ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສຽງ 'ແຕກໆ' ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຂຶ້ນບັນໄດ ຫຼື ລຸກຂຶ້ນຫຼັງຈາກນັ່ງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວເຂົ່າແຂງເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາມີ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມເຈັບປວດທັງໝົດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ອາການເຈັບຫົວເຂົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຫົວເຂົ່າແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ຂອງຂາຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຫຼັກຂອງຂາລຸ່ມ (ກະດູກຂາໜ້າ). ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ ໂດດ, ຫົວເຂົ່າທັງສອງນີ້ຮັບນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນອາການເຈັບ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍປະເພດໃດກໍໄດ້ທີ່ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນ ຫຼື ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ມັນອາດເປັນບັນຫາຊົ່ວຄາວທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວກໍຫາຍໄປຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ, ຫຼື ມັນອາດເປັນອາການໄລຍະຍາວ (ຊຳເຮື້ອ) ທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃສ?

ອີງຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງຫຍາບຄາຍວ່າສ່ວນໃດຂອງຫົວເຂົ່າເປັນບັນຫາ. ລອງຄິດເບິ່ງດ້ວຍວິທີນີ້,

• ອາການເຈັບຢູ່ຂ້າງເທິງ ຫຼື ຫຼັງຫົວເຂົ່າ, ໃກ້ກັບຜິວໜັງ: ອັນນີ້ມັກຈະເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ຫຼື ເສັ້ນเอ็นອ້ອມຫົວເຂົ່າ.
• ອາການເຈັບເລິກຈາກພາຍໃນຫົວເຂົ່າ: ອາການເຈັບປະເພດນີ້ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ຫຼື ກະດູກອ່ອນພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມລົງມາທີ່ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຂາ: ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າສາມາດແຜ່ລາມຂຶ້ນໄປທາງຂາ ຫຼື ລົງມາທີ່ຂາໄດ້.

ອາການເຈັບນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວເຂົ່າງໍ ຫຼື ເມື່ອເຮັດວຽກ, ແລະ ອາດຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ອາການເຈັບຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້.

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ.

ວິທີປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ?

ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ວິທີ RICE ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເອງໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

ສຳລັບອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ວິທີການ RICE ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

• ການພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄລຍະໜຶ່ງ. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ແລະ ວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ປະມານຊົ່ວໂມງລະເທື່ອໃນມື້ທຳອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກໍພຽງພໍແລ້ວ. ຢ່າເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດບີບອັດອ້ອມຫົວເຂົ່າ. ຢ່າພັນແໜ້ນເກີນໄປ.
• ລະດັບຄວາມສູງ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ວາງໝອນສອງສາມໜ່ວຍໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານເມື່ອນອນລົງ.

ຢາແກ້ປວດ (ຢາ)

ສຳລັບອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດ NSAID ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Naproxen, ຫຼືຢາເຊັ່ນ: Paracetamol (Acetaminophen).

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

• ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າ: ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຮັດຫົວເຂົ່າເພື່ອຮອງຮັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາມັນໄວ້ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ເມື່ອຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ການຜ່າຕັດ: ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ແລະ ການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ຊ່ວຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດຂໍ້ເຂົ່າດ້ວຍກ້ອງສ່ອງ ແມ່ນການຜ່າຕັດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບຜ່ານຮອຍຜ່າຕັດນ້ອຍໆສອງສາມບາດ. ການຜ່າຕັດປ່ຽນຂໍ້ເຂົ່າ ຍັງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງສຳເລັດຜົນໃນປະຈຸບັນ.

ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດບາງຢ່າງໄດ້, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

• ຖ້າທ່ານກຳລັງຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ ແລະ ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ວຽກງານທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຢ່າ "ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ" ຫຼື "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ." ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນມັນ.
• ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຂາຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
• ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ສະດຸດລົ້ມໄວ້ຢ່າງເປັນລະບຽບ.
• ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະເພື່ອເກັບສິ່ງຂອງຈາກຄວາມສູງ. ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້.

ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ?

ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າອາການເຈັບຫົວເຂົ່າເຮັດໃຫ້ການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ການຫຼິ້ນ).
• ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສອງສາມມື້.
• ຖ້າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮູ້ ສຶກແຂງ ຫຼື ລັອກ .
• ຖ້າຫົວເຂົ່າ ໃຄ່ບວມ, ແດງ ແລະ ອົບອຸ່ນ .

ອາການເຈັບຫົວເຂົ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ກັບມັນໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງອາຍຸ. ດ້ວຍການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ.