ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫັນຄໍຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ມັນເຈັບຫຼາຍຈົນເຈົ້າຕ້ອງຫັນຄໍໄປທາງຂ້າງຫຼັງຈາກຈ້ອງເບິ່ງຄອມພິວເຕີໝົດມື້ບໍ? ອາການເຈັບຄໍເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາ. ບາງຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະບໍ່ສົນໃຈມັນ. ແຕ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ແທ້ໆ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຄໍນີ້ເຈັບ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແລະເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດ.
ເປັນຫຍັງຄໍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ, ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຈັບ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍົກຫົວຂຶ້ນ, ເບິ່ງຊື່ໆໄປທາງໜ້າ, ແລະຫັນມັນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ມັນມີກະດູກ 7 ຊິ້ນ, ເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງວາງຊ້ອນກັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງກັນແລະກັນ. ກະດູກເຫຼົ່ານີ້, ພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບພວກມັນ, ຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງຫົວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໃຫ້ມັນມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳເປັນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ຄໍ, ເຊິ່ງແບກຫາບນ້ຳໜັກຫຼາຍ ແລະ ເຮັດວຽກຫຼາຍ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍເຫດຜົນ.
- ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ການຈ້ອງເບິ່ງຄອມພິວເຕີໝົດມື້, ການກົ້ມໜ້າເບິ່ງໂທລະສັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະ ການໃຊ້ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ ກ້າມຊີ້ນ ຄໍ.
- ການບາດເຈັບ : ອາການເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການບາດເຈັບທີ່ຄໍ ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ ຫຼື ການຕົກ.
- ພະຍາດເສື່ອມສະພາບ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ກະດູກ ແລະ ກະດູກອ່ອນ ຢູ່ຄໍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ, ຈະເລີ່ມເສື່ອມສະພາບ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄດ້.
- ອາການທາງການແພດອື່ນໆ: ອາການເຈັບຄໍ ຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງອາການທາງການແພດບາງຢ່າງໄດ້ເຊັ່ນ: ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis .
ອາການເຈັບຄໍຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫັນຄໍ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍທີ່ກະຕຸກ ("ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ").
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຈັບຄໍ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບຄໍຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້ດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍເມື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ວິທີເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ |
|---|
| ພັກຜ່ອນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ | ຫຼີກລ່ຽງການຍົກຂອງໜັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃນສອງສາມມື້ທຳອິດທີ່ອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງແລ້ວ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ຄ່ອຍໆໝຸນຄໍຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ຂຶ້ນລົງ. ດີທີ່ສຸດຄວນຂໍຄຳແນະນຳຈາກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. |
| ຜ້າອຸ່ນ | ຫໍ່ຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນດ້ວຍຜ້າ ແລະ ທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບຂອງຄໍປະມານ 15-20 ນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບ. |
| ອາບນໍ້າຮ້ອນ | ການອາບນ້ຳອຸ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ. ໃຫ້ນ້ຳອຸ່ນໄຫຼລົງຄໍຂອງທ່ານ. |
| ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປ | ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ), ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດປະເພດນີ້. |
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງໄດ້ສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້,
ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
ຈົ່ງມີສະຕິລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີ. ພວກມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ອາການເຈັບຄໍທຳມະດາ.
ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ!
| ອາການ | ອາການທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງ |
| ຖ້າອາການເຈັບ ແຜ່ລາມໄປຫາແຂນ ຫຼື ຂາ . | ມັນອາດຈະເປັນເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບອັດທີ່ມາຈາກໄຂສັນຫຼັງ. |
| ຖ້າທ່ານມີ ອາການຊາ, ອ່ອນເພຍ , ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານ. | ອາດຈະມີຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ. |
| ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ໄຂ້, ຫຼື ຮາກ ພ້ອມກັບອາການເຈັບຄໍ. | ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ. |
| ຖ້າມັນເປັນ ອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ. | ອາດຈະມີກະດູກສັນຫຼັງຫັກ ຫຼື ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. |
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ເຂົາເຈົ້າຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດເຊັ່ນ: ການສະແກນ X-ray ຫຼື MRI. ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ, ການດຶງ, ຫຼື ບາງຄັ້ງການສັກສະເຕີຣອຍ. ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ.
ວິທີການບັນເທົາທຸກອື່ນໆ
- ການນວດ : ນັກນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວໂດຍການນວດກ້າມຊີ້ນຄໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ໜ້ອຍສຳລັບຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ມັນສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ບາງສ່ວນໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ການປັບກະດູກສັນຫຼັງ ດ້ວຍວິທີ Chiropractic : ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ (chiropractic) ຈະໃຊ້ແຮງກົດດັນໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ຄໍເພື່ອພະຍາຍາມນຳພວກມັນເຂົ້າສູ່ຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ຍັງໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄລຍະສັ້ນສຳລັບບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການເຈັບຄໍສາມາດເກີດຈາກສາເຫດງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກຕາມການເວລາ.
- ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ດ້ວຍການປະຄົບອຸ່ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ແລະ ຢາແກ້ປວດ ທີ່ຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ.
- ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ເປັນຢູ່ຫຼາຍມື້, ຫຼື ມີອາການມຶນຊາຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
- ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃດໆ.
- ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ເບິ່ງໂທລະສັບ ແລະ ນອນຫຼັບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍ.
ອາການເຈັບຄໍ, ອາການເຈັບຄໍ, ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານໝໍ, ອາການເຈັບຄໍ Sinhala, ທ່າທາງ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ