ພວກເຮົາທຸກຄົນມີບຸກຄະລິກກະພາບ, ວິທີຄິດ, ແລະ ວິທີການປະພຶດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດມາລວມກັນເພື່ອສ້າງເປັນ " ບຸກຄະລິກກະພາບ " ຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນມີຄວາມເປັນມິດຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຂີ້ອາຍເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ໃຈຮ້າຍ. ແຕ່ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ, ແລະ ທ່ານເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ ແລະ ຫ່າງເຫີນຈາກຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບສະເພາະ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄະລິກກະພາບ "ປະເພດ D".
ບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ແມ່ນ ບຸກຄະລິກກະພາບ "ທຸກທໍລະມານ" ຫຼື "ຖືກກົດດັນ" . ໃນຖານະຜູ້ທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດນີ້, ເຈົ້າມັກຈະປະສົບກັບອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ. ແຕ່ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເຈົ້າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ພາຍໃນ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກມາ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດແນວນັ້ນ? ເພາະວ່າເຈົ້າຢ້ານຢ່າງເລິກ ເຊິ່ງວ່າຈະຖືກປະຕິເສດ ຫຼື ຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ.
ລອງຄິດແບບນີ້ເບິ່ງ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ກັບໝູ່. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສະແດງມັນອອກມາ. ເຈົ້າເກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້ານັ້ນໄວ້ພາຍໃນ, ໂດຍຄິດວ່າ, "ລາວຈະຄິດແນວໃດ?" ຫຼື "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລາວຄິດຜິດກ່ຽວກັບຂ້ອຍ?" ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຈົ້າກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼີກລ່ຽງການພົບປະຜູ້ຄົນ ແລະ ການໄປງານສັງຄົມ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເຈົ້າ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ບຸກຄະລິກກະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຳອະທິບາຍທົ່ວໄປ ແລະ ກວ້າງຂວາງຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີລັກສະນະທັງໝົດນີ້. ເຈົ້າອາດຈະມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍ.
ລັກສະນະອື່ນໆຂອງບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ແມ່ນຫຍັງ?
ຍັງມີລັກສະນະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ.
| ລັກສະນະ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຄວາມຂີ້ອາຍ | ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົບ ແລະ ລົມກັບຄົນໃໝ່. |
| ຊຶມເສົ້າ | ມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອຸກອັ່ງຢູ່ສະເໝີ, ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ. |
| ຄວາມກັງວົນ | ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. |
| ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ | ຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້." |
| ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ | ການຂາດຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມພໍໃຈກັບຊີວິດ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດ | ຮູ້ສຶກຄຽດໄວ ແລະ ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. |
| ການແຍກອອກຈາກສັງຄົມ | ຫຼີກລ່ຽງຜູ້ຄົນ ແລະ ມັກຢູ່ຄົນດຽວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. |
ການມີບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີ ອາການຊຶມເສົ້າສະ ເໝີໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີ ແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນໄປມາລະຫວ່າງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນເລື້ອຍໆ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມเครียดສູງ.
ເນື່ອງຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼີກລ່ຽງຄົນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງມີການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມໜ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະລົ້ມລົງຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ອາດຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງມັກພັກຜ່ອນ ແລະ ບໍ່ຢາກມາເຮັດວຽກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້ ຕາມການເວລາ.
ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບນີ້ ແລະ ການເຈັບປ່ວຍບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ: "ພຶດຕິກຳແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍບໍ?"
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດວ່າບຸກຄະລິກກະພາບເອງເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການທີ່ມາພ້ອມກັບບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ແມ່ນ:ພຶດຕິກຳ ແລະ ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ສຸຂະພາບມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ບັນຫາສຸຂະພາບ .
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານມີທັກສະການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີເມື່ອປະເຊີນກັບບັນຫາ, ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍືດເຍື້ອນີ້ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອ່ອນແອລົງ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດເລັກນ້ອຍເລື້ອຍໆ.
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນປັດໄຈສ່ຽງ ຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈໃນອະນາຄົດ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ D ມັກຈະປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກໄປພົບແພດ . ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ," ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາການຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຂາໃຄ່ບວມ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ . ເຂົາເຈົ້າຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຕຳນິບຸກຄະລິກກະພາບເອງ, ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປູທາງໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ.
ມີວິທີປິ່ນປົວອາການນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.
1. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ/ການປິ່ນປົວທາງຈິດ: ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການສົນທະນາກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານ, ຈັດການອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິດບັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ.
2. ຢາ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດ ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະ ຮັບຢາຕາມທີ່ແນະນຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
3. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄົນ, ໃຫ້ລົມ ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ . ອາດຈະເປັນເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງໃຫຍ່ໆທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງນ້ອຍໆ.
- ໄປຍ່າງຫຼິ້ນໄລຍະສັ້ນໆກັບໝູ່.
- ໄປຮ້ານດື່ມຊາ.
- ໂທຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປສຳລັບທ່ານທີ່ຈະທົນໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໝົດແຮງ, ກະລຸນາໄປພົບແພດຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ . ລາວ ຫຼື ນາງຈະສາມາດແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ?
ການຈັດປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບນີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍແພດຫົວໃຈສອງຄົນໃນຊຸມປີ 1950. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເວົ້າກ່ຽວກັບສີ່ປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບ.
| ປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບ | ລັກສະນະຫຼັກ |
|---|---|
| ປະເພດ A | ເປັນຄົນມັກແຂ່ງຂັນ, ໃຈຮ້າຍງ່າຍ, ທະເຍີທະຍານ, ບໍ່ອົດທົນ ແລະ ມັກຄວບຄຸມຄົນອື່ນ. |
| ປະເພດ B | ຜ່ອນຄາຍ, ອົດທົນ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່າ, ບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ໃຈເຢັນໆ. |
| ປະເພດ C | ງຽບ, ຖືກກົດຂີ່, ເຫັນແກ່ຕົວ, ຍອມຢູ່ໃຕ້ອຳນາດ, ແລະ ຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ. |
| ປະເພດ D | ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ໂດດດ່ຽວ, ໂສກເສົ້າ, ຢ້ານການຖືກປະຕິເສດ. |
ເຖິງແມ່ນວ່າມີທິດສະດີໃນຕອນຕົ້ນວ່າບຸກຄະລິກກະພາບປະເພດ A ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ຕໍ່ມາໄດ້ມີການເປີດເຜີຍວ່າການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບທຶນຈາກບໍລິສັດຢາສູບ. ພວກເຂົາຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດຫົວໃຈເກີດຈາກບັນຫາບຸກຄະລິກກະພາບ, ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ຢາສູບ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄໝຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດເຖິງການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບຸກຄະລິກກະພາບແບບ D ມີລັກສະນະໂດຍການຮູ້ສຶກອາລົມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແຕ່ເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ໃນໃຈເພາະຢ້ານການຖືກປະຕິເສດ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ພຶດຕິກຳທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ (ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ, ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປພົບແພດ) ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້.
- ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
- ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ