ເສັ້ນເອັນເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ!

ເຈົ້າເຄີຍເຈັບຫົວເຂົ່າ, ມັນເຈັບເມື່ອເຈົ້າງໍມັນ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ເມື່ອເຈົ້າແລ່ນ ຫຼື ໂດດ... ເຈົ້າເຄີຍມີເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ? ບາງຄັ້ງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຊາໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນນ້ອຍໆແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຄືກັບຂໍ້ຕໍ່. ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ປະກອບດ້ວຍກະດູກຫຼັກສອງອັນ. ຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນກະດູກຂາຂອງເຈົ້າ, ກະດູກຂານ້ອຍ . ຢູ່ດ້ານລຸ່ມແມ່ນກະດູກຂາລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ກະດູກຂາສັ້ນ ແລະ ກະດູກຂາສັ້ນ . ດຽວນີ້, ມັນຍັງບໍ່ພຽງພໍບໍທີ່ຈະມີກະດູກສອງອັນນີ້ຢູ່ຕິດກັນ? ເຈົ້າຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນໝັ້ນຄົງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າມີໄວ້ເພື່ອ.

ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວເຂົ່າເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ໄປທາງໜ້າຫາຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຈະແຂງແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້.

ເສັ້ນເອັນຫຼັກ 4 ປະເພດໃນຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາມີຫຍັງແດ່?

ມີເສັ້ນເອັນຫຼັກຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາສີ່ປະເພດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນທັງສີ່ຊະນິດນີ້ຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງໂດຍລວມຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາແຕ່ລະເສັ້ນໃນສີ່ຊະນິດນີ້ແຍກຕ່າງຫາກ.

ເສັ້ນເອັນ ACL ແລະ PCL ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ຕາມແນວຂວາງ, ຄືກັບຕົວອັກສອນ 'X'. ຄວາມເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວກັນຂອງເສັ້ນເອັນທັງສີ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ໂດດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ພັນທະບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ແນວໃດ?

ເສັ້ນເອັນເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຖ້າພວກມັນຖືກກະທົບຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ອາດຈະມີຕັ້ງແຕ່ການເມື່ອຍເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງການຈີກຂາດທັງໝົດ. ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາ.

ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ເສັ້ນເອັນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້:

• ການຫັນ ຫຼື ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ: ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຫຼີ້ນກິລາເຊັ່ນ: ກິລາເນັດບອນ, ກິລາບານເຕະ, ຫຼື ກິລາບານບ້ວງ. ເມື່ອທ່ານປ່ຽນທິດທາງ ຫຼື ຢຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະບິດຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ ACL ຂອງທ່ານເສຍຫາຍໄດ້.
• ການລົງຈອດບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການລົງຈອດບໍ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອໂດດສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ.
• ການຕີຫົວເຂົ່າໂດຍກົງ: ຖ້າມີຄົນຕີທ່ານທີ່ຂ້າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ການເຂົ້າຕໍ່ສູ້) ໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຣັກບີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນ MCL ຫຼື LCL ເສຍຫາຍໄດ້.
• ອຸບັດຕິເຫດທາງລົດ: ເມື່ອຍານພາຫະນະປະທະກັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫົວເຂົ່າສາມາດຕຳກັບແຜງໜ້າປັດທາງໜ້າຂອງມັນໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ການບາດເຈັບຂອງແຜງໜ້າປັດ." ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເອັນ PCL ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເສຍຫາຍ.
• ການຢືດຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ: ຖ້າຫົວເຂົ່າງໍຫຼັງຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິຍ້ອນແຮງ, ເສັ້ນເອັນສາມາດຍືດ ຫຼື ຂາດໄດ້.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເສັ້ນເອັນຫົວເຂົ່າເສຍຫາຍ?

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະກວດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

1. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມລາຍລະອຽດຂອງທ່ານ: ອຸບັດຕິເຫດເກີດຂຶ້ນແນວໃດ, ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ປ໊ອບ" ໃນເວລານັ້ນບໍ່, ອາການເຈັບເປັນແນວໃດ, ແລະມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືບໍ່ ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈສະຖານະການ.

2. ການກວດຮ່າງກາຍ: ທ່ານໝໍຈະຈັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄວ້ໃນມື, ງໍມັນ, ຕັ້ງມັນໃຫ້ຕົງ, ແລະ ໝຸນມັນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງເພື່ອກວດສອບຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຫົວເຂົ່າ. ທ່ານໝໍຈະປຽບທຽບມັນກັບຫົວເຂົ່າທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

3. ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ: ເສັ້ນເອັນອາດຈະບໍ່ປາກົດຢູ່ໃນຮູບເອັກຊະເຣ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣເພື່ອກວດຫາກະດູກຫັກ.

4. ການສະແກນ MRI: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະເມີນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ) .

ວິທີການປິ່ນປົວອຸບັດຕິເຫດຈາກການມັດ?

ວິທີການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ເສັ້ນເອັນໃດທີ່ເສຍຫາຍ, ແລະ ອາຍຸ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ

ອາການເຈັບເລັກນ້ອຍມັກຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

• ວິທີການເຂົ້າ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ.
• R - ພັກຜ່ອນ: ພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າ. ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນປະມານ 15-20 ນາທີ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• C - ການບີບອັດ: ພັນຫົວເຂົ່າດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມ.
• E - Elevation: ຮັກສາຫົວເຂົ່າໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: NSAIDs ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
• ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ: ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າໜັກຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
• ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າ: ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າເພື່ອຄວບຄຸມ ແລະ ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ ແລະ ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ

ຖ້າເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ACL, ແລະທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນທີ່ຈີກຂາດ ຫຼື ການໃຊ້ການຜ່າຕັດຈາກສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບ ແພດຜ່າຕັດກະດູກ .

ອຸບັດຕິເຫດແບບນີ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດໄດ້ທັງໝົດ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

• ການອຸ່ນເຄື່ອງ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ.
• ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ ແລະ ຂາສ່ວນລຸ່ມ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຫົວເຂົ່າທີ່ດີ.
• ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກ.
• ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ.
• ພັກຜ່ອນເມື່ອເມື່ອຍ: ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອມັນເມື່ອຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານເມື່ອຍ.