເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ: ຝຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆທຸກໆມື້.
- ປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອຄວາມໂກດແຄ້ນເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ແລະພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຄິດນັ້ນ.
- ພັດທະນາທັກສະການສື່ສານ: ຝຶກສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບຜ່ານຄໍາເວົ້າ, ໂດຍບໍ່ໂກດແຄ້ນ.
- ເອົາຕົວເອງອອກຈາກສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງກຳລັງໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ເອົາຕົວເອງອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງຖ້າເປັນໄປໄດ້.
ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກຳທີ່ກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ຫຼື ໃກ້ຊິດກັບທ່ານເປັນພະຍາດ IED, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຊອກຫາຄໍາປຶກສາຖ້າຈໍາເປັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດລະເບີດເປັນໄລຍະ (IED) ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
- ຄວາມໂກດແຄ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ສົມສ່ວນກັບເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມັນເລີຍ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ, ຊີວະວິທະຍາ (ການປ່ຽນແປງຂອງສະໝອງ) ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ (ປະສົບການໃນໄວເດັກ).
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາເຊັ່ນ CBT ແລະ ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ຄວນໃຊ້ຢາ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາໂທຫາສາຍດ່ວນ 1926. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ