ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບ IPT (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາລະຫວ່າງບຸກຄົນ - IPT)

ບາງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ເຮົາຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະ ໂສກເສົ້າ, ແມ່ນບໍ? ມີບາງຄັ້ງທີ່ຈິດໃຈຂອງເຮົາສັບສົນ ແລະ ເຮົາຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຍ້ອນບັນຫາກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ວຽກງານ. ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າບັນຫາໃນສາຍພົວພັນແບບນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ພົບວິທີແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, IPT ແມ່ນຫຍັງ?

ຊື່ເຕັມຂອງ IPT ແມ່ນ Interpersonal Psychotherapy . ໃນພາສາ Sinhala, ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ "Interpersonal Psychotherapy". ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າແບບນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ?

ໂດຍ, ໃຫ້ເວົ້າແບບນີ້. "ການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ" ໝາຍເຖິງ "ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄົນ. " "ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ" ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວທີ່ໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຜ່ານການສົນທະນາ. ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, IPT ແມ່ນ ການປິ່ນປົວທາງການສົນທະນາປະເພດພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະປັບປຸງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະປະກອບດ້ວຍຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຈຳກັດ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານພ້ອມກັບການປິ່ນປົວນີ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈິດປະເພດໃດແດ່?

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆມັກໃຊ້ IPT ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ . ເມື່ອປຽບທຽບກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າ IPT ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ IPT ສາມາດໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ເປັນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວສຳລັບທຸກຄົນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນຳໃຫ້ຮັບການປິ່ນປົວນີ້ອາທິດລະຄັ້ງເປັນເວລາ 12 ຫາ 16 ອາທິດ.

ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ຕົວຢ່າງ , ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) . ແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການປິ່ນປົວແບບໜຶ່ງອາດຈະໄດ້ຜົນດີກວ່າວິທີອື່ນ. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການຊຶມເສົ້າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການສະພາບສຸຂະພາບຈິດຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:

• ບູລິເມຍ ເນີໂວຊາ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຂັບຖ່າຍ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນຫຼາຍເກີນໄປ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) - ສະພາບທາງຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດຮຸນແຮງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນ - ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ແມ່ນ:

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຄືກັບວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນດີຂຶ້ນເທົ່າໃດ, ອາການຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ອາການຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນເທົ່າໃດ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ, ບໍ່ຕັດສິນ ແລະ ປອດໄພ ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼື ບັນຫາຄວາມສຳພັນທີ່ທ່ານອາດຈະມີໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.

ມີຫຼາຍບັນຫາທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງພວກມັນຢ່າງລະອຽດ.

ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະໃຫ້ຜົນທັນທີ. ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຍາກສຳລັບທ່ານ. ລອງຄິດເຖິງນັກບຳບັດຂອງທ່ານຄືກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຢູ່ໃນການເດີນທາງນີ້ກັບທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານເອງໃນໄລຍະເວລາ.

ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງວິທີທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຮັບເອົາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ຈະບໍ່ລົບລ້າງເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້ໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສ້າງສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍລວມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ຮ່ວມກັບຢາ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາຢ່າງດຽວໃນການຈັດການອາການຊຶມເສົ້າ.

ບາງຄັ້ງ, ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ຖືກຝັງຢູ່ພາຍໃນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ທັກສະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນີ້ດົນປານໃດ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ IPT ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 12 ຫາ 16 ອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຈິດກໍ່ສັບສົນ, ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈກັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະ ບັນລຸຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງເລັກນ້ອຍກໍ່ເປັນໄຊຊະນະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການທາງຈິດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຢ່າຊັກຊ້າ ແລະ ໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU). ຍັງມີເບີໂທລະສັບພິເສດໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້. ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ໂດຍການໂທຫາສາຍດ່ວນຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ 1926 ຫຼື ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ Sumitrayo. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ມັນມີຄົນຊ່ວຍທ່ານສະເໝີ.

ຂ້ອຍຈະຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ເຮັດ IPT ໄດ້ແນວໃດ?

ການຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານບາງຄັ້ງອາດໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້.

• ຖາມທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານ (GP): ຖາມກ່ຽວກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ຈິດແພດທີ່ດີທີ່ເຮັດ IPT.
• ຖາມໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ອ້າງອີງເຖິງການແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານັກບຳບັດຄົນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດ ແລະ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າປິ່ນປົວບັນຫາຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ຄວາມກັງວົນ).

ການຍອມຮັບວ່າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ແຕ່ມັນເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. IPT ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອຸປະສັກທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້.