ໂປຣຕີນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາຊອກຫາກັນເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງກັນແທ້.

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າໂປຣຕີນແມ່ນຫຍັງ? ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍກໍ່ບອກພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຫັນມັນຢູ່ໃນໂຄສະນາໂທລະພາບ, ແລະມັນແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາຊື້... ແຕ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ່ວ່າໂປຣຕີນນີ້ເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ? ຢ່າກັງວົນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂປຣຕີນນີ້ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າຈະລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ໃນແບບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ໂປຣຕີນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣຕີນເປັນ ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍສ້າງ, ຮັກສາ ແລະ ສ້ອມແປງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບວ່າພວກເຮົາກຳລັງສ້າງເຮືອນທີ່ສວຍງາມ. ເຮືອນຫຼັງນັ້ນຕ້ອງການດິນຈີ່, ແມ່ນບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ໂປຣຕີນກໍຄືກັບດິນຈີ່ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອີ້ນດິນຈີ່ເຫຼົ່ານີ້ວ່າກົດອະມິໂນ. ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ລວມເຂົ້າກັນເປັນໂປຣຕີນ.

"ມັນບໍ່ຄືກັບເຈ້ຍທິດຊູທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສັ່ງນໍ້າມູກ! ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ປະກອບດ້ວຍຈຸລັງ ແລະ ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ."

ກ້າມຊີ້ນ , ອະໄວຍະວະພາຍໃນ ຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ ຫົວໃຈ, ປອດ, ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງທ່ານ (ລະບົບທີ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດ) ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈບໍ່ວ່າໂປຣຕີນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?

ໂປຣຕີນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ລອງມາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

1. ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການສ້ອມແປງຮ່າງກາຍ!

• ສຳລັບການພັດທະນາໃນໄວເດັກ: ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່, ສູງ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນຄືກັບນ້ຳສຳລັບພືດ.
• ຕອນຍັງນ້ອຍ: ໂປຣຕີນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລານີ້ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ.
• ສ້າງ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼືບໍ່, ໂປຣຕີນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ປິ່ນປົວບາດແຜ: ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີບາດແຜຕັດແຂນ ຫຼື ຂາພິກ. ໂປຣຕີນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງໃນບາດແຜເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ປິ່ນປົວພວກມັນໄດ້ໄວ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ: ໂປຣຕີນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ສຳລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ກໍ່ເປັນຄວາມຈິງໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ.

2. ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ (ພູມຕ້ານທານ)!

ເມື່ອເຊື້ອພະຍາດ (ເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດ) ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະມີກອງທັບເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ. ທະຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນກອງທັບນີ້ເອີ້ນວ່າ ພູມຕ້ານທານ . ພູມຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດດ້ວຍໂປຣຕີນ.

"ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າເປັນຫວັດ. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍດີໄດ້ໄວແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ຜະລິດຈາກໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ."

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ, ພວກເຮົາມີໂອກາດເຈັບປ່ວຍໜ້ອຍລົງ, ແລະ ຖ້າພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

3. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ!

ມີສິ່ງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຫຼາຍປານໃດ? ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ການສ້າງພະລັງງານ, ການຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດ... ເອນໄຊມ໌ ຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຊະນິດກໍ່ເປັນໂປຣຕີນເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ກໍ່ເຮັດມາຈາກໂປຣຕີນເຊັ່ນກັນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ນາຍຈ້າງນ້ອຍ" ຜູ້ທີ່ຄຸ້ມຄອງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ.

4. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ!

ຕາມຕົວຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ (ແປ້ງ) ແລະ ໄຂມັນ (ນ້ຳມັນ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດໃຊ້ໂປຣຕີນເພື່ອສ້າງພະລັງງານໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງໂປຣຕີນ.

5. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດແບກຫາບ ແລະ ເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງຕ່າງໆໄປມາໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເລືອດຂອງເຈົ້າຈຶ່ງມີສີແດງ? ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນັ້ນແມ່ນຮີໂມໂກຼບິນ. ຮີໂມໂກຼບິນນີ້ຍັງເປັນໂປຣຕີນຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນເປັນໂປຣຕີນທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນຈາກປອດໄປຫາຈຸລັງອື່ນໆທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ. ໂປຣຕີນຍັງຊ່ວຍໃນການເກັບຮັກສາ ແລະ ຮັກສາສານອາຫານບາງຢ່າງໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.

6. ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ...

• ຊ່ວຍ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ .
• ເຈົ້າຕ້ອງການໂປຣຕີນ ເພື່ອຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສວຍງາມ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເລັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ .

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າໂປຣຕີນມີຄຸນຄ່າແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!

ອາຫານຫຍັງແດ່ທີ່ມີໂປຣຕີນ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າໂປຣຕີນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່ານີ້ຈາກອາຫານຫຍັງແດ່?

ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກອາຫານສອງປະເພດຫຼັກຄື:

• ໂປຣຕີນຈາກສັດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກສັດ.
• ປາ (ເກືອບທຸກຊະນິດ)
• ຊີ້ນ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແບ້, ຊີ້ນໝູ)
• ໄຂ່ (ໂດຍສະເພາະໄຂ່ຂາວ)
• ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານີຣ)

• ໂປຣຕີນຈາກພືດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກຕົ້ນໄມ້ ແລະ ພືດຕ່າງໆ.
• ຖົ່ວຝັກຍາວ (ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ!)
• ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ
• ຖົ່ວ (ຖົ່ວດິບ, ຖົ່ວແຫ້ງ)
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ຖົ່ວດິນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ)
• ເມັດພືດບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: quinoa)
• ຜັກ ແລະ ຜັກໃບຂຽວບາງຊະນິດຍັງມີໂປຣຕີນບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ບຣັອກໂຄລີ).

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນໂປຣຕີນຈາກສັດມັກຈະມີກົດອະມິໂນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ "ໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນ." ບາງຄັ້ງໂປຣຕີນຈາກພືດອາດຈະຂາດໄປໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງ ("ໂປຣຕີນບໍ່ຄົບຖ້ວນ"). ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ເມື່ອທ່ານເພີ່ມໂປຣຕີນຈາກພືດປະເພດຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ (ຕົວຢ່າງ, ການກິນຖົ່ວເຫຼືອງກັບເຂົ້າ), ທ່ານຈະໄດ້ຮັບກົດອະມິໂນທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະເພີ່ມ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດດຽວກັນ .

ເຮົາຕ້ອງການໂປຣຕີນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຄຳຕອບດຽວເຊັ່ນ: "ນີ້ແມ່ນຈຳນວນກຣາມທີ່ທຸກຄົນຄວນກິນ." ເພາະວ່າປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕໍ່ມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ອາຍຸຂອງທ່ານ: ເດັກນ້ອຍ, ເດັກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່, ແລະ ໄວໜຸ່ມຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່.
• ເພດ ແລະ ຂະໜາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍໃຫຍ່ກວ່າອາດຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ: ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ, ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້ອມແປງ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຖືພາ, ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບເປັນ, ຫຼື ມີສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະເຊັ່ນ: ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນຂອງທ່ານອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ (ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ) ໃນແບບທີ່ສົມດູນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

>

ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເພື່ອຊອກຫາປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍ?

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ, ບັນຫາຕ່າງໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນຍ້ອນການຂາດໂປຣຕີນ. ອາດມີເຫດຜົນອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.

• ຮູ້ສຶກ​ອິດເມື່ອຍ ແລະ ຕາຍ​ຕະຫຼອດເວລາ.
• ບາດແຜຫາຍຊ້າ.
• ເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ (ຍ້ອນພູມຄຸ້ມກັນຕໍ່າ).
• ຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວແຫ້ງ, ເລັບແຕກງ່າຍ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຕາມການເວລາ.
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍຊ້າລົງ, ຄວາມສູງຫຼຸດລົງ, ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍ.
• ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຂອງຫວານ (ອາດເປັນຍ້ອນຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂປຣຕີນ).

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນຄວນຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ມັນເປັນບັນຫາບໍຖ້າເຈົ້າກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກໆມື້ຈາກອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍປານໃດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສະຫຼາດຫຼາຍ, ຮັບເອົາປະລິມານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ ແລະ ກຳຈັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອອອກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານເສີມໂປຣຕີນ) ເປັນເວລາດົນນານ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຳລັບບາງຄົນໄດ້:

• ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງແລ້ວ, ການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໄດ້.
• ການຂາດນໍ້າ: ເນື່ອງຈາກນໍ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຍ່ອຍໂປຣຕີນສ່ວນເກີນ, ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າໄດ້.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານອາຫານບາງຢ່າງ: ເມື່ອທ່ານກິນສິ່ງໜຶ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງສິ່ງອື່ນໆຫຼຸດລົງໄດ້.

"ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ 'ຫຼາຍດີກວ່າ' ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບທຸກຢ່າງ. ຄວາມສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. "

>

ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນອາຫານເສີມໂປຣຕີນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບມັນເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນຫຼືບໍ່ ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດທີ່ເໝາະສົມ.

ລອງມາເບິ່ງຕົວຢ່າງຈາກຊີວິດປະຈຳວັນເບິ່ງ?

ເພື່ອອະທິບາຍເລື່ອງໂປຣຕີນນີ້ຕື່ມອີກ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຕົວຢ່າງບາງຢ່າງຈາກຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.

• ຊິດສະເຕີ ນິມາລີ: ລອງນຶກພາບວ່າຊິດສະເຕີ ນິມາລີ ກຳລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເກີດລູກ. ທັງນາງ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງນາງຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍ. ໂປຣຕີນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລູກໃນທ້ອງພັດທະນາ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງຊິດສະເຕີ ນິມາລີ ໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໄຂ່, ປາໜຶ່ງຊິ້ນ, ແລະ ແກງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ນາງກິນ ທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນ.

• ສະມານ ມາລີ: ສະມານ ມາລີ ເປັນສະມາຊິກທີມຄຣິກເກັດຂອງໂຮງຮຽນ. ລາວໄປຝຶກຊ້ອມທຸກໆຕອນແລງ, ແລ່ນ, ແລະໂດດ. ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງລາວຈຶ່ງອ່ອນເພຍໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໂປຣຕີນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຖົ່ວລຽນສອງສາມຊະນິດທີ່ລາວກິນ, ນົມໜຶ່ງຈອກ, ແລະໄກ່ໜຶ່ງຊິ້ນ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້.

• ລຸງປິຍະດາສາ: ລຸງປິຍະດາສາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເລັກນ້ອຍ. ດຽວນີ້ລາວກັບບ້ານແລະພັກຜ່ອນ. ຮ່າງກາຍຂອງລາວອ່ອນແອລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ (ເຊັ່ນ: ແກງ, ປາຕົ້ມອ່ອນໆ, ໄຂ່) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບລາວທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລາວ, ແລະປິ່ນປົວບາດແຜຂອງລາວໄດ້ໄວ.

ເຫັນບໍ່? ໂປຣຕີນຄືກັບເພື່ອນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາເກືອບທຸກຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບໂປຣຕີນ, ແມ່ນບໍ? ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຈື່ທຸກຢ່າງ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:

• ໂປຣຕີນເປັນສານອາຫານທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນການສ້າງ, ສ້ອມແປງ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.
• ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໄຂ່, ປາ, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ. ທັງໂປຣຕີນຈາກສັດ ແລະ ພືດລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນ.
• ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ລະດັບກິດຈະກຳ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຢ່າກິນອາຫານປະເພດດຽວກັນ, ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
• ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນ ຫຼື ອາຫານການກິນຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການ.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ພົບຄຳຕອບຕໍ່ຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂປຣຕີນໃນມື້ນີ້. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມ. ຂໍໃຫ້ມີມື້ທີ່ດີ!

` ໂປຣຕີນ, ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ, ກ້າມຊີ້ນ, ການເຕີບໃຫຍ່, ພູມຄຸ້ມກັນ, ອາຫານ, ກົດອະມິໂນ, ສີລັງກາ