ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກນ້ຳຖ້ວມດ້ວຍອາລົມທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການນ້ຳຖ້ວມທາງອາລົມກັນເບິ່ງ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງສົນທະນາກັບ ຄູ່ສົມລົດ ຂອງເຈົ້າ. ການສົນທະນາຄ່ອຍໆກາຍເປັນການຜິດຖຽງກັນ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທຸກຢ່າງພາຍໃນຫົວຂອງເຈົ້າວຸ້ນວາຍ, ເຈົ້າຄິດບໍ່ອອກ, ເຈົ້າຖືກປະໄວ້ດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂື່ອນແຕກ ແລະ ອາລົມຫຼາຍຢ່າງກຳລັງໄຫຼມາສູ່ເຈົ້າ... ເຈົ້າຫາຄຳເວົ້າບໍ່ໄດ້, ເຈົ້າຄິດບໍ່ອອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ. ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ກະແສອາລົມລົ້ນ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນ້ຳຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ຳຖ້ວມທາງອາລົມບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ມັນເປັນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ພວກເຮົາປະສົບ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ) ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ຍ້ອນເຫດການໃດໜຶ່ງ, ແລະເຈົ້າສູນເສຍການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຄືກັນກັບການຕື່ມນ້ຳໃສ່ຖັງນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ມັນລົ້ນອອກມາ, ເມື່ອອາລົມຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຮັບມື, ມັນກໍ່ລົ້ນອອກມາ.

ມັນຄືກັບການປອກເປືອກຫົວຜັກບົ່ວອອກ. ຖ້າພວກເຮົາປອກເປືອກອອກ, ມັນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ເຫດການ, ວິທີທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ເຫດການ, ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບມັນ, ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ... ສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມາຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງປະສົບການຂອງການຖ້ວມທາງອາລົມ. ແມ່ນແຕ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາກໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດເພື່ອລະບຸລາຍລະອຽດທີ່ແນ່ນອນ.

ອາການຫຼັກໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນບາງຄັ້ງແບບນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງນ້ ຳຖ້ວມ ທາງອາລົມບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ພວກມັນຍັງສາມາດແຍກແຍະໄດ້ຍາກເພາະວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດອື່ນໆ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.

ມີສະຖານະການໃດແດ່ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນສຳລັບສະຖານະການນີ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ມີການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານອາລົມກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນປັດຈຸບັນໄດ້ພົບວ່າມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກໆສາຍພົວພັນ.

ແຕ່ງງານແລ້ວ ຫຼື ກຳລັງມີຄວາມຮັກ

ສະຖານະການນີ້ມັກພົບເຫັນໃນສາຍພົວພັນ, ໂດຍສະເພາະໃນສາຍພົວພັນທີ່ ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຈາກຄູ່ຮັກ (IPV) . ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ໃນສາຍພົວພັນດັ່ງກ່າວ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຄູ່ຮັກທຳມະດາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ມັກຈະຖືກກະແສອາລົມແບບນີ້ອາດຈະຕອບສະໜອງເກີນໄປຕໍ່ຄວາມໂກດແຄ້ນເລັກນ້ອຍຈາກຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສື່ສານລະຫວ່າງສອງຄົນກໍ່ຈະລົ້ມເຫຼວຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຄູ່ຮັກດັ່ງກ່າວຍັງມີຄວາມສາມາດໜ້ອຍລົງໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

ລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ແລະລູກ

ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ແລະລູກ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອເດັກມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳ. ບັນຫາພຶດຕິກຳຂອງເດັກຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດ, ພໍ່ແມ່ທີ່ປະສົບກັບບັນຫາອາລົມຮຸນແຮງກໍ່ຈະມີແນວໂນ້ມຫຼາຍທີ່ຈະຕອບໂຕ້ເດັກຢ່າງຮຸນແຮງ. ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ວິທີທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອລົງໂທດເດັກ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະໃຈຮ້າຍກັບເດັກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນພໍ່ແມ່ຕີ ຄວາມໝາຍພຶດຕິກຳຂອງເດັກ ຜິດ, ໃຈຮ້າຍກ່ຽວກັບມັນ, ແລະລົງໂທດເດັກຢ່າງຮຸນແຮງເພື່ອຢຸດພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ.

ໃນສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິ

ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ຄວາມສຳພັນເທົ່ານັ້ນ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເຮັດຈານຕົກໃນເຮືອນຄົວແລະແຕກມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບໄພພິບັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍຫຼາຍແລະຢາກໜີຈາກສະຖານະການນັ້ນຈົນຢາກອອກໄປໂດຍບໍ່ເກັບຈານທີ່ແຕກ.

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງນ້ຳຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ

ຜູ້ທີ່ຖືກທາລຸນ ຫຼື ຖືກປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ດີໃນອະດີດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບທີ່ສະໝອງ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງ ອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຈົມລົງທາງດ້ານອາລົມ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກພໍ່ແມ່ລົງໂທດຢ່າງຮຸນແຮງຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍມັກຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທາງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນນີ້ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່.

ວິທີການຫຼົບໜີ ແລະ ຄວບຄຸມສະຖານະການນີ້?

ນ້ຳຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບມັນໄດ້.

1. ພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ໄວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ອາລົມ ເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ກ້າວອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ຫຼັງຈາກປະມານ 20 ນາທີຂອງການຢູ່ຫ່າງກັນ ແລະ ສະຫງົບລົງ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫຼຸດລົງ.

ພໍ່ແມ່ກໍສາມາດໃຊ້ວິທີນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ກັບລູກຂອງທ່ານ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ເດັກທັນທີ, ໃຫ້ກ້າວອອກຈາກສະຖານະການນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ເອົາເດັກໄປໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ໄປຫ້ອງອື່ນ ແລະ ສະຫງົບລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຄົນຊ່ວຍທ່ານໃນບາງຄັ້ງເຊັ່ນນີ້. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຊື່ອຖື ໄດ້ເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງ.

2. ຮຽນຮູ້ທັກສະການທົນທຸກຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ

ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ . ທ່ານສາມາດລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຜ່ານການປິ່ນປົວ ຫຼື ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້.

ຄູ່ຮັກສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກ ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ຄູ່ຮັກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍເຂົ້າໃຈສະຖານະການ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ດີກວ່າໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

3. ປະຖິ້ມສາຍພົວພັນທີ່ຮຸນແຮງ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ຖືກທາລຸນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພິຈາລະນາເຖິງການຫຼົງໄຫຼທາງດ້ານອາລົມຄືການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອອອກຈາກສາຍພົວພັນ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດຄົນດຽວ. ກະລຸນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອອອກຈາກສາຍພົວພັນ . ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.